適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動,，男人如果體內(nèi)濕寒重的話,，更應(yīng)該注重鍛煉，每天堅持適量的運動,、拉伸身體各個關(guān)節(jié),，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內(nèi)的濕氣快速的排除,。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經(jīng)系統(tǒng)對疾病斗爭的能力,，增強心肺,、內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官，起到預(yù)防疾病,，減肥抗衰老的作用,，跑步、騎行,、游泳,、爬山、練瑜伽都是很好的運動方式,。

泡腳

男人祛濕妙招中最有名的就是泡腳,，這是最直觀、最簡單,、最有效的除濕方法之一,，基本上每個人都適用，泡腳除濕的好處在于,，操作簡單,、方便快捷而且節(jié)省時間,，而且泡腳的時候還可以讀書學(xué)習(xí),，想要取得更好的效果還可以加一些艾葉、生姜等佐料,，放好佐料等水溫降低到熱而不燙之時就可以開始泡腳了,，這樣可以刺激腳部的毛細血管，加速局部血液循環(huán),。

拔火罐

拔火罐也是經(jīng)常被推薦的男人排濕氣的方法,，拔罐具有舒筋通絡(luò)的作用,，根據(jù)穴位，拔罐能起到清熱健脾,、化濕健脾,，祛濕清熱的作用，將濕氣逼出體外,，達到治病治本的目的,。當(dāng)男性體內(nèi)的濕氣比較重的情況下就可以選擇養(yǎng)生醫(yī)館進行拔火罐，進行幾次的拔火罐后,，就會發(fā)現(xiàn)自身的血氣通常很多,，人也顯得精神很多，這就是血氣通暢還有祛除體內(nèi)濕氣后的效果,。maigoo小編提醒拔火罐的間隔時間不能太快,，也是不適宜經(jīng)常進行拔火罐的，正常情況下一周左右的時間拔一次效果為佳,。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑,，食療是中醫(yī)里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結(jié)構(gòu),，酒煙還要防止,，飲食搭配要以口味淡主導(dǎo)，三餐吃到7分飽就可以,，實際上飲食搭配不善,、損害腸胃，是造成體內(nèi)濕氣的元兇,，有濕氣人群平常飲食應(yīng)少食生冷食物,、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜,、西瓜,、大白菜、苦瓜,、螃蟹,、茄子、蓮藕,、黃瓜,、柿子,、菠蘿,、梨等,，喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì),。

艾灸

男人祛濕最快的方法之一就是艾灸,，艾灸對外感的寒濕之氣有很好祛除的作用，而且去濕的效果非常明顯,，如果體內(nèi)有濕氣重的情況,，每日可以進行艾灸10~15分鐘，能夠有效起到逐寒祛濕的作用,，但做完艾灸以后一定要注意身體的保暖,，避免寒氣進入身體，構(gòu)成新的病邪,。但要注意的是濕熱不太適合使用,，因為以熱遠熱的治療原則，對于內(nèi)生的濕邪,，艾灸不太容易出現(xiàn)效果,。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓,、薏米,、芡實、玉米須,、赤小豆,、澤瀉、茯苓,、豬苓等等,，最常見的就是紅豆薏米茶，紅豆是非常好的祛濕食品,，它可以或許利尿排毒,，同時補中益脾。薏米可促進體內(nèi)血液輪回,、水分代謝,，發(fā)揚利尿消腫的成果，紅豆薏米茶有健脾養(yǎng)胃,、利水,、除痹,、清熱排膿的功效，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用,。

改善生活環(huán)境

男人排濕氣最快的方法那就是從改善生活環(huán)境做起,，我們體內(nèi)會產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān),。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),，春夏交替之時，雨水較多,，濕氣較重,，要避免暴露在潮濕的環(huán)境中，平時不要穿潮濕沒干的衣服,，洗完澡后充分擦干身體外表的水,，頭發(fā)即時吹干，好好利用身邊的電器,，比如電吹風(fēng),，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥,。

刮痧

刮痧也是一種公認除濕效果好的方法,，因為具有調(diào)氣行血、活血化瘀,、舒筋通絡(luò),、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi),、外,、婦,、兒科的多種病癥及美容,、保健領(lǐng)域。因為刮的是背部,，也就是陽經(jīng)的穴位,，如膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)的穴位等,。通過刮痧,，也就是借助外力的作用使人體的陽氣振奮，陽氣振奮后體內(nèi)的濕氣自然就會祛除,，功效和拔罐類似,。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥,，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實,、薏苡仁,、茯苓、百合,、赤小豆打成粉后煮成粥食用,，對祛除體內(nèi)瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養(yǎng)胃的作用,，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處,，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠,，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯,，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里,。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸也是很多人推薦的祛濕方法,，通常大部分濕氣重的人在堅持汗蒸后的3個月左右可看到比較明顯的祛濕效果,，像身體困倦,、四肢沉重、沒有食欲,、手腳冰冷,、皮膚油膩、起濕疹,、長斑,、滿臉油光,、腰酸,、舌頭兩端有齒,、舌頭發(fā)紅等濕氣重的癥狀也會有所改善和康復(fù),。但汗蒸次數(shù)不宜過多,，尤其是本身體質(zhì)虛弱的人若是頻繁汗蒸，反而對健康不利,，造成津液耗損,，氣血虧虛,，建議一周進行1-2次為好,。

按摩穴位

如果男性體內(nèi)濕氣比較重的情況下，可以選擇通過按摩的方式來進行調(diào)理祛濕,，中醫(yī)理論認為,，體內(nèi)濕氣重分為濕困胃表證和濕滯經(jīng)絡(luò)證,。如果是濕困胃表證,，多伴有惡寒,、疼痛、脾胃不好,、發(fā)熱、體酸等表現(xiàn),，一般可以按摩委中穴,、大橫穴,、承山穴等,。按摩時用適當(dāng)力度將拇指指腹或食指指腹按在穴位上，通過打圈的方式進行按摩,，每次連續(xù)按摩3~5分鐘,，每天按摩3~5組即可,。

祛濕足貼

祛濕足貼是最適合懶人的祛濕辦法之一,，這是一種常見的保健養(yǎng)生方法，其原理就是利用膏藥貼于穴位,，因為人的腳底有很多的穴位,，貼上足貼基本上類似于足底按摩，按摩是按壓穴位，祛濕足貼是藥物治療,，主要成分一般是有祛濕作用的竹酢、生姜,、艾草等,，既能疏通經(jīng)絡(luò)，又能排毒清濕,，將濕氣逼出體內(nèi),，一般開始使用效果明顯，形成依賴后效果可能會下降,。

研究聲明：10個男人排濕氣最快的方法榜中榜，CNPP小編主要依據(jù)醫(yī)生建議/患者反饋,，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進行推薦，如有疑問,，歡迎在末尾評論/批評指正,。