孕前體質(zhì)調(diào)理

飲食：以高蛋白,、低脂肪,、性溫和的食物為主，清淡飲食,，補(bǔ)充葉酸,、鈣、鐵,、鋅以及多種維生素,，避免咖啡,、濃茶、酒精,、可樂(lè)、碳酸飲料,、煙,、含鹽高、生冷和含有防腐劑食物,。

起居：起床,、睡覺(jué)、上班,、工作,，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排，生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境,，保持愉快的心情,，注意勞逸結(jié)合、避免勞累,。

運(yùn)動(dòng)：懷孕之前三個(gè)月到半年開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉,，選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)如慢跑、快步走,、游泳,、瑜伽等。

孕前月經(jīng)調(diào)理經(jīng)期應(yīng)注意保暖,，忌寒,、涼、生,、冷刺激,，注意休息，保持心情愉快,，多食用瘦肉,、谷類(lèi)、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,。

孕前暖宮調(diào)理多吃一些補(bǔ)血,、健脾的食物如牛羊肉、生姜,、紅棗,、紅糖水等，平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,，尤其是在卵石路上行走,，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,。

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高齡備孕吃什么好每天保證主食、蔬果,、肉類(lèi),、蛋類(lèi)等攝入，多吃富含葉酸,、微量元素和蛋白質(zhì)的食物,，比如麥麩、雞蛋,、三文魚(yú),、橙子、牛肉,、肌肉,、腰果、魚(yú)類(lèi)等,。

高齡備孕飲食禁忌飲食要清淡,，不抽煙喝酒，少吃生冷辛辣的食物,，咖啡和飲料也盡量減少,，不要吃腌制、霉變,、酒精和含過(guò)氧脂質(zhì)的食物（油炸食物,、餅干、糕點(diǎn)等）,。

高齡備孕飲食食譜

黑豆：將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽,。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,，每天吃47顆，連吃6天,。

杞子二肚湯：枸杞子10克,、豬肚100克、魚(yú)肚30克,，將豬肚洗干凈,、切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi),，與枸杞子一同放在鍋中,，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯,、吃肚及枸杞子,，也可使用調(diào)味料拌服。

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調(diào)整生理周期備孕的時(shí)候積極的把生理周期調(diào)理好,，盡量的讓月經(jīng)的周期保持在28天左右，可以更好監(jiān)測(cè)保證卵子的健康,。

更加細(xì)致的孕前檢查高齡女性備孕需要做的檢查項(xiàng)目比起一般的正常孕婦來(lái)說(shuō)要多很多,，一旦檢查出問(wèn)題必須要積極的進(jìn)行檢測(cè)。

積極預(yù)防妊娠并發(fā)癥高齡孕婦比較容易發(fā)生妊娠并發(fā)癥,，所以對(duì)于糖類(lèi),、鹽類(lèi)和脂肪的攝入一定要控制在合理的范圍之內(nèi)，合理的調(diào)節(jié)自己的飲食,，控制體重,，積極的進(jìn)行產(chǎn)前診斷。

治療基礎(chǔ)疾病存在基礎(chǔ)疾病,，妊娠過(guò)程的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高,。一定要在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，將病情控制在穩(wěn)定的狀態(tài)或進(jìn)行徹底治療,。

適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能,，增加肌肉力量以及身體柔韌性協(xié)調(diào)性，這些都對(duì)順利度過(guò)孕期及分娩很有幫助。

健康的生活方式及好心情需戒除煙酒等不良嗜好,，保證充足的睡眠及規(guī)律的作息時(shí)間,，如果工作壓力過(guò)大，不妨給自己放個(gè)假,，調(diào)適一下心情,。

避免有毒有害或具有放射性的物質(zhì)備孕期間避免長(zhǎng)時(shí)間待在剛裝修好的房間里，有個(gè)頭疼腦熱可咨詢(xún)醫(yī)生藥物是否適合服用,，盡量避免不必要X線檢查,。

不可以盲目的保胎在早孕期的時(shí)候發(fā)生自然流產(chǎn)現(xiàn)象的時(shí)候，建議不要進(jìn)行保胎措施,，不然的話很容易會(huì)把本該淘汰掉的胚胎保留下來(lái),。

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