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身高計算公式 身高發(fā)育標準表 身高發(fā)育遲緩怎么辦

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  • 每個人都懷著長高的夢想,那么科學長高方法是什么呢,?怎么才能找到科學長高方法呢,?其實除了遺傳因素之外,,一個人的身高還與后天環(huán)境的很多方面有關,,比如營養(yǎng),、睡眠,、精神壓力、疾病,、環(huán)境等等,。也許你已經(jīng)來不及改變,但掌握這些因素,,為自己的孩子留著也能幫助他們健康成長,。

身高計算公式
哈弗利采克公式

兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

根據(jù)哈弗利采克公式,身材高挑的男女所生的孩子身高較高,,雙親身材矮小,,孩子也相對較矮,而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對較高,。當然,,在眾所因素中,遺傳因素比較主要,,但也并非絕對,,因為也有很多后天因素也會影響到小朋友未來的個頭。

身高發(fā)育表
3-18歲男孩身高表
年齡 矮小 偏矮 標準 偏高
3歲 91.9 94.2 96.8 99.4
4歲 99.1 101.4 104.1 106.9
5歲 105.8 108.4 111.3 114.2
6歲 111.8 114.6 117.7 120.9
7歲 117.6 120.6 124 127.4
8歲 123.7 126.3 130 133.7
9歲 128 131.4 135.4 139.3
10歲 132.3 136 140.2 144.4
11歲 136.8 140.8 145.3 149.9
12歲 142.5 147 151.9 157
13歲 149.6 154.3 159.5 164.8
14歲 156.7 161 165.9 170.7
15歲 161.1 165.4 169.8 174.2
16歲 163.6 167.4 171.6 175.8
17歲 164.5 168.2 172.3 176.4
18歲 164.9 168.6 172.7 176.7
3-18歲女孩身高表
年齡 矮小 偏矮 標準 偏高
3歲 90.8 93.1 95.6 98.2
98.1 100.4 103.1 105.7 106.9
5歲 104.8 107.3 110.2 113.1
6歲 110.8 113.5 116.6 119.7
7歲 116.2 119.2 122.5 125.9
8歲 121.6 124.9 128.5 132.1
9歲 126.7 130.2 134.1 138
10歲 132.1 135.9 140.1 144.4
11歲 139.2 142.2 146.6 151.1
12歲 144.1 148 152.4 156.7
13歲 148.6 152.2 156.3 160.3
14歲 151.3 154.8 158.6 162.4
15歲 152.8 156.1 159.8 163.5
16歲 153.1 156.4 160.1 163.8
17歲 153.4 156.7 160.3 164
18歲 153.7 157 160.6 164.2
身高發(fā)育的關鍵期
基礎階段-學齡前期

學齡前期(4~6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期,,也是孩子長高的基礎階段,。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要,,此時,,人體骨骼處于儲備期,骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克,。而這個年齡段的孩子,,有可能存在偏食、厭食,、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象,,影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備,這將直接導致孩子個頭矮小,、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國營養(yǎng)調(diào)查表明,,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,,因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段-學齡期

10~16歲是孩子發(fā)育期,,孩子個頭好比雨后春筍,,“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn),此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì),,身高便可多長1厘米,,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,,遠不能滿足生長發(fā)育所需,,因此需要額外補鈣。

沖刺階段-青春期

男性17~25歲,,女性16~23歲,,是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),,此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時,,補充足量的鈣質(zhì),,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,,更進一步”,。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,,一環(huán)扣一環(huán),,是一個連續(xù)的動態(tài)的過程,這一階段是下一階段生長的基礎,。儲備期鈣攝入不足的孩子,,如果膳食不當、營養(yǎng)不良,,就會影響發(fā)育期的身高增長,;發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺,。因此,,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,,不能掉以輕心,。

