三伏天怎么去濕氣和寒氣

1,、防濕健脾胃

要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的?少喝冷飲,、少吃涼菜,，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),，在飲?要改變飲?不節(jié),，飲?不潔，飲?偏嗜的不良習(xí)慣,，冷飲冷?不宜過多，?切都應(yīng)以適量為宜,。

2,、溫?泡腳

睡前?40℃溫?泡腳,，可祛濕，還能提?睡眠質(zhì)量,。還可以刻意出些汗,，讓濕?隨著汗?散發(fā)出去。

3,、保證良好的睡眠

充??質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體?我修復(fù),，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),，宜晚睡早起,，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)?睡,，中午需要午睡，但不宜超過??時(shí),，還要切記貪涼,，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,，也不可迎窗?睡,。

4,、多喝姜茶

俗話說：冬吃蘿?夏吃姜,。姜具有溫補(bǔ)的作?，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽?,。?姜性?溫,，有散寒發(fā)汗，化痰?咳,，和胃,，?嘔等各種功效。喝姜茶是?種簡(jiǎn)便易?的保健?法，?夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

5,、常運(yùn)動(dòng)

防濕,、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)?式是輕微的活動(dòng)四肢,，使?體的陽?慢慢的恢復(fù),，濕?逐漸散去,，但不可?運(yùn)動(dòng)出?汗,。

6、吃健脾化濕的?物

多吃健脾化濕的?物也有幫助,，紅?、綠?,、荷葉煮粥，藿?,、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,，?姜切?煮?,，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,，祛濕功效卻?般,。

7、穴位貼敷

是一種外治療法,，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,，做成穴位貼,，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕,。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上,。

8,、艾灸

也是一種外治療法,，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng),，通過艾灸關(guān)元,、豐隆,、三陰交、足三里,、陰陵泉等穴位,，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨,，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽氣。

9、拔罐

通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來,，但是做一次效果不明顯,，需要按療程堅(jiān)持做,。

10、蒸桑拿

是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗,，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出,，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分,。

三伏天吃什么去濕氣寒氣

1、三豆湯

幫助健脾開胃，排毒。三豆湯,，就是用綠豆赤小豆和黑豆，加入冰糖熬制而成的湯,。做法很簡(jiǎn)單,，只要將三種豆子洗干凈放進(jìn)鍋中，加清水，用大火和小火熬制一個(gè)小時(shí)左右，放入冰糖,，就可以食用,，可以有效的幫助解暑,、利尿排毒,，還能清熱消腫。

2,、老鴨湯

可以幫助清火，祛寒,。只要將老鴨放入在砂鍋中,，加入調(diào)味料,，用大火煮個(gè)兩三個(gè)小時(shí)，就可以進(jìn)行食用了,。鴨肉是很適合夏天吃的,，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，脂肪含量還比較高,，容易上火的人,，是可以適當(dāng)多吃點(diǎn)的。夏天適當(dāng)吃點(diǎn),，比較有助于解暑。

3,、五花茶

可以幫助清熱解暑,，還能祛濕。五花茶,，就是用金銀花、杭白菊,、扁豆花,、雞蛋花、木棉花和鮮土茯苓以及苡米,，煎煮而成的茶水。用料也是很簡(jiǎn)單的,，但功效還是很不錯(cuò)的。五花茶中的花,，是可以幫助解暑和祛濕的,，尤其是土茯苓的效果會(huì)比較好，用來祛濕是很不錯(cuò)的,。夏天濕氣比較嚴(yán)重的人,，不妨嘗試喝點(diǎn)五花茶，讓身體變輕松很多,。