一.長(zhǎng)痘痘的飲食注意事項(xiàng)

1.長(zhǎng)痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物,，可以多選擇一些維生素AB,，維生素A對(duì)細(xì)胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟,、金針菜,、胡蘿卜,、西蘭花、薺菜,、菠菜等,。

2.日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利于減輕細(xì)胞的脫落,，對(duì)角質(zhì)的脫落有一定的緩解作用,，如瘦肉類(lèi)、牡蠣,、海參,、雞蛋、茄子,、土豆,、核桃仁、葵花子,、蘋(píng)果等,。

3.日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內(nèi)熱,，如果內(nèi)熱過(guò)重很容易加重痘痘的發(fā)生,，因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉,、魚(yú)油,、動(dòng)物腦、蛋黃,、動(dòng)物4.高脂肪類(lèi)的食物不宜多吃,。高脂類(lèi)食物在消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量熱能，痤瘡患者本來(lái)就體熱,，吃此類(lèi)食物會(huì)使內(nèi)熱加重,，導(dǎo)致滋生痘痘。因此,，長(zhǎng)痤瘡時(shí)不要吃豬肉,、奶油、豬腦,、花生等脂肪較高的食物,，避免病情加重。

5.海鮮與腥發(fā)之物忌吃,。痤瘡患者易出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象,，海鮮與腥發(fā)之物都是發(fā)物，易引起過(guò)敏現(xiàn)象,，使治療更加困擾,，導(dǎo)致慢性炎癥擴(kuò)大,，加重痤瘡患者的病情?；疾∑陂g不宜吃此類(lèi)食物,，尤其是海產(chǎn)品。

二.長(zhǎng)痘痘的日常注意事項(xiàng)

1.勤洗臉洗頭

對(duì)于皮膚油性較大,、工作環(huán)境油膩,、環(huán)境溫度較高或經(jīng)常鍛煉的人,，特別是運(yùn)動(dòng)員,，應(yīng)當(dāng)增加洗臉的次數(shù)。運(yùn)動(dòng)或外出回家后應(yīng)該及時(shí)洗臉,，將臉上的臟塵和油垢洗掉,，保持臉部清潔、干爽,，避免污物堵塞毛孔,。最好先用熱水洗，然后使用冷水再洗一遍,，這樣有利于收縮毛孔,。同時(shí)還要勤洗頭，頭皮的油性也容易造成額頭冒出痘痘,。

2.避免刺激

①脂腺分泌較旺盛的油性皮膚,，避免按摩，以免刺激油脂分泌,，容易長(zhǎng)痘痘,。

②不要留長(zhǎng)發(fā)，或是將頭發(fā)散在臉上,，這樣容易刺激皮膚,。

③不要用手去碰你的臉，因?yàn)槭稚喜坏菀讛y帶細(xì)菌,，還會(huì)因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘,。更不要用手?jǐn)D壓痘痘，以免引起化膿發(fā)炎,，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著,，影響美觀。

3.防紫外線(xiàn)

紫外線(xiàn)會(huì)刺激青春痘惡化,，注意防曬,，不要去海邊，海邊紫外線(xiàn)強(qiáng)烈,，同時(shí)更不要游泳,，因?yàn)楹Ｋ彩菍?duì)皮膚的一大刺激,。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火上升,，養(yǎng)成每日早起排便的習(xí)慣,，多運(yùn)動(dòng)，作息正常,，或是多喝優(yōu)酪乳來(lái)改變腸道的細(xì)菌生態(tài),。

5.嘴邊長(zhǎng)青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發(fā)青春痘，可以選擇不含氟的牙膏,。