男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親,，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)寶寶的前提,。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉,，強(qiáng)身壯體,，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情,，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻捵尵痈钴S精子質(zhì)量更強(qiáng)大,。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑,、散步,、健美操、打拳,、登山,、郊游等活動(dòng)。

2,、要早睡早起

所謂的“日出而作,，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中,，能夠做到的也是寥寥無(wú)幾,。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律,，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài),。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律,。

3,、要保持心情舒暢

別以為，只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”,，其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的,。對(duì)于那些時(shí)常憂(yōu)郁、煩惱,、或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō),，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能,、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn),，其受孕能力由29.9%提高到45.5%,。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶,，一定要保持良好的情緒,，笑對(duì)生活，懂得將壓力化為動(dòng)力,。

4,、要均衡飲食

愛(ài)偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的,。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素,、精氨酸,、多種維生素等。因此,，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,，因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣,、牛肉,、小米、花生,、豆類(lèi),、蘿卜等，尤其是各類(lèi)海鮮,，含鋅量高,，有益于精子。

5,、不要吸煙

吸煙對(duì)于人類(lèi)的危害,，我們所有人都知道。對(duì)于備孕的男性來(lái)說(shuō),，這種危害更是致命的,。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、一氧化碳,、鎘,、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞,，造成男性精子減少,，精子活力下降。

研究發(fā)現(xiàn),，男性若是每天吸煙高于20支,，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比,。由于精子的存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月,，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開(kāi)始戒酒,。

6,、不要濫用藥物

藥物不僅對(duì)于女性具有副作用，對(duì)于男性同樣也是這樣,。在服用某些藥物后,，可經(jīng)過(guò)血液進(jìn)入睪丸,，并隨精液排出。精液中的藥物又可經(jīng)過(guò)陰道粘膜吸收,，進(jìn)入母親的血液循環(huán),，使受精卵和胎兒的發(fā)育受到影響。

目前,，臨床上已經(jīng)證明,，不少化學(xué)藥品，如雌激素,、利血平,、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此,，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài),，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過(guò)專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行就診,，以免精子受到影響,。

另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂,。有些小夫妻在潔面用品,、護(hù)膚用品上沒(méi)有分開(kāi)使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加,。

7,、不要飲酒

根據(jù)多年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來(lái)的小寶寶,，往往致畸率會(huì)更高,。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過(guò)度的時(shí)候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變,，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下,。

而針對(duì)那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，此類(lèi)人群的精子密度會(huì)降低56.6%，而酒精也會(huì)使男子的睪丸酮合成減少,，出現(xiàn)精子生成障礙,。

8、不要長(zhǎng)期久坐,、坐浴,、桑拿或穿緊身褲

近年來(lái)，IT男慢慢成為無(wú)法順利受孕的一個(gè)群體,。有了一孩后,，許多男性朋友又緊張地進(jìn)入到工作狀態(tài),。要知道，長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面,，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成,。另外，男性也不宜長(zhǎng)時(shí)間坐浴或者桑拿,，特別提出,，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降,。