身高發(fā)育遲緩原因
  • 遺傳因素
    體長的遺傳力高達0.75~0.92,尤其對女兒的影響更大,,遺傳力高達0.85~0.92,。即是說,男身高有75%~92%,、女有85%~92%,,受到遺傳變異的影響,。
  • 營養(yǎng)失衡
    母體的營養(yǎng)狀況在一定程度上制約著胎兒的正常發(fā)育,,如果飲食中缺乏某種營養(yǎng)素,,將會引起胎兒的畸形。后天營養(yǎng)不良同樣會影響孩子的生長發(fā)育,,缺乏鈣,、磷等元素尤其影響身高發(fā)育。
  • 精神壓力
    孩子心理壓力過大會導致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂,,從而影響生長激素的分泌,,最終導致身高不長。研究表明,,壓力大,、長期抑郁等都會影響長個兒;而愉快的心情有助于生長,。
  • 缺乏體育鍛煉
    骨骼之所以能長長,,是因為骨骼的兩端有骨骺。人出生后,,骨骺內(nèi)出現(xiàn)骨化點,,骨干和骨骺間的骺軟骨不斷增長和骨化,于是骨逐漸變長,。體育鍛煉能加快血液循環(huán),,從而能使骨骺生長所需要的營養(yǎng)得到改善。另外,,體育鍛煉對人體內(nèi)分泌也有影響,。
  • 缺乏睡眠
    晚睡或睡眠不足,會誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素,。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,,讓孩子長不高,。
  • 亂服保健品
    增高廣告中所隱含的商業(yè)陷阱容易使家長上當受騙,家長一旦走入誤區(qū),,就容易給孩子的健康帶來危害,,的甚至會留下嚴重的后遺癥,增高功能的保健品均為虛假宣傳,,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,。
  • 煙酒零食
    酒里面的酒精和吃的東西會發(fā)生反應影響營養(yǎng)的吸收。孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性早熟,。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快,,骨骼會提前閉合,最終的身高低于正常人,,而且第二性征的過早出現(xiàn)可能會讓孩子出現(xiàn)心理障礙,。
  • 疾病
    疾病肯定是影響生長發(fā)育的一個重要因素,各種引起生理功能紊亂的極慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能夠產(chǎn)生直接的影響所以即使是一些簡單的常見病,、多發(fā)病,,我們也應該積極的預防和治療,特別是在生長的關鍵期,,兩歲之前如果反復的疾病是會有影響的,。
  • 環(huán)境污染
    環(huán)境污染肯定會給青少年的增高和健康成長帶來一定的影響。重金屬含量增高不僅會導致各種疾病的發(fā)生,,更會阻礙青少年的健康生長發(fā)育,,影響其身高。研究發(fā)現(xiàn),,鉛中毒影響青少年的生長發(fā)育和成熟程度,,鎘中毒則常導致兒童骨骼的生長發(fā)育障礙。
身高發(fā)育遲緩怎么辦
均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)的補充,,是非常重要的,,要保證到孩子到了兒童期的營養(yǎng)一定要保持均衡,不能偏食,。長高最重要是吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物,,比如肉、蛋,、奶,、海產(chǎn)品包括魚和蝦等,因為蛋白質(zhì)可以有效地促進生長激素分泌,,促進身高的增加,,另外含鈣比較高的食物,比如牛奶可以促進骨骼的強化,,有利于身高的增長,。

適當運動

1歲以內(nèi)幫助寶寶進行一些抬頭、爬行,、翻身的練習,。家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動,。

1-2歲讓寶寶進行走,、跑、跳躍,、上下臺階,、拍球,、雙腿跳、扔球和投沙袋等運動,,玩一玩撿樹葉,、蹲著玩沙、踢球,、拉著小狗走等游戲,。

2-3歲可做跑、跳,、跳繩,、蹦床、單腿跳,、攀登,、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳,、立定跳遠、足尖走,、接拋球,、踩影子、金雞獨立等游戲,。

4-6歲把運動與游戲結合起來,,比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞,、丟手絹,、玩老鷹抓小雞等。

小學生可進行游泳,、打球,、跑步、做操,、慢跑,、快步行走、滑冰,、騎車,、各種球類等運動。

初高中學生跑步,、做廣播體操,、學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作。每天多進行原地起跳,、原地起跳摸高,、助跑起跳,、助跑起跳摸高的鍛煉。

充足睡眠

一歲以內(nèi)寶寶的睡眠時間每天應該達到14到15個小時,;1-2歲的寶寶每天要睡夠11-14小時,;3-5歲的寶寶每天睡夠10-13小時;6-13歲的孩子每天睡夠9-11個小時,;14-17歲的青少年每天睡夠8-10個小時。

身高發(fā)育認識誤區(qū)
孩子身高取決于父母

在我們常識里,,一個人的身高主要取決于爸媽的身高,,身高是先天注定的。但實際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的,,其它40%是可以靠后天改變的,,如營養(yǎng)、運動,、睡眠,、心理及生活方式及藥物干預等。

補鈣就能長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加,,骨骼生長需要鈣,,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度,。如果鈣不夠,,骨骼就會變軟。但是,,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力,。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。

吃得多,,長得快

營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎,,飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長,營養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和生長激素等內(nèi)分泌激素的分泌,。但是吃得多不代表攝入的都是長高相關的營養(yǎng)元素,,激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發(fā)育,影響終身高,。

孩子小不著急

生長發(fā)育的每個階段都很重要,。科學統(tǒng)計表明:孩子出生第一年約長25cm,,第二年約長10-11cm,,3歲到青春期之間,每年長高不少于5-8cm,,而青春期期間,,則每年平均長高不應少于8cm,。如果生長速率一旦掉隊,將為終身高留下隱患,。長高就是和骨骺閉合搶時間的賽跑,,從小就開始跑,起跑越早身高越理想,。如果你長大了才開始跑,,再去追趕,只能沖刺跑了,,得用藥刺激,。

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