一,、髕骨帶如何佩戴

髕骨帶可以用來保護(hù)膝蓋,，是運動常用的膝部護(hù)具，不過髕骨帶在佩戴不當(dāng)?shù)那闆r下,，不僅起不到良好的保護(hù)作用,，反而可能造成傷害，那么怎么佩戴髕骨帶是正確的呢,？

1,、佩戴髕骨帶的時候,，首先要讓髕骨處于正確位置，要保證膝關(guān)節(jié)是伸直狀態(tài)下,，然后髕骨沒有什么向內(nèi)側(cè)移位,，或者向外側(cè)移位。

2,、把髕骨帶戴在膝關(guān)節(jié)上,，髕骨帶中間有一個洞，這個洞就是專門放髕骨的,，然后旁邊有四根帶子,，上面兩根、下面兩根,，是固定髕骨帶的,。

3、把髕骨帶戴上之后,，就需要用這個帶子進(jìn)行固定,，固定是以感覺到稍稍有點兒緊，但是不會影響膝關(guān)節(jié)活動這樣的松緊度作為一個標(biāo)準(zhǔn),。

髕骨帶只要佩戴正確,，或者是堅持使用，對預(yù)防髕骨軟化癥以及髕骨的半脫位還是有一定療效,。其次還可以防止因為運動姿勢不當(dāng)或者力量過大了,，造成髕腱周圍的損傷。

二,、髕骨保護(hù)帶可以長期佩戴嗎

從理論上講,，髕骨帶是可以長期佩戴的，不過實際不建議長期佩戴,。

髕骨帶能解決的問題是比較有限的,，并不是帶了就一定能不受傷；而且長期佩戴髕骨帶的情況下,，肌肉和韌帶容易對髕骨帶產(chǎn)生依賴,，不帶的情況下會更容易受傷。

三,、髕骨帶能和護(hù)膝一起用嗎

不能,。

髕骨帶和護(hù)膝通常不是一起用的，同時佩戴髕骨帶和護(hù)膝的話,，會顯得膝關(guān)節(jié)非常臃腫,，不但造成活動受限，而且還很容易對局部的皮膚,、肌肉造成壓迫,，甚至造成副損傷,。

不過市面上也有一種髕骨帶和護(hù)膝二合一的運動護(hù)具，在護(hù)膝的基礎(chǔ)上,，在髕骨前側(cè)開了一個洞,，讓髕骨可以放那個洞里，而且它在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶的地方通常有兩根或者四根彈簧,，這樣的話能夠?qū)οリP(guān)節(jié)的保護(hù)更加全面,，要是想髕骨帶和護(hù)膝一起用的話，可以考慮這種護(hù)膝,。