集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī),。一個(gè)人倘若對(duì)功課或工作既無(wú)興趣，也無(wú)法找出任何意義,，這時(shí)要集中注意力是不可能的,。怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？

①應(yīng)用期限效果集中注意力,。首先,，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作,。其次,，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到,，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它,。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站,，每個(gè)中間站之前注意力最佳,。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn),，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象,。

②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先,，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞,，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬,，可以依自己的需要和興趣訂立,，其次,，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來(lái)激勵(lì)自己,。

1、如果你對(duì)即將要完成的工作或?qū)W習(xí)缺乏興趣,可以設(shè)立“期限效果.”。一般人做事時(shí),，以剛開(kāi)始與快結(jié)束時(shí)效率最高,。在兩者之間，將會(huì)出現(xiàn)效率低落,、缺乏注意力的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“中間松懈”,，了維持注意力,，可以象馬拉松選手一樣，設(shè)立中間站,，更能發(fā)揮全力,。中途站的時(shí)間不能太長(zhǎng)也不能太短，否則會(huì)帶來(lái)反效果,。

2,、利用獎(jiǎng)懲機(jī)制。把繁重的工作分成幾段,，每段之間達(dá)到目標(biāo)都給予外發(fā)動(dòng)機(jī)—報(bào)酬,，對(duì)增進(jìn)注意力有一定幫助。有時(shí),，懲罰也能收到良好的效果,。比方說(shuō)，先假設(shè)一個(gè)強(qiáng)勁的對(duì)手,，為打敗這個(gè)對(duì)手就需要不斷鼓勵(lì)自己,。在高中階段，正處于青春期,，?；嘏錾夏臒溃胄o(wú)聊的問(wèn)題,，以致無(wú)法專心用功,。要改善這種情形，可以班上一名成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)作為對(duì)手。

先來(lái)了解一下注意力不夠集中,、上課開(kāi)小差的原因,，我將這些原因簡(jiǎn)單地進(jìn)行了分類：壓力過(guò)大，睡眠不足,，過(guò)于焦慮,；對(duì)所學(xué)課程沒(méi)有興趣，不喜歡授課老師,；課前對(duì)其他的事情過(guò)度興奮,；與同學(xué)、老師等人際關(guān)系發(fā)生了變化,，等等,，這些都是導(dǎo)致部分同學(xué)上課開(kāi)小差的原因。醫(yī)學(xué)上講究對(duì)癥下藥,，在面對(duì)上課注意力不集中的問(wèn)題時(shí),，我們也要首先弄清楚你具體屬于哪種“癥”，然后再根據(jù)我下面介紹的“藥方”采取補(bǔ)救措施,。