吃什么美白皮膚最快 吃什么美白效果最好 美白的食物

俗話說,，“一白遮百丑”，不少女性朋友都追求 美白肌膚,。其實(shí)不必購買昂貴的護(hù)膚品,，真正美白的佳品就在我們的身邊,。蔬果就是天然的美白護(hù)膚品，女性朋友想要皮膚白,，不妨食用富含維C的各種蔬果,，它對(duì)美白去黃氣有非常好的功效。蘋果,、獼猴桃,、櫻桃、西紅柿,、葡萄等都是超棒的維C蔬果,，既廉價(jià)又美味。只要你是個(gè)生活中愛吃水果的美眉,，皮膚必然比那些相對(duì)不愛吃水果的姐妹來說,，會(huì)更光亮更有氣色!以下18種蔬果是讓皮膚變白的首選，一起來看看,。

1,、堅(jiān)果

核桃、松子,、棒子,、花生、芝麻等果仁中,，富含維生素E,，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋,、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂,、再生、延緩細(xì)胞變老,、恢復(fù)皮膚彈性的作用,。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜,，具有促消化,、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C,，維生素C能美白皮膚,，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料,。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑,、緊膚,、潤(rùn)膚、消除疲勞,、抗肌膚老化等,。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分,，可軟化角質(zhì)層,，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝,。

4,、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多,，首推南瓜,，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，所以想要達(dá)到美白功效,，可以多吃。另外,，南瓜還富含維生素E,，能夠保持肌膚彈性，防止衰老,。

5,、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一,，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒,，達(dá)到養(yǎng)顏的效果,，豐富的維生素C能使皮膚變白。

6,、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”,。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),，具有強(qiáng)大的抗氧化作用,，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,。另外，對(duì)于防止黑色素生成,，美白肌膚也有一定作用,。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效,，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀,。黃瓜中含有黃瓜酸,，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素,。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性,，抑制黑色素的形成。

8,、櫻桃

新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素,、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng),。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩,、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知,，冬瓜是美容圣品,，對(duì)皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑,，還能有效減少黃褐斑的形成。

10,、鮭魚

即三文魚,，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效,，有較好的美白效果,，建議多吃。

11,、葡萄

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽,。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍,，能延緩衰老,、維護(hù)皮膚健康,、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱,，是維他命C的20倍,，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),，有美白作用,。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”,。

12,、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏,，使臉部皮膚變得光滑,。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A，具有滋潤(rùn)皮膚的功效,，并且多吃豌豆還能消腫,、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致,。

13,、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”,，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn),，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

14,、西瓜

西瓜含有瓜氨酸,、丙氨酸、谷氨酸,、精氨酸,、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,，能提高皮膚營(yíng)養(yǎng),，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑,。夏季吃西瓜后,，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

15,、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”,，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì),，能針對(duì)痘痘肌膚有所緩解,。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì),，能排除人體的有害物質(zhì),。

16、鮮棗

含有大量的維生素C,，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性,，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成,。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑,。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜,、水果，少吃鹽,，可使沉著的色素斑減退或消失,。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,，而且具有抗氧化作用,，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,。

18,、草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑,。