孕婦為什么會(huì)經(jīng)常心煩

1,、激素影響

女性懷孕后,，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，激素水平升高后,，會(huì)使孕婦比懷孕前更容易激動(dòng),、煩惱和抑郁，所以大多數(shù)女性懷孕后都會(huì)有煩躁不安的心情,。

2,、擔(dān)憂胎兒

孕期準(zhǔn)媽媽雖然會(huì)定期做產(chǎn)檢，但這期間還是會(huì)很胎兒的健康,，害怕胎兒有問題沒檢查出來,，還有就是擔(dān)心分娩。當(dāng)這種負(fù)面的事情想的太多時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)心理憂郁,，脾氣急躁等情況,。

3、身體不便

懷孕早期時(shí),，準(zhǔn)媽媽因有早孕反應(yīng),，經(jīng)常性的惡心、想吐,、食欲不振,，心情自然不會(huì)好。而孕晚期,，準(zhǔn)媽媽肚子越來越大,，行動(dòng)不便，需要人照顧,，同時(shí)還要忍受身體上的不適和并發(fā)癥,，時(shí)常會(huì)感到疲勞。時(shí)間一長情緒也會(huì)受到影響,，容易煩躁不安,。

4、長期待在家

很多孕婦由于家人的過度擔(dān)心,，要求她們長期待在家,，不要上街外出。這樣一來,，孕婦們整日面對(duì)家里的四壁，注意力不能得到轉(zhuǎn)移,，心情不能得到放松,，自然而然的出現(xiàn)煩躁不安的情況。

5,、經(jīng)濟(jì)壓力

現(xiàn)如今養(yǎng)孩子的費(fèi)用越來越高了,，甚至有人算過一個(gè)孩子至少要100多萬，這個(gè)數(shù)字讓很多基層階級(jí)的爸媽都很心驚,，害怕孩子出生后養(yǎng)不活養(yǎng)不好,，心情自然也跟著焦慮不安。

孕期煩躁對(duì)胎兒有影響嗎

當(dāng)母體情緒變化時(shí)能激起其植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),，于是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺就會(huì)分泌出多種多樣的激素,。這些激素可以經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入胎盤，使胎盤的血液成分發(fā)生變化,，從而刺激胎兒的活動(dòng),。如果孕婦在懷孕時(shí)經(jīng)常生氣，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出生后的心律變化較小,。資料顯示,，心律變化能夠反映一個(gè)人的健康情況,，因?yàn)樗从持眢w為適應(yīng)外界而自我調(diào)整的過程，比如不同的呼吸節(jié)拍就會(huì)影響到心律改變,。但是,，如果心臟不能適應(yīng)這種變化，心律變化過小,，就更容易被感染而患心臟疾病,。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病，也正是這個(gè)道理,。同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn),，孕婦懷孕期間生氣時(shí)體內(nèi)的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育,。

如何控制孕婦煩躁情緒

1,、心理提示法：當(dāng)因?yàn)槟承┦虑槎胍獰┰甑臅r(shí)候，及時(shí)告訴自己,，不要著急,，不要煩躁，寶寶會(huì)知道的,，不要生氣,。

2、釋放法：孕婦也可以撿回以前寫日記的方法,，當(dāng)有什么事情不開心的時(shí)候,，可以寫下來，發(fā)泄一下,，當(dāng)寫完,，回頭看的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，其實(shí)真的沒有生氣的必要,。或者當(dāng)心情煩躁的時(shí)候,，出去散散心,，跟閨蜜聊聊天，聽聽歌曲,，都是很好的釋放方法哦,。

3、美容法：女人都很想要自己漂漂亮亮的,，當(dāng)你感覺心煩的時(shí)候,，不煩出去做個(gè)頭發(fā)，或者買件衣服打扮一下,。但是要注意,，孕婦是不能隨便用化妝品的,，去護(hù)膚店美容就不建議了。

4,、傾述法：孕婦感覺到心煩一定是有什么事情壓在心里很難釋放,，所以，不妨跟發(fā)生矛盾的源頭人坐下來好好聊聊,，把話說開了,，自然也就心情好起來了。

5,、準(zhǔn)爸爸安慰法：當(dāng)準(zhǔn)媽媽要發(fā)脾氣了,，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多讓著準(zhǔn)媽媽，畢竟準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在懷著你的寶寶,，為了胎兒的健康著想,，應(yīng)該多讓準(zhǔn)媽媽開心一點(diǎn)?；蛘邘?zhǔn)媽媽出去走走,，給準(zhǔn)媽媽做頓美食，讓準(zhǔn)媽媽感受到被愛,，心情就好起來了,。

吃什么可以緩解孕婦煩躁情緒

1、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,，更有孕媽咪所需的葉酸,。懷孕后，媽咪對(duì)于葉酸的需求量比正常人高出4倍,。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸,，對(duì)于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn),，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個(gè)月后,，都無法入睡,，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

2,、深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用,，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量,?！把逅亍笔且环N大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān),，如果血清素功能不足,、分泌量不夠或作用不良時(shí),，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此,，血清素是制造幸福感的重要來源之一,。

3、巧克力

吃巧克力可以使人感到心情愉快,，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故,。然而，人體自身無法制造復(fù)合胺,，只能依靠從外界攝入食物,。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中,，就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響,。

值得一提的是，巧克力內(nèi)含咖啡因,，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn),；另外，過多食用巧克力會(huì)使一些必需的營養(yǎng)素缺乏,，這就會(huì)影響孕婦的身體健康,，不利于胎兒的生長發(fā)育。因此,，孕媽咪吃巧克力的時(shí)候一定要注意量的控制,。