老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂,。

2,、環(huán)境因素，如風(fēng),、寒,、濕等。

3,、感染,。

4、創(chuàng)傷與勞損,。

5,、退行性改變（老化）。

6,、遺傳因素,。

7、代謝障礙,。

骨頭僵硬的危害

1,、容易受傷

跌倒時，如果身體柔軟度好,，就能迅速反應(yīng),，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折,。

2,、身體疼痛

身體硬化，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變寒,。觸摸那些疼痛的部位,，通常都是又寒又硬的。

3,、畏寒

人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的,。當(dāng)肌肉衰退、硬化,、血液循環(huán)惡化后,，產(chǎn)生的熱量會減少，導(dǎo)致體溫降低,。

4,、時常疲勞

當(dāng)肌肉硬化時，分布在其中的毛細(xì)血管也會變硬,，導(dǎo)致血液無法正常流動,。

血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì),。血液循環(huán)功能變差,，身體就容易覺得疲勞。

5,、體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運(yùn)動燃燒,。一旦肌肉僵硬，無法充分活動,，就會導(dǎo)致新陳代謝功能下降,，脂肪無法燃燒而積存下來。

6,、皮膚粗糙

當(dāng)肌肉或血管硬化時,，也會影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥,、色斑、暗沉,、皺紋,、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1,、蹲馬步

不經(jīng)常運(yùn)動可能使膝,、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少。上了年紀(jì),，走路時若聽到膝關(guān)節(jié)咔咔作響,，應(yīng)通過運(yùn)動增加關(guān)節(jié)的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行,，挺胸,、收腹、平視,。每天堅持做一次,，開始時，可以每次做5分鐘,，再慢慢延長時間,。

2、搖搖頭

坐直或站立,，頭分別向前用力低下,，向后仰，再分別向左,、右傾,，各做10次。然后分別按順時針,、逆時針的方向慢慢搖頭,，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部,、頸部,，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng),，健腦提神,。

3、多扭腰

老人經(jīng)常感到彎下腰就直不起來,，這可能是患上了腰肌勞損,、腰間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立,，腳與肩同寬,，雙手叉腰，先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈,，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈,。若條件允許，可經(jīng)常游泳,，使腰和脊椎都得到伸展,，保持腰椎肌肉的緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1,、橙汁

橙子含有豐富的維生素C,，它能促進(jìn)必要的膠原蛋白生成,，有利于骨骼的健康。這種水果還含有豐富的維生素A,，這有助于穩(wěn)定骨骼的生長,。

2、菠菜

如果不吃乳制品,，菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式,。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%，而且富含膳食纖維,、鐵和維生素A,。

3、金槍魚

金槍魚也是很好的維生素D來源,，三盎司罐裝金槍魚包含154國際單位的維生素D,，大約是每日推薦攝入量的39%。

4,、鮮牛奶

牛奶中的鈣是骨骼健康的巨大源泉,。其實，喝一杯牛奶可以提供三天的鈣物質(zhì)需求,。如果害怕體重增加的話,，可以選擇脫脂牛奶。

5,、腰果

腰果中含有鎂,、維生素A、K,、礦物質(zhì)和健康的植物蛋白,，堅果類的食品有助于骨骼健康。

6,、酸奶

一杯酸奶中含有50毫克的鈣,，超過12克的蛋白質(zhì)，既能強(qiáng)化骨骼,，還能讓消化系統(tǒng)的運(yùn)行更加流暢,。如果在酸奶中加入少許蜂蜜或水果味道會更好。