一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB,，維生素A對細胞的增生有作用,，含維生素A豐富的食物有動物肝臟,、金針菜、胡蘿卜,、西蘭花,、薺菜、菠菜等,。

2.日常還可以多吃一些含鋅的食物,，這樣有利于減輕細胞的脫落，對角質(zhì)的脫落有一定的緩解作用,，如瘦肉類,、牡蠣、海參,、雞蛋,、茄子、土豆,、核桃仁、葵花子,、蘋果等,。

3.日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內(nèi)熱,，如果內(nèi)熱過重很容易加重痘痘的發(fā)生,，因此，凡含油脂豐富的動物肥肉,、魚油,、動物腦、蛋黃,、動物4.高脂肪類的食物不宜多吃,。高脂類食物在消化的過程中會產(chǎn)生大量熱能，痤瘡患者本來就體熱,，吃此類食物會使內(nèi)熱加重,，導致滋生痘痘。因此,，長痤瘡時不要吃豬肉,、奶油、豬腦,、花生等脂肪較高的食物,，避免病情加重。

5.海鮮與腥發(fā)之物忌吃,。痤瘡患者易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象,，海鮮與腥發(fā)之物都是發(fā)物,，易引起過敏現(xiàn)象，使治療更加困擾,，導致慢性炎癥擴大,，加重痤瘡患者的病情?；疾∑陂g不宜吃此類食物,，尤其是海產(chǎn)品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚油性較大,、工作環(huán)境油膩,、環(huán)境溫度較高或經(jīng)常鍛煉的人，特別是運動員,，應當增加洗臉的次數(shù),。運動或外出回家后應該及時洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉,，保持臉部清潔,、干爽，避免污物堵塞毛孔,。最好先用熱水洗,，然后使用冷水再洗一遍，這樣有利于收縮毛孔,。同時還要勤洗頭,，頭皮的油性也容易造成額頭冒出痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分泌較旺盛的油性皮膚,，避免按摩,，以免刺激油脂分泌，容易長痘痘,。

②不要留長發(fā),，或是將頭發(fā)散在臉上，這樣容易刺激皮膚,。

③不要用手去碰你的臉,，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘,。更不要用手擠壓痘痘,，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著,，影響美觀,。

3.防紫外線

紫外線會刺激青春痘惡化，注意防曬，不要去海邊,，海邊紫外線強烈,，同時更不要游泳，因為海水也是對皮膚的一大刺激,。

4.保持心情愉快,、睡眠充足

避免肝火上升，養(yǎng)成每日早起排便的習慣,，多運動,，作息正常，或是多喝優(yōu)酪乳來改變腸道的細菌生態(tài),。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發(fā)青春痘,，可以選擇不含氟的牙膏。