大暑怎么去濕氣
1,、運動出汗
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,,引發(fā)一系列的病癥,。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的,。運動可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外,。
2,、健脾袪濕
可選擇艾灸脾俞穴。脾有運化水谷的功能,,對食物的消化和吸收起著決定性的作用,。刺激脾俞穴,能起到健脾和胃,、理氣止痛的功效,,進而治療脾失健運、胃氣失和所致的腹脹,、納呆,、嘔吐、泄瀉,、黃疸等病癥,。
3、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,。尤其對濕氣敏感的人,,更應(yīng)留心下列事項:少吹空調(diào)風(fēng)扇,不要直接睡地板,??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上,;潮濕下雨天減少外出,;不要穿潮濕未干的衣服;水分攝取要適量,。
4,、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除瘀滯、行氣活血,、消腫止痛,、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,,解除疲勞,、增強體質(zhì)的功能,從而達到扶正祛邪,,治愈疾病的目的,。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護身體,,祛除濕氣,。
5、避開生冷食物
大暑避濕,,還要避開生冷食物,。生冷食物、冰品或涼性蔬果,,會讓腸胃消化吸收功能停滯,,不宜大量食用,飲水也要避開冰水,,以溫水為宜,,暖水更消暑。
大暑祛濕食物
1,、紅豆
從中醫(yī)角度來講,,紅豆性平,味甘,、酸,;不僅除濕補血,亦有健脾利水,、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。
2、山藥
山藥有補脾養(yǎng)胃,,生津益肺的功效,,而其祛濕作用就在于通過補脾間接得將體內(nèi)水分排出。
3,、薏米
薏米,,又被稱作薏苡仁、苡米,、苡仁等,,是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物,有利水消腫,、健脾祛濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,,是常用的利水滲濕藥。
4,、綠豆芽
小小的綠豆芽也具有清熱解毒,、利尿除濕的作用。
5,、苦瓜
苦瓜果味甘苦,,性寒,入心,、肝,、脾、肺經(jīng),,由于苦瓜中含奎寧,,具有清熱祛濕、明目解毒,、利尿涼血等功效,。
大暑祛濕注意
1、多吃苦味食物苦味食物不僅清熱,,還能解熱祛暑消除疲勞所以,,大暑時節(jié),適當(dāng)吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物,,可健脾開胃增進食欲,,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預(yù)防中暑,,可謂一舉兩得此外.
2,、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入,,綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外,,像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,,扁豆薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品,。
3,、益氣養(yǎng)陰的食物不可少,大暑天氣酷熱,,出汗較多,,容易耗氣傷陰,此時,,人們常常是無病三分虛因此,,除了及時補水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì),,如山藥,、大棗、海參,、雞蛋,、牛奶、蜂蜜,、蓮藕,、木耳、豆?jié){,、百合粥,、菊花粥等。