老人活動(dòng)7大項(xiàng)目PK

1,、音樂(lè)

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲,，會(huì)拂去你心中的不快,，使你樂(lè)而忘憂(yōu)；此時(shí),，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果,。一曲威武雄壯,、高昂激越的樂(lè)曲，可使人熱血沸騰,、激情滿(mǎn)懷,，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康,、高雅,、曲調(diào)優(yōu)美,、節(jié)奏輕快舒緩的音樂(lè)，達(dá)到消乏,、怡情,、養(yǎng)性的目的。

2,、書(shū)畫(huà)

有人把練書(shū)法,、繪畫(huà)比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,，書(shū)法講究意念,，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注,、排除雜念,，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次,，書(shū)法,、繪畫(huà)都講究姿勢(shì)，要求頭端正,、肩平齊,、胸張背直、提時(shí)懸腕,，將全身的力量集中在上肢,，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。

3,、釣魚(yú)

適合垂釣的地方多在郊外,，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉,；其次,，水邊河畔，空氣異常清新,，負(fù)離子含量高,，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡,，有利于人體的新陳代謝,，能起到鎮(zhèn)靜、催眠,、降壓,、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時(shí)靜等魚(yú)兒上鉤,，則歡快輕松之情溢于言表,，從而達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患，外無(wú)體疲之憂(yōu)的最佳養(yǎng)生境界,。

4,、養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境,、令人賞心悅目,，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用,。同時(shí),，鮮花釋放的芳香，通過(guò)人的嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦后,，令人氣順意暢、血脈調(diào)和,、怡然自得,，產(chǎn)生沁似脾的快感。

5,、跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明,，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍,；其次,，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào),，必須全神貫注,，集中于音樂(lè)、舞步中,，加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托,，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中,。

6,、旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化,、習(xí)俗等人文景觀,，讓人獲得精神上的享受；同時(shí),，置身在異域的風(fēng)景,，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松,。

7,、棋牌

棋牌作為益智休閑游戲，深受中老年人喜愛(ài),。下棋打牌是一項(xiàng)老少皆宜的益智娛樂(lè)活動(dòng),，據(jù)有關(guān)方面介紹，這類(lèi)活動(dòng)對(duì)老人癡呆等病的發(fā)生也有一定的防范作用,。老年人經(jīng)常下下棋或者打打牌,，可以充分鍛煉老年人的腦細(xì)胞，只要大腦細(xì)胞在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)著,，大腦傳遞信息的樹(shù)突細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增加,，從而延緩衰老，預(yù)防老年記憶減退和老年癡呆等病癥的發(fā)生,。同時(shí)棋牌玩具容易買(mǎi)到,，也讓家人比較放心。