大暑怎么去濕氣

1、運動出汗

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運動的人,。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥。每天堅持適量的運動,，對身體是非常有益的,。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,，加速濕氣排出體外,。

2、健脾袪濕

可選擇艾灸脾俞穴,。脾有運化水谷的功能,，對食物的消化和吸收起著決定性的作用。刺激脾俞穴,，能起到健脾和胃,、理氣止痛的功效，進而治療脾失健運,、胃氣失和所致的腹脹,、納呆、嘔吐,、泄瀉,、黃疸等病癥,。

3、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：少吹空調(diào)風(fēng)扇,，不要直接睡地板,。空氣中水分會下降且地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出,；不要穿潮濕未干的衣服,；水分攝取要適量。

4,、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除瘀滯,、行氣活血、消腫止痛,、拔毒瀉熱,，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞,、增強體質(zhì)的功能,，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的,。而且拔罐相對操作方便,，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣,。

5,、避開生冷食物

大暑避濕，還要避開生冷食物,。生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜大量食用,，飲水也要避開冰水，以溫水為宜,，暖水更消暑,。

大暑祛濕食物

1,、紅豆

從中醫(yī)角度來講，紅豆性平,，味甘,、酸；不僅除濕補血,，亦有健脾利水,、清熱除濕、消腫解毒的功效,。

2,、山藥

山藥有補脾養(yǎng)胃，生津益肺的功效,，而其祛濕作用就在于通過補脾間接得將體內(nèi)水分排出,。

3、薏米

薏米,，又被稱作薏苡仁,、苡米、苡仁等,，是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物,，有利水消腫、健脾祛濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥,。

4,、綠豆芽

小小的綠豆芽也具有清熱解毒、利尿除濕的作用,。

5,、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒,，入心,、肝、脾,、肺經(jīng),，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕,、明目解毒,、利尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1,、多吃苦味食物苦味食物不僅清熱,，還能解熱祛暑消除疲勞所以,，大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物,，可健脾開胃增進食欲,，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑,，可謂一舉兩得此外.

2,、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入，綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,，扁豆薏仁具有很好的健脾作用,，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3,、益氣養(yǎng)陰的食物不可少,，大暑天氣酷熱，出汗較多,，容易耗氣傷陰,，此時，人們常常是無病三分虛因此,，除了及時補水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥,、大棗,、海參、雞蛋,、牛奶,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、豆?jié){、百合粥,、菊花粥等,。