孕前體質(zhì)調(diào)理

飲食：以高蛋白、低脂肪,、性溫和的食物為主,，清淡飲食，補充葉酸,、鈣,、鐵、鋅以及多種維生素,，避免咖啡,、濃茶、酒精,、可樂,、碳酸飲料,、煙、含鹽高,、生冷和含有防腐劑食物,。

起居：起床、睡覺,、上班,、工作，最好做個規(guī)律而有內(nèi)容的安排,，生活上還應(yīng)該遠離不良的環(huán)境,，保持愉快的心情，注意勞逸結(jié)合,、避免勞累,。

運動：懷孕之前三個月到半年開始加強鍛煉，選擇一些不要太過激烈的運動如慢跑,、快步走,、游泳、瑜伽等,。

孕前月經(jīng)調(diào)理經(jīng)期應(yīng)注意保暖,，忌寒、涼,、生,、冷刺激，注意休息,，保持心情愉快,，多食用瘦肉、谷類,、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,。

孕前暖宮調(diào)理多吃一些補血、健脾的食物如牛羊肉,、生姜,、紅棗、紅糖水等,，平時可以堅持快步走,，尤其是在卵石路上行走，運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,。

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高齡備孕吃什么好每天保證主食,、蔬果、肉類、蛋類等攝入,，多吃富含葉酸,、微量元素和蛋白質(zhì)的食物，比如麥麩,、雞蛋,、三文魚、橙子,、牛肉、肌肉,、腰果,、魚類等。

高齡備孕飲食禁忌飲食要清淡,，不抽煙喝酒,，少吃生冷辛辣的食物，咖啡和飲料也盡量減少,，不要吃腌制,、霉變、酒精和含過氧脂質(zhì)的食物（油炸食物,、餅干,、糕點等）。

高齡備孕飲食食譜

黑豆：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,，然后用清水煮至熟透,，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,，每天吃47顆,，連吃6天。

杞子二肚湯：枸杞子10克,、豬肚100克,、魚肚30克，將豬肚洗干凈,、切片,，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中,，加上清水適量煮至二肚熟后,。可飲湯,、吃肚及枸杞子,，也可使用調(diào)味料拌服。

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調(diào)整生理周期備孕的時候積極的把生理周期調(diào)理好，盡量的讓月經(jīng)的周期保持在28天左右,，可以更好監(jiān)測保證卵子的健康,。

更加細致的孕前檢查高齡女性備孕需要做的檢查項目比起一般的正常孕婦來說要多很多，一旦檢查出問題必須要積極的進行檢測,。

積極預(yù)防妊娠并發(fā)癥高齡孕婦比較容易發(fā)生妊娠并發(fā)癥,，所以對于糖類、鹽類和脂肪的攝入一定要控制在合理的范圍之內(nèi),，合理的調(diào)節(jié)自己的飲食,，控制體重，積極的進行產(chǎn)前診斷,。

治療基礎(chǔ)疾病存在基礎(chǔ)疾病,，妊娠過程的風險會升高。一定要在?？漆t(yī)生的指導下,，將病情控制在穩(wěn)定的狀態(tài)或進行徹底治療。

適當鍛煉可以增強心肺功能,，增加肌肉力量以及身體柔韌性協(xié)調(diào)性,，這些都對順利度過孕期及分娩很有幫助。

健康的生活方式及好心情需戒除煙酒等不良嗜好,，保證充足的睡眠及規(guī)律的作息時間,，如果工作壓力過大,，不妨給自己放個假，調(diào)適一下心情,。

避免有毒有害或具有放射性的物質(zhì)備孕期間避免長時間待在剛裝修好的房間里,，有個頭疼腦熱可咨詢醫(yī)生藥物是否適合服用，盡量避免不必要X線檢查,。

不可以盲目的保胎在早孕期的時候發(fā)生自然流產(chǎn)現(xiàn)象的時候,，建議不要進行保胎措施，不然的話很容易會把本該淘汰掉的胚胎保留下來,。

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