適量運(yùn)動(dòng)

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運(yùn)動(dòng),，男人如果體內(nèi)濕寒重的話,，更應(yīng)該注重鍛煉，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),、拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié),，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內(nèi)的濕氣快速的排除,。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能幫助男性鍛煉到各個(gè)部位,，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對疾病斗爭的能力，增強(qiáng)心肺,、內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官,，起到預(yù)防疾病，減肥抗衰老的作用,，跑步,、騎行、游泳,、爬山,、練瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

泡腳

男人祛濕妙招中最有名的就是泡腳，這是最直觀,、最簡單,、最有效的除濕方法之一，基本上每個(gè)人都適用,，泡腳除濕的好處在于,，操作簡單、方便快捷而且節(jié)省時(shí)間,，而且泡腳的時(shí)候還可以讀書學(xué)習(xí),，想要取得更好的效果還可以加一些艾葉、生姜等佐料,，放好佐料等水溫降低到熱而不燙之時(shí)就可以開始泡腳了,，這樣可以刺激腳部的毛細(xì)血管，加速局部血液循環(huán),。

拔火罐

拔火罐也是經(jīng)常被推薦的男人排濕氣的方法,，拔罐具有舒筋通絡(luò)的作用，根據(jù)穴位,，拔罐能起到清熱健脾、化濕健脾,，祛濕清熱的作用,，將濕氣逼出體外，達(dá)到治病治本的目的,。當(dāng)男性體內(nèi)的濕氣比較重的情況下就可以選擇養(yǎng)生醫(yī)館進(jìn)行拔火罐,，進(jìn)行幾次的拔火罐后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的血?dú)馔ǔ：芏?，人也顯得精神很多,，這就是血?dú)馔〞尺€有祛除體內(nèi)濕氣后的效果。maigoo小編提醒拔火罐的間隔時(shí)間不能太快,，也是不適宜經(jīng)常進(jìn)行拔火罐的,，正常情況下一周左右的時(shí)間拔一次效果為佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一,，更是必要的途徑,，食療是中醫(yī)里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結(jié)構(gòu),，酒煙還要防止,，飲食搭配要以口味淡主導(dǎo)，三餐吃到7分飽就可以,，實(shí)際上飲食搭配不善,、損害腸胃，是造成體內(nèi)濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應(yīng)少食生冷食物,、冰飲或者涼性蔬菜,，如生菜、西瓜,、大白菜,、苦瓜、螃蟹,、茄子,、蓮藕、黃瓜,、柿子,、菠蘿、梨等,，喜歡吃甜食的人也得忌口,，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛保詈迷谂胝{(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

艾灸

男人祛濕最快的方法之一就是艾灸,，艾灸對外感的寒濕之氣有很好祛除的作用,，而且去濕的效果非常明顯，如果體內(nèi)有濕氣重的情況,，每日可以進(jìn)行艾灸10~15分鐘,，能夠有效起到逐寒祛濕的作用，但做完艾灸以后一定要注意身體的保暖,，避免寒氣進(jìn)入身體,，構(gòu)成新的病邪。但要注意的是濕熱不太適合使用,，因?yàn)橐詿徇h(yuǎn)熱的治療原則,，對于內(nèi)生的濕邪，艾灸不太容易出現(xiàn)效果,。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶,？可以考慮一些茯苓、薏米,、芡實(shí),、玉米須、赤小豆,、澤瀉,、茯苓,、豬苓等等，最常見的就是紅豆薏米茶,，紅豆是非常好的祛濕食品,，它可以或許利尿排毒，同時(shí)補(bǔ)中益脾,。薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液輪回,、水分代謝，發(fā)揚(yáng)利尿消腫的成果,，紅豆薏米茶有健脾養(yǎng)胃,、利水、除痹,、清熱排膿的功效,，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用。

改善生活環(huán)境

男人排濕氣最快的方法那就是從改善生活環(huán)境做起,，我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān),。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),，春夏交替之時(shí),，雨水較多，濕氣較重,，要避免暴露在潮濕的環(huán)境中，平時(shí)不要穿潮濕沒干的衣服,，洗完澡后充分擦干身體外表的水,，頭發(fā)即時(shí)吹干，好好利用身邊的電器,，比如電吹風(fēng),，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥,。

刮痧

刮痧也是一種公認(rèn)除濕效果好的方法,，因?yàn)榫哂姓{(diào)氣行血、活血化瘀,、舒筋通絡(luò),、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi),、外,、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域,。因?yàn)楣蔚氖潜巢?，也就是陽?jīng)的穴位，如膀胱經(jīng),、督脈經(jīng)的穴位等,。通過刮痧，也就是借助外力的作用使人體的陽氣振奮,，陽氣振奮后體內(nèi)的濕氣自然就會(huì)祛除,，功效和拔罐類似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會(huì)推薦祛濕粥,，和祛濕茶有異曲同工之處,，一般采用芡實(shí)、薏苡仁,、茯苓,、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用,，對祛除體內(nèi)瘀滯較多濕氣很有效果,，同時(shí)還有健脾養(yǎng)胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥,，薏米紅豆粥還有個(gè)好處,，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米,，上面是淡紅色的湯,，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸也是很多人推薦的祛濕方法,，通常大部分濕氣重的人在堅(jiān)持汗蒸后的3個(gè)月左右可看到比較明顯的祛濕效果,，像身體困倦、四肢沉重,、沒有食欲,、手腳冰冷、皮膚油膩,、起濕疹,、長斑、滿臉油光,、腰酸,、舌頭兩端有齒、舌頭發(fā)紅等濕氣重的癥狀也會(huì)有所改善和康復(fù),。但汗蒸次數(shù)不宜過多,，尤其是本身體質(zhì)虛弱的人若是頻繁汗蒸,，反而對健康不利，造成津液耗損,，氣血虧虛,，建議一周進(jìn)行1-2次為好。

按摩穴位

如果男性體內(nèi)濕氣比較重的情況下,，可以選擇通過按摩的方式來進(jìn)行調(diào)理祛濕,，中醫(yī)理論認(rèn)為，體內(nèi)濕氣重分為濕困胃表證和濕滯經(jīng)絡(luò)證,。如果是濕困胃表證,，多伴有惡寒、疼痛,、脾胃不好,、發(fā)熱、體酸等表現(xiàn),，一般可以按摩委中穴,、大橫穴、承山穴等,。按摩時(shí)用適當(dāng)力度將拇指指腹或食指指腹按在穴位上,，通過打圈的方式進(jìn)行按摩，每次連續(xù)按摩3~5分鐘,，每天按摩3~5組即可,。

祛濕足貼

祛濕足貼是最適合懶人的祛濕辦法之一，這是一種常見的保健養(yǎng)生方法,，其原理就是利用膏藥貼于穴位,，因?yàn)槿说哪_底有很多的穴位，貼上足貼基本上類似于足底按摩,，按摩是按壓穴位,，祛濕足貼是藥物治療，主要成分一般是有祛濕作用的竹酢,、生姜、艾草等,，既能疏通經(jīng)絡(luò),，又能排毒清濕，將濕氣逼出體內(nèi),，一般開始使用效果明顯,，形成依賴后效果可能會(huì)下降。

研究聲明：10個(gè)男人排濕氣最快的方法榜中榜,，CNPP小編主要依據(jù)醫(yī)生建議/患者反饋,，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行推薦,，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正,。