做什么娛樂可以解壓

1,、健康型

女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯,、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng),，據(jù)說是男士減壓的最新招式,。

2、刺激型

攀巖,、狂奔,，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限,，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去,，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛,。

3,、利用減壓工具

隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏,，壓力過大時(shí),，奮力摔它。近年來,，又流行起枕頭大戰(zhàn),、消氣中心、發(fā)泄室等,，在那里,，你盡可以瘋狂地解恨解壓,。

4、游戲

由于工作忙碌,，所以一般人的休閑時(shí)間不多,，如何充分利用些碎片休閑時(shí)間呢，玩一款經(jīng)典休閑游戲是不錯(cuò)的選擇哦,，既合適過于碎片化的休閑時(shí)間,，又能在忙碌之余輕松娛樂一下。

5,、聽歌

音樂不僅是人類通用的語言,，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專門的音樂門診,，用音樂來治療心靈的創(chuàng)傷,。

6、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力,，起到情緒發(fā)泄的作用,。當(dāng)心情不開心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力,。

壓力大如何解壓

1,、看書

書是知識(shí)的海洋，多看書,，多看一些名人傳記,，了解別人在遇到困難時(shí)該如何解決。

2,、向朋友傾訴

壓力是無形的,，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵(lì)也會(huì)提升自己的自信心,。

3,、休息

壓力大部分來源于精神上的壓力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力,，調(diào)整自己的精神狀態(tài),。

4、旅游

一個(gè)人可以出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，去看看周圍的景色,，就能夠明白自己的壓力并沒有多大，世界還是非常美好的,。

心情郁悶怎么辦

首先在我們遇到自己不開心的事情,，感到心情郁悶時(shí)，我們可以盡量的讓自己忙起來,，尋找自己以前總是沒有時(shí)間去做的事情,，讓自己分散注意力,，比如我們可以選擇一趟非常不錯(cuò)的旅行等等來讓自己放松一下。

其次如果我們感到自己內(nèi)心不舒服或者郁悶時(shí),，那肯定是因?yàn)樽约簝?nèi)心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人,，這時(shí)我們要適當(dāng)?shù)南腴_一點(diǎn)，自我調(diào)節(jié)心態(tài),，不要總是和比自己強(qiáng)太多的人作比較,，我們可以盡量的想想自己比他更加幸福的地方，比如自己有一對(duì)可愛的寶寶,，自己有一個(gè)漂亮的妻子等等覺得讓自己驕傲的事情,，這樣會(huì)讓我們的心里更加平衡起來，從而緩解內(nèi)心的郁悶和壓抑,。

再次如果我們遇到心情郁悶或者壓抑時(shí),，我們可以嘗試去做一些自己感動(dòng)非常新鮮的事情，比如挑選一個(gè)風(fēng)和日麗的天氣去爬個(gè)山,，登個(gè)高什么的都可以讓我們的心情變得豁然開朗,，從而讓我們覺得不管什么事情其實(shí)都沒有什么大不了的。

無聊時(shí)如何消遣時(shí)間

1,、看電影

找一家電影院,，把當(dāng)天暢銷的電影從頭到尾看完，邊吃零食邊感受劇情的跌宕起伏,，體會(huì)主人公的精彩故事,，融入劇情的忘乎自我，漸漸就沒有無聊寂寞感了,。

2、購物

逛街是人的天性,，在街上溜達(dá),，在商場穿梭，琳瑯滿目的商品不斷吸引自己目光,，忘卻無聊的煩悶,。

3、找閨蜜談心

找閨蜜聊天談心,，傾訴敘說日常生活事情,，或傾聽閨蜜的生活瑣事，增進(jìn)彼此感情,，還能為彼此排憂解難,，一點(diǎn)都不無聊啊。

4,、旅行

找個(gè)近郊游,，親自感受大自然的美景,，找個(gè)向往的地方，好好逛逛,，領(lǐng)略各地風(fēng)景名勝,，體會(huì)不同人文風(fēng)情，置身于戶外,，空虛寂寞自然消除,。

5、健身

健身房是個(gè)鍛煉身體的好地方,，既可以健身,，也可以交友，把自己鍛煉一個(gè)好身材,，增加自身形象,，打發(fā)時(shí)間也過得充實(shí)，可以抵制空虛寂寞帶來的影響,。

