檢查身體狀況

關(guān)于長高的科學(xué)方法有不少,，如果孩子相比同齡人個子算矮小的,，在maigoo編輯看來，第一個要做的就是先去醫(yī)院檢查下小孩的身體,，10歲以內(nèi)的小孩,，首先可以通過測骨齡來預(yù)測身高，好讓家長掌握自己孩子的發(fā)育情況,，及時根據(jù)醫(yī)生的建議,，從各個方面幫助孩子做些調(diào)整。據(jù)專家介紹,，骨齡預(yù)測準(zhǔn)確率能達(dá)到95%左右,。其次，是需要做下兒童微量元素檢測,，看看孩子是否缺鈣和鋅,，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，還會得軟骨??；缺鋅的孩子，不僅食欲不振,，而且身高及體重都不及同齡兒童,，要及時補(bǔ)充。

保證每天維生素的攝入

長高的科學(xué)方法有什么,？保證每天維生素的攝入量就是其中一種,。維生素是兒童正常發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人體本身無法產(chǎn)生,，只能從別的途徑中來獲取,。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜,、西蘭花,、西紅柿、芹菜,、菠菜,、玉米、雞蛋,、菌類,、肉類、獼猴桃,、草莓,、橙子等等，這些都是補(bǔ)充各種維生素的食物。

每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入

飲食營養(yǎng)均衡是體格生長的關(guān)鍵,。對孩子而言,，每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入，是促進(jìn)機(jī)體生長的重要因素之一,。體格生長需要的能量,、蛋白質(zhì)及氨基酸，由食物提供,，處于正在長身體的孩子,，就需要多吃些氨基酸、蛋白質(zhì)豐富的食物,，如豆制品,、豬肉、雞肉,、魚肉,、蝦、雞蛋等,，都是高蛋白食物,，對長高是非常有幫助的。

保證充足的睡眠

兒童每天確保有充足的休息和睡眠時間,，也是如何長高的科學(xué)方法之一,。對于學(xué)齡期兒童而言，熬夜會嚴(yán)重影響孩子的身高,。尤其是在晚上21點(diǎn)至1點(diǎn)、早上5點(diǎn)至7點(diǎn),，這兩個時間段,，身體分泌出的生長激素最為旺盛，因此這兩段時間一定要在熟睡狀態(tài),，千萬不要熬夜不睡覺,，否則生長激素的分泌量就會大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育,。

正確的長高睡姿

對于正處于長身體的孩子而言,，除了對睡眠時間有一定要求外，其正確的長高睡姿也是長高秘訣之一,。特別是在青春期,，屬于生長發(fā)育的高峰期，保持一個良好的睡姿是有一定幫助的,，仰臥就是比較好的一種睡眠方式,。可以試著用較低的枕頭或者不用枕頭，這種方式能讓孩子的脊柱完全伸展從而更有利于生長,，背部線條亦會比較好看,。

多參加體育活動

怎樣長高最快最有效？對于長身體的孩子們而言,，多參加體育活動,，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力,，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,，延長身高生長期。據(jù)統(tǒng)計,，同年齡,、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的高出4-10厘米,，是促長高的重要后天因素,。因此平時可以多讓孩子參加體育活動，可以選擇他最有性質(zhì)的來,，例如打籃球,、游泳、跳繩,、跑步等,，都是很不錯的全身運(yùn)動。

堅(jiān)持多喝牛奶

堅(jiān)持多喝牛奶,，是讓人長高的方法之一,。牛奶之所以可以促進(jìn)長高，是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓趋佬枰臓I養(yǎng)物質(zhì)——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣離子,，可以促進(jìn)骨骼的健康,。最好每天喝2-3杯純牛奶，可以早晚各一杯,，不要喝調(diào)制乳之類比如酸酸乳,，因?yàn)槔锩娴臓I養(yǎng)已經(jīng)變了。同時,，也要注意配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，增加跑步運(yùn)動或者是伸展運(yùn)動。

多曬太陽

有什么方法可以長高,？你一定想不到,，多曬太陽也是長高的科學(xué)方法之一。曬太陽有助于身體吸收一些營養(yǎng)素,，當(dāng)然,，不是叫你大中午去暴曬,，早晨或者傍晚的太陽就可以了，每天曬太陽15分鐘左右即可,?？梢哉f維生素D最好的獲取方式就是曬太陽，適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，會增加體內(nèi)維生素D的合成,，同時也可以促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，這對保證骨骼的正常生長極為重要。不過,，隔著玻璃曬太陽是沒有什么效果的,。

保持愉快的心情

生活中讓孩子保持好心情，更有利成長發(fā)育,。因?yàn)橛绊懞⒆由L的重要的生長激素,，在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少,。只有保持情緒愉悅,、精神舒暢才能刺激荷爾蒙的分泌，例如可增高的成長荷爾蒙,、甲狀腺荷爾蒙,、副腎皮質(zhì)荷爾蒙、性荷爾蒙等分泌良好,，才能促進(jìn)身體長高,。

保持好的體態(tài)

體態(tài)的好壞，直接反應(yīng)一個人的精神面貌,。好的姿態(tài)不是說你站直了就行了,，人體有639塊肌肉，必須要讓它們達(dá)到更好的張力與平衡及穩(wěn)定,。比如孩子們平時要保持好站姿、坐姿,，時刻保持挺胸收腹,，養(yǎng)成肌肉記憶，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，這樣非常有利于身體健康,，更利于身體長高。

研究聲明：10大長高的科學(xué)方法排排榜,，cnpp小編主要依據(jù)各種科學(xué)方式的普遍程度,、難易程度,、網(wǎng)友評論、網(wǎng)絡(luò)指數(shù)等多項(xiàng)指標(biāo),，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié),。榜單僅供參考，如有疑問,，歡迎在末尾評論/交流,。