女性養(yǎng)肝

1,、多喝檸檬水

女性朋友們平時(shí)可以多喝水,，尤其是肝臟不好的女性朋友們,，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水,，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片

2,、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢(shì)的時(shí)候,，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒,，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。

3,、遠(yuǎn)離煙酒

女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利,，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù),，有肝損的女性一定要戒煙戒酒,。

4,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體護(hù)肝臟

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康是離不開飲食和運(yùn)動(dòng)的,，在平時(shí)一定加強(qiáng)身體鍛煉,，可以采取打球和瑜伽以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，就可以怡情養(yǎng)肝,，而且能夠得到苗條的身材,。

5、維持樂觀開朗的心態(tài)

人的情緒對(duì)肝臟的影響格外大,，肝臟喜疏惡郁,，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)操控自己的脾氣,，不要經(jīng)常無故生氣,、發(fā)火，即使是生氣也要操控,，不宜超過3分鐘,。

日常要維持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),，肝臟更加的健康。

6,、天天保證足夠的睡眠

人體天天的休息都影響著肝臟的健康。學(xué)中以為晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段,，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行,。長(zhǎng)期睡眠不足的人,，輕易導(dǎo)致肝火上升的問題,。

專家建議天天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該預(yù)備上床休息,，保證天天有8個(gè)小時(shí)的睡眠,。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過渡輕易影響睡眠質(zhì)量,。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)劑,，例如中晝寢個(gè)午覺等,。

7,、維持良好的飲食習(xí)慣

要維持良好的飲食習(xí)慣,，不暴飲暴食、堅(jiān)持定時(shí)飲食,，不要餓了才吃或者過渡饑餓,，饑飽不定時(shí)的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外,，飲食還須要維持均衡，攝取一定量的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等,，多吃新奇的蔬菜水果,，辛辣的食品要盡量少吃,。每餐不宜吃得過飽,，以七成飽即可,，晚餐不宜吃得太多,，臨睡前不宜吃零食。

少吃油膩,。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食,，中式的油條油餅,，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的不會(huì)超過數(shù)分鐘就下咽了,，也就是說吃這樣的食品的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐,，一般不超過秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個(gè)小時(shí)的來分解,。

8、定期體檢

沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動(dòng)情況,，就象血液在活動(dòng)時(shí)你不一定都能感覺得到，肝臟的表現(xiàn)更是如此,，固然可以透過面診來基本確定,，但建議以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個(gè)月有個(gè)小循環(huán),，六個(gè)月有個(gè)大循環(huán)，所以步入中年后每半年的就可以做肝臟檢查,。