一,、生發(fā)小妙招之補充營養(yǎng)元素

1、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯,、排骨湯等,。

2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,，促進毛母細胞分裂,，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣,、青色卷心菜,、黑芝麻等。

3,、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美,。脫發(fā)女性可多吃海帶,、紫菜、牡蠣等食品,。

4,、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸,、胱氨酸明顯減少,。因此，患者應(yīng)多吃大豆,、黑芝麻,、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品,。

5、補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學家研究,，脫發(fā)婦女中,，缺鐵者占30%，因此,，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,，如黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚,、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等,。

6,、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物,，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸,、丙酮酸,、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素,。所以要少吃肝類,、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多,。蔬菜和水果是堿性食物,，能中和酸性毒素，可以適當多吃,。

二,、生發(fā)小妙招之6種好方法

1、生姜生發(fā)

生姜生發(fā)大家知道但是很少知道禁忌和用法,。生姜熱性,，首先熱性脫發(fā)不能用，天氣熱汗多也不要用,。生姜用于虛寒體質(zhì),，手腳冰冷，微循環(huán)不暢,，氣血衰弱比較好,。大多是女性，老年人,。生姜使用不要直接擦頭皮,，這樣是最傷的，效果也最差,。最好是榨汁后保存,。每天用棉簽沾了擦濕頭皮即可。生姜會刺激汗腺分泌,。所以脂溢性脫發(fā)不能用,。

2、黑豆生發(fā)

黑豆生發(fā)效果還不錯,，而且黑豆有很多的養(yǎng)生功效,，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸,，而且脹氣,。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后,，用蜂蜜陳醋浸泡,。每日吃幾顆即可。這樣調(diào)養(yǎng)效果最佳，使用也最簡單,?？梢蚤L期用。

3,、減少洗護

頭皮成弱酸性,，酸堿度5左右。所以我們的洗發(fā)水是堿性的,，用來中和油脂,。而洗頭后汗腺就會分泌油脂重新覆蓋頭皮?；謴?fù)頭皮環(huán)境,。所以說洗的越多，對頭皮破壞越厲害,。脫發(fā)后要減少洗護,。這樣可以減少頭皮消耗，維持頭皮環(huán)境,，頭發(fā)生長速度就會加快,。我們冬天頭發(fā)長得快，夏天慢,，而脫發(fā)夏天最多就和洗護以及溫度有一定關(guān)系,。

4、多吃堅果

很多人成年后不怎么吃零食,。而頭發(fā)生長需要的就是環(huán)境和營養(yǎng),。堅果中礦物質(zhì)、維生素,、生物質(zhì)素等都是非常豐富的。尤其是樹生堅果,。這類堅果化肥農(nóng)藥使用都極少,，非常天然，像松子,、開心果,、腰果、核桃,、榛子等,。我們脫發(fā)經(jīng)常吃，補充身體營養(yǎng)所需,，配合治療就能發(fā)現(xiàn)生發(fā)效果不錯,。

5、使用毛基質(zhì)營養(yǎng)液

脫發(fā)嚴重或者長時間不長頭發(fā)，在頭皮直接噴涂毛基質(zhì)營養(yǎng)液,，對脫發(fā)緩解以及生發(fā)都有直接的影響,。很多情況下，剛發(fā)生脫發(fā),，使用一兩周就能壓住脫發(fā),，也就沒有后面的治療了。

6,、增加睡眠,，降低溫度，保濕

睡眠的時候身體平躺,，心臟和頭部水平,，血液流動到頭皮是其他時候的幾倍，頭皮松弛,，毛囊生長代謝最為旺盛,，頭發(fā)也快速生長。大家會發(fā)現(xiàn)吃得好睡得好的人頭發(fā)都不錯,。

頭皮生發(fā)溫度是38度以下,。每連續(xù)用腦1小時，頭皮溫度上升0.5度,，用腦時間越長,，就越不適合頭發(fā)生長。這也是很多科學家沒頭發(fā)的原因,。我們要注意勞逸結(jié)合,。

頭皮濕度很重要，像是秋冬季節(jié),，更要注意頭皮保濕,。并不是洗發(fā)水洗頭。有的時候沖沖頭,，適當擦擦,，不滴水即可。還可以每天早晚用比價濕的毛巾擦拭頭發(fā),。

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