【夏季消暑的方法】夏季防暑降溫小常識 夏季消暑方法大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來臨,，熱的人渾身不自在,，很多人一不小心就中了暑，我們在此向你推出夏季消暑方法全攻略,，一定能保證你就能平安愉快地度過夏天,。

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”,。天氣炎熱,，人就顯得煩躁，所以,，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,，神清氣和，樂觀愉快,，不要焦慮,、緊張、急躁,、激動,，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒,，有清心利尿,、消暑止渴、清熱解毒之效,。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,，心,、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,，對砒石,、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,，大量飲服綠豆,，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平,，其氣清香,，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,，鮮荷葉包粳米蒸飯,，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效,。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒,，有消暑除煩、止渴利尿之效,，是夏令解暑佳品,，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴,、口渴心煩,、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,，均適合食用,。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦,，有清熱解毒,、清心消暑、明目降壓之功,，對中暑,、痢疾、惡瘡等有防治作用,?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì),?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效,，是防治糖尿病的佳品,。苦瓜如烹調(diào)得法,，淡淡苦味中帶有清香,，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜,。

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼,。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,，炎熱的夏季,，若體內(nèi)有熱，容易上火,，表現(xiàn)為低熱,、虛弱、食少或水腫者,，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，還有“清”與“補”的功效。

最佳調(diào)味用品：姜,、醋

俗話說,，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”,。姜,、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效,。此外,，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用,。醋能幫助消化吸收,，提高食欲。夏季吃涼菜時,，適當(dāng)加姜,、醋、蒜,，不但清淡可口,，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生,。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿,、解熱除煩、止渴消暑,。實踐證明,，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人,，不會傷身,。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體,，對防治上肢麻木疼痛,、肩周炎、高血壓等有一定功效,。特別是有意識地多用左手搖扇,，還可收到活化右腦,、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效,。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足,，保證下午精力充沛。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一,、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。

二、口渴后不宜狂飲,。勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，約占汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

三,、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出,，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好,。

四,、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會助熱生濕,，無異于火上澆油,。

五,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長,，出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要,。

六,、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

七,、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,，人們外出或勞動歸來,，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

九,、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時,，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。