在備孕期間注意飲食,，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響,。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原,、多吃富含維生素E的食物,。少吃辣,、太過溫?zé)岬氖澄?。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)幔郧宓稽c(diǎn)的飲食為好,，避免對(duì)身體帶來負(fù)面影響,。另外，圓肉,、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對(duì)于備孕的男女,，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱,、偏虛的人群,，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài),。不過,，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ),，如吃人參,、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群,。

適合備孕吃的食物有以下一些：

1,、含鈣較多的食物；

2,、富含葉酸的食物,；

3、富含鐵的食物,；

4,、含有豐富鋅的食物；

5,、富含維生素的食物,。

補(bǔ)葉酸：甘藍(lán)、菠菜,、櫻桃,、葡萄。

補(bǔ)維生素：莧菜,、菠菜,、生菜,、蘆筍、小白菜,、胡蘿卜,、花菜、西紅柿,、龍須菜,。

補(bǔ)鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品,、鯽魚,、鯉魚、蝦,、蝦皮,。