高血壓吃什么食物好

1、蘋果

含蘋果酸遍,、維生素A,、B、C等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人,。

2,、香蕉

香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠,、維生素A,、B、C,、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),。

3,、柿子

柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素,。柿子治高血壓,、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視,。

4,、橘

含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素,。對慢性肝炎引起的高血壓,，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動脈硬化,。

5、獼猴桃

獼猴桃其味酸,、甘,，性寒，無毒,。全果或汁能夠清熱利水,、散瘀活血、抗炎消腫,、降低血壓,、降低膽固醇，適用于高血壓,、冠心病,、動脈硬化等。

6,、橙汁

橙汁含豐富的維生素C,。某項調(diào)查對641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低,。這些研究人員認(rèn)為,，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

7,、榛子

榛子的營養(yǎng)價值很高,，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝,，軟化血管,，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓,、動脈硬化等心臟血管疾病,。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,，有助于控制血壓,。一項對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物,，如一個土豆,、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱,。

9,、核桃仁

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇,，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”,，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液,。所以,，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用,。

10,、板栗

栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高,，更是蘋果的十幾倍,。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓,、冠心病,、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病,、冠心病和動脈硬化等疾病,。

11,、杏仁

杏仁有著豐富的營養(yǎng)價值，是市場上非常名貴的干果,。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多余的脂肪,，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用,。

12,、腰果

腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量,，因此是高血脂,、冠心病患者的食療佳果。

13,、山楂

又叫山里紅、紅果,。山楂內(nèi)含有糖類,、維生素、脂肪,、胡蘿卜素,、蛋白質(zhì)、蘋果酸,、枸櫞酸,、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富,，其比蘋果,、梨、桃子還多,。中醫(yī)認(rèn)為,，山楂有開胃消食、化滯消積,、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動脈,、舒張血管,、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化,。

14,、松籽仁

松籽仁所含的脂肪,，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂,、軟化血管和防治動脈粥樣硬化,。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度,，預(yù)防血栓形成,，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，因此,，老年人常食松籽,，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。

高血壓不能吃的食物

1,、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖,、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高,。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物,。

2、肉類

這類食品含脂肪高,，雖然是高蛋白,，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高,，誘發(fā)冠心病,。

3、重口味餅干

像番薯,、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干,，由于糖鹽含量過高,，因此還是少吃。

4,、雞湯

雞湯的營養(yǎng)價值很高,，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯,。否則只會進(jìn)一步加重病情,，對身體有害無益,。

5、酒

飲酒可使心率增快,，血管收縮,，血壓升高，還可促使鈣鹽,、膽固醇等沉積于血管壁,，加速動脈硬化。大量,、長期飲酒,，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓,。因此高血壓患者應(yīng)戒酒,。

6、狗肉

高血壓病病因雖多,，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情,。其他類型的高血壓,，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾,，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等,，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,，均與病情不利。所以不宜食用,。

7,、動物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,，如魚肉,、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸,、酪氨酸等)有降壓作用,。

8、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,，心排出量增多,，血壓上升。因此,，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入,。

9、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶,，尤其是忌飲濃烈紅茶,。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮,、不安,、失眠、心悸等不適,，從而使血壓上升,。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

10,、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時,，會使腹壓升高,，血壓驟升，誘發(fā)腦出血,，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物,。

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