老人活動(dòng)7大項(xiàng)目PK

1、音樂

一曲節(jié)奏明快,、悅耳動(dòng)聽的樂曲,，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂而忘憂,；此時(shí),，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外,、協(xié)調(diào)氣血通行的效果,。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,，可使人熱血沸騰,、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量,。老年人應(yīng)該選擇那些健康,、高雅、曲調(diào)優(yōu)美,、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,，達(dá)到消乏、怡情,、養(yǎng)性的目的,。

2、書畫

有人把練書法,、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉,。首先，書法講究意念,，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣,、全神貫注、排除雜念,，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙,；其次,，書法,、繪畫都講究姿勢,，要求頭端正、肩平齊,、胸張背直,、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢,，這與氣功修練的姿勢極為接近,。

3、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,，經(jīng)常到郊外去走走,，本身就是一種鍛煉；其次,，水邊河畔,，空氣異常清新，負(fù)離子含量高,，讓人感到悠悠然自得,，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝,，能起到鎮(zhèn)靜,、催眠、降壓,、減輕疲勞的作用,；另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,，則歡快輕松之情溢于言表,，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界,。

4,、養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境,、令人賞心悅目,，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用,。同時(shí),，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,，令人氣順意暢,、血脈調(diào)和,、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感,。

5,、跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞,，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍,；其次，跳舞時(shí),，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),，必須全神貫注，集中于音樂,、舞步中,，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受,，更能讓人陶醉其中,。

6、旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史,、文化,、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受,；同時(shí),，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣,，讓身心一次短暫的流浪,，更能讓人獲得放松。

7,、棋牌

棋牌作為益智休閑游戲,，深受中老年人喜愛。下棋打牌是一項(xiàng)老少皆宜的益智娛樂活動(dòng),，據(jù)有關(guān)方面介紹,，這類活動(dòng)對(duì)老人癡呆等病的發(fā)生也有一定的防范作用。老年人經(jīng)常下下棋或者打打牌,，可以充分鍛煉老年人的腦細(xì)胞,，只要大腦細(xì)胞在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)著，大腦傳遞信息的樹突細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增加,，從而延緩衰老,，預(yù)防老年記憶減退和老年癡呆等病癥的發(fā)生。同時(shí)棋牌玩具容易買到，也讓家人比較放心,。