6,、唱歌

放情的歌唱，把自己的心情進(jìn)行宣泄,，還可以為自己錄音制作,，上傳到網(wǎng)絡(luò)，感受評(píng)價(jià)與支持,，讓自己有存在感,，這樣有事可做，就不空虛寂寞了,。

吵架后有哪些發(fā)泄方式

1,、鍛煉

當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉,，但是鍛煉可以幫助你平靜心情,，是最好的泄憤方式。

2,、烘烤食品

當(dāng)你生氣的時(shí)候,，不要沖著人大發(fā)脾氣，相反,，你可以為他們做一些美味的烘烤食品,，而揉捏面團(tuán)的過程可以幫助你釋放怒火。

3,、寫日記

如果你不愿意交流那么把所有的不愉快寫下來,，情緒就會(huì)立馬得到釋放，以后還可以回過頭來看看自己當(dāng)時(shí)的心情,。

4,、喝酒

酒精有時(shí)候能夠在一定程度上緩解壓力,，但是也要注意不要天天借酒消愁。

5,、放聲高歌

音樂是人的朋友,。不同的音樂會(huì)帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜,，輕音樂的明快助你一掃憂郁,；聽聽自然的聲音，如森林里的鳥鳴聲,、大海拍打礁石的海浪聲,，都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂,，唱歌的效果也很好,。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張,。

6,、嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力,，發(fā)泄情緒,，哭過之后往往會(huì)讓人感覺輕松很多。

被批評(píng)后如何調(diào)節(jié)情緒

有些人一遇批評(píng)就有抵觸情緒,，是感覺自己做得完全正確,，還有是怕面子過不去；其實(shí)遇見批評(píng),，你可以調(diào)整好自己的情緒,，然后去做兩件事：一是盡力去做好你應(yīng)該做的事，二是去和批評(píng)你的人交談,，聽取意見,，也許你會(huì)知道自己錯(cuò)在哪兒。如果任由抵觸情緒發(fā)展只會(huì)越弄越糟,，不歡而散。

遇事不順怎么辦

1,、坦然的面對(duì)

只要是生活我們就會(huì)遇到各種煩惱,，各種不順利，坦然去接受,，去面對(duì),。始終要相信方法要比困難多的多。眼前的不順利只是暫時(shí)的,，終究會(huì)有煙消云散的那一刻,，而那一刻來臨的時(shí)候我們的心情便如同雨后彩虹,。

2、冷靜的思考

不順利是什么原因引起的,，來自外界,，還是自身的問題。冷靜去思考,，去找解決的方法,。我們?cè)绞翘颖埽绞菬?，生活的不順利?huì)更加的欺負(fù)我們,。只有我們?nèi)シe極尋找解決方法，才能夠趕走這些不順,。

3,、不博同情

很多人遇到了挫折，遇到了失敗,，總是想讓別人知道,，博得他人的同情。其實(shí),，這種做法是錯(cuò)誤的,，別人能做的就是安慰一下，有時(shí)候背后還會(huì)嘲笑我們,。所以,，沒必要去博得同情，自己的事情靠自己去解決,。

4,、穩(wěn)如泰山

生活中的不順我們是可以解決的，遇到的時(shí)候不要慌張,，不要被它弄得心煩意亂,，遇事不慌不忙，穩(wěn)穩(wěn)的去思考,，去分析,，去尋找方法。要知道一切的不順利都是時(shí)間的問題,，只有我們冷靜應(yīng)對(duì),，方法總是能夠找到的。

5,、不影響別人情緒

生活中遇到了困難,，感到了不順，情緒必定會(huì)變得焦躁，容易發(fā)火,。此刻需要一個(gè)人去靜靜,，不要把這種火氣發(fā)在別人身上，不管是親人還是陌生人,，這樣會(huì)讓周圍的氣氛也變得煩躁,，更不利于我們?nèi)ニ伎冀鉀Q的方法。

6,、努力變強(qiáng)

對(duì)生活感到處處不順利,，很多時(shí)候是來自自己的原因。因?yàn)槲覀儧]有能力去應(yīng)對(duì)這些所謂的不順利,。所以,，要想生活變得美好，遠(yuǎn)離那些所謂的不順利,，那就需要提升自己我,，讓自己變得有能力。只有自己有能力應(yīng)對(duì)生活中的各種問題,，那就不會(huì)感到生活不順利了,。