兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

根據(jù)哈弗利采克公式,，身材高挑的男女所生的孩子身高較高,，雙親身材矮小，孩子也相對較矮,，而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對較高。當然,，在眾所因素中,，遺傳因素比較主要，但也并非絕對,，因為也有很多后天因素也會影響到小朋友未來的個頭,。

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段,。6歲左右補鈣,，對兒童今后的成長非常重要，此時,，人體骨骼處于儲備期,，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子,，有可能存在偏食,、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象,，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備,，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小,。2002年全國營養(yǎng)調(diào)查表明,，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,，因此此階段的孩子需要補鈣。

10～16歲是孩子發(fā)育期,，孩子個頭好比雨后春筍,，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn),，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì),，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食,，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣,。

男性17～25歲,，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段,。研究發(fā)現(xiàn),，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能,。此時,，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能,，讓他們“百尺竿頭,，更進一步”。

孩子的三大黃金成長期,，好比多米諾骨牌,，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)的過程,，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ),。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當,、營養(yǎng)不良,，就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,，勢必會影響長高的最后沖刺,。因此，在孩子各階段,，都要保證鈣的充分攝入,，不能掉以輕心。

營養(yǎng)的補充,，是非常重要的,，要保證到孩子到了兒童期的營養(yǎng)一定要保持均衡，不能偏食,。長高最重要是吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物,，比如肉、蛋,、奶,、海產(chǎn)品包括魚和蝦等，因為蛋白質(zhì)可以有效地促進生長激素分泌,，促進身高的增加,，另外含鈣比較高的食物，比如牛奶可以促進骨骼的強化,，有利于身高的增長,。

一歲以內(nèi)寶寶的睡眠時間每天應(yīng)該達到14到15個小時,；1-2歲的寶寶每天要睡夠11-14小時,；3-5歲的寶寶每天睡夠10-13小時；6-13歲的孩子每天睡夠9-11個小時,；14-17歲的青少年每天睡夠8-10個小時,。

在我們常識里，一個人的身高主要取決于爸媽的身高,，身高是先天注定的,。但實際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的，其它40%是可以靠后天改變的,，如營養(yǎng),、運動、睡眠,、心理及生活方式及藥物干預(yù)等,。

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣,，同時,，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,，骨骼就會變軟,。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力,。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素,。

營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),，飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長,，營養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和生長激素等內(nèi)分泌激素的分泌。但是吃得多不代表攝入的都是長高相關(guān)的營養(yǎng)元素,，激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發(fā)育,，影響終身高。

生長發(fā)育的每個階段都很重要,?？茖W統(tǒng)計表明：孩子出生第一年約長25cm,，第二年約長10-11cm，3歲到青春期之間,，每年長高不少于5-8cm,，而青春期期間，則每年平均長高不應(yīng)少于8cm,。如果生長速率一旦掉隊,，將為終身高留下隱患。長高就是和骨骺閉合搶時間的賽跑,，從小就開始跑,，起跑越早身高越理想。如果你長大了才開始跑,，再去追趕,，只能沖刺跑了，得用藥刺激,。