高糖的食物：高糖分的食物會(huì)造成皮膚油脂分泌過(guò)多,；并造成角質(zhì)層的過(guò)度角化,，形成痘痘。

奶制品：牛奶等奶制會(huì)刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥,。在牛奶中有一些為了促進(jìn)小牛生長(zhǎng)的激素,，有一些激素會(huì)刺激皮膚油脂分泌。

辛辣刺激：會(huì)刺激皮膚的油脂分泌,，甚至加重皮膚的炎癥,。蔥，姜,，蒜,，辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào),。

高脂肪食物：動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟以及高溫油炸類(lèi)的食物等,，在被人體吸收后,，會(huì)與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產(chǎn)生刺激行囊異常生長(zhǎng)的酸物質(zhì),，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程,，引發(fā)痘痘。

腥發(fā)之物：如海鰻,、海蝦,、海蟹、帶魚(yú)等,。腥發(fā)之物?？梢饳C(jī)體過(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除,。

酒精類(lèi)：長(zhǎng)期喝酒,，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期堆積,，易引發(fā)痘痘,，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病。

含鋅食物：缺鋅會(huì)導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn),，補(bǔ)鋅能夠預(yù)防毛囊角化,，促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力。生活中含鋅的食物很多,，比如像玉米,、扁豆、黃豆,、蘿卜,、蘑菇、堅(jiān)果,、肝臟,、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富,。

維生素食物：要想預(yù)防臉上長(zhǎng)痘痘,，在平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素A、b2,、b6,、c、e,。維生素a對(duì)肌膚有再生作用,，與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化,，同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕,。?維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織,，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡,。所以平時(shí)多吃蔬果有助預(yù)防痘痘,。

粗纖維食品：有時(shí)長(zhǎng)痘痘，是因?yàn)樗薇阋约岸舅亻L(zhǎng)期滯留在體內(nèi),，人體如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來(lái),。要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物,，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。此類(lèi)食品有全麥面包,、粗糧,、大豆、筍等,。