中秋節(jié)后如何養(yǎng)生

1、食養(yǎng)

秋季,，氣候變涼,，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰,，養(yǎng)腎潤(rùn)肺為主,。在飲食上，應(yīng)以少量椒,、蔥,、韭菜、蒜等辛辣食物,，配合芝麻,、糯米、蜂蜜,、甘蔗,、菠菜、白木耳,、梨,、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品,。至于老人,，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。

2,、形養(yǎng)

秋天的氣候干燥,，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失,。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水,，多吃含膠質(zhì)與水分的水果,，避免劇烈的運(yùn)動(dòng),。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率,，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病,。

3、藥養(yǎng)

藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,，平時(shí)可服用人參,、沙參、麥冬,、百合,、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁,、杏仁,、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來(lái)保養(yǎng),，以養(yǎng)肺,、補(bǔ)氣、滋陰為主,。若容易發(fā)燥病,，則用生地、百合,、黨參,、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防,。

另外,，中秋過(guò)后要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅,，或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象,，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣,。除對(duì)日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)外,，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力,。

秋季養(yǎng)生要注意什么

1,、中秋過(guò)后應(yīng)該少洗澡

中秋已過(guò)，天氣已明顯變涼了,，但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣,。隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn)，很多被防曬霜糊了整個(gè)夏天的人覺(jué)得現(xiàn)在終于可以解放了，實(shí)際上這是一種誤區(qū),。進(jìn)入秋季以后,，可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里,，如果洗澡過(guò)多,，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。

2,、三秋養(yǎng)生各有側(cè)重

秋季氣候多變,，是一些疾病的高發(fā)時(shí)期，人們的情緒也極不穩(wěn)定,，所以有“多事之秋”一說(shuō),。秋季可以分初秋、中秋,、晚秋三個(gè)階段,，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策,。

初秋——濕熱重,，防暑降溫要繼續(xù)。俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”,，而第三伏一般都在立秋之后,。故在初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消,，天氣仍然十分炎熱,，故有“秋老虎”之說(shuō)。天氣以濕熱并重為特點(diǎn),。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”,，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以,，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體,。

中秋——養(yǎng)陰要防燥，潤(rùn)肺益胃腸,?！鞍茁丁边^(guò)后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼,。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃,，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥,，潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期,，人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥,、皺紋增多,、口干咽燥、干咳少痰,、毛發(fā)脫落,、大便秘結(jié)等癥狀。所以,，室內(nèi)要保持一定濕度,，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免因劇烈運(yùn)動(dòng),、過(guò)度勞累等耗散精氣津液,。

晚秋——防燥又防寒，情緒要樂(lè)觀,。俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,。”中秋節(jié)過(guò)后,，秋風(fēng)蕭殺,，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮?lái)臨,，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫,、風(fēng)寒濕痹,、關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)和加重,。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外,，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉,。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者,，則應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái),。要特別注意調(diào)整情志,，避免不良精神刺激,，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o,。

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