1、下水,，在淺水區(qū)走動
利用這段時間來適應水的感覺以及你的浮力,，進入更深的水,，濕潤你的腋窩或肩膀。
2,、抓住游泳池邊,，適應在水中的感覺
抓住游泳池邊，把臉放在水里吹泡泡,；站起來,，正常呼吸；練習直到你在水中感覺舒服,。移到更深的水中,，不要抓住側面，再繼續(xù)嘗試以上動作,。
3,、學會漂浮
抓住游泳池邊，深呼吸,，向后仰,，抬起雙腳，試著漂浮,，這可能需要幾次嘗試,。練習直到你可以漂浮15到30秒。
4,、抓住一個浮選設備,，嘗試游泳一圈
不要使用手臂支撐腰部周圍的任何東西，將踢腳板固定在前面,，從墻上推開,，雙腿伸直，將頭部向側面旋轉呼吸,。完成一圈,，必要時沿路休息。
5,、嘗試另一圈,，包括你的手臂
將浮選裝置放在你面前，從墻上推開,，用腿剪刀踢,；將一只手臂從踢板上抬起，向下拉水并抬起,，將手臂放回起始位置；切換手臂并重復,。
6,、嘗試不使用浮選裝置游一圈
將踢腳板推到你面前,，開始你的自由式剪刀踢，側呼吸,。當你到達踢腳板時,，要么用它作為支撐來休息，要么再將其推出然后繼續(xù)幾下,，在您感到舒適時休息并重復,。
1、不要單獨游泳
游泳運動的確是一項個人運動,，但在學習階段盡量不要一個人獨自游泳,，叫上另外一個同樣喜歡游泳的伙伴很重要。兩個人可以相互檢查動作是否做到位,，可以聊天避免無聊,。
2、下水要有計劃
初學游泳時一定要堅持每天都下水,，游泳入門后,，每一次下水前應當列出一個學習計劃，專注于學習某一項具體的技術動作,，比如換氣,、劃水、高肘,、打腿,、端槍等等。
3,、放慢動作
初學者太擅長于加快動作速度了,，應該放慢動作以體會水感。另外,，呼吸時間要拉長,，要學會放慢呼氣，保持鼻子呼氣時可以不停地吐泡泡,，盡量追求均勻,、長時間。
4,、不要等到缺氧時再換氣
不少泳者直到肺部感到憋氣時才被迫換氣,，這樣的做法是不可取的，在游泳時應養(yǎng)成良好的換氣節(jié)奏,，而不是等到山窮水時寄希望于枊暗花明,。
5、不要趴著游泳
游泳時無論是蛙泳還是自由泳,，身體要么前后起伏,，要么左右轉動,，而不是一直趴著劃水，打水,，那樣只能算是漂浮,，不是游泳。
6,、不要急于求成
一開始初學者很難做到完美的高肘動作,，要量力而行，應該先直臂劃水,，有身體側轉的動作就很棒了,，不要想著一兩次下水就可以做得有多么完美。
7,、不要刻意抬頭
無論是蛙泳還是自由泳,，頭部的穩(wěn)定都非常重要，讓脖子控制頭,，而不是讓頭管著脖子,，maigoo小編建議讓頭和脖子像站立那樣就很好。
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