1)多喝水,。預(yù)防腎結(jié)石,，第一步是多喝水(也可能只需要這一步)。240毫升的杯子,，每天至少喝六到八杯,。盡管喝水一直是不錯(cuò)的選擇，但其他無(wú)咖啡因,、無(wú)酒精的飲料也不錯(cuò)(如果尿液中草酸鹽濃度過(guò)高,，醫(yī)生會(huì)提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。每天喝大量的水是預(yù)防腎結(jié)石最好的方法之一,，每天至少六到八杯,。

2)多吃奶制品。大多數(shù)腎結(jié)石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽,。由于奶制品中富含鈣質(zhì),，醫(yī)生過(guò)去曾建議所有腎結(jié)石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示,，食用奶制品實(shí)際上可以降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),，因?yàn)槠渲械拟}質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。但是,，醫(yī)生可能會(huì)建議您不要吃鈣質(zhì)補(bǔ)充藥物,。如果您患有腎結(jié)石，請(qǐng)咨詢醫(yī)生,，飲食中含有多少鈣質(zhì)是安全的,。

3)多攝入維生素A。維生素A對(duì)維護(hù)尿路整體健康是必需的,。富含維生素A的食物包括：紅薯,、南瓜、筍瓜,、椰菜,，以及胡蘿卜。健康成年人維生素A的建議每日供給量(RDA)為5000國(guó)際單位,，平衡的多樣化飲食可輕松滿足這一要求,。您不要急于服用維生素A補(bǔ)充藥物，如果攝入過(guò)多維生素A,，機(jī)體無(wú)法將其排出,，會(huì)積累產(chǎn)生毒性。

4)增加維生素B的攝入量,?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量,，從而預(yù)防結(jié)石的形成,。鎂似乎也可以預(yù)防結(jié)石。醫(yī)生可能會(huì)建議每日補(bǔ)充維生素B6或鎂(或兩者的混合制劑),。補(bǔ)充維生素B6時(shí),，每天不要超過(guò)25毫克。