一,、湖南飲食文化概況

湖南的飲食和飲食文化歷史悠久,。澧縣彭頭山遺址出土的盆形陶釜與筒形陶釜，距今約8000～9000年,，是境內(nèi)最早的炊具佐證,；城頭山遺址出土的14孔陶甑及上百種動(dòng)植物食品，距今約6000～7000年,，可見(jiàn)飲食文化的源遠(yuǎn)流長(zhǎng),。《楚辭·招魂》中提供了中國(guó)歷史上第一份宴會(huì)食單,；長(zhǎng)沙馬王堆西漢古墓軑侯墓中出土的竹簡(jiǎn)食單,，則羅列了100多種食品，并出土多款實(shí)物,，其中的火焙小魚至今仍是餐桌上的佳肴,。

湖南的飲食習(xí)俗豐富多彩，既有逐步融匯的趨同性，也有相對(duì)明顯的地域特征和民族特色,。主食皆以稻米為主,，佐以紅薯、玉米,、小麥等雜糧,；菜食多以豬、牛,、羊,、雞、鴨,、魚等肉類及四季鮮蔬為原料,；烹飪口味以辣味為重，辣椒在湖南人的飲食中有著非同尋常的分量,；經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的烹飪實(shí)踐,，菜肴的制作逐漸形成了湘菜系列；茶,、煙,、酒是各地均較普遍的大眾市飲嗜好，嚼檳榔則主要流行于長(zhǎng)沙,、湘潭,、株洲一帶，呈快速傳播勢(shì)態(tài),。

古時(shí)和近代的湖南,，食俗的豐富與食物的貧乏是相伴而存的?！爸扉T酒肉臭,，路有凍死骨”；貧苦百姓以“糠菜半年糧”艱難度日,，缺油少鹽,，吃的是“紅鍋菜”（無(wú)油菜），喝的是“淡水湯”,。這種狀況直到20世紀(jì)50年代后才得以改善,。80年代后，生活水平普遍提高,，人們過(guò)日子不僅僅圖個(gè)“飽”,，更是重個(gè)“好”。無(wú)論日常飲食還是節(jié)令宴席飲食都越來(lái)越講究精制,、精細(xì)及營(yíng)養(yǎng)搭配,。

二,、飲食口味

湖南人飲食口味，酸,、辣,、苦、咸,、香,、臭、甜等諸味皆喜,，尤以辣,、酸為甚。這與古時(shí)楚人以鹽,、梅,、醋,、酒,、椒,、飴、蜜制成的咸,、酸,、苦,、辛、甘五種味道甚是吻合?！冻o·招魂》中載：“大苦咸酸，辛甘行些,?！币饧矗核?、甜,、苦,、辣,、咸樣樣都可口,。

1、辣味

湖南不論城鄉(xiāng),，無(wú)論漢族還是土家,、苗、侗,、瑤等各少數(shù)民族,，不論男、女,、老、少,，均有喜食辣味的習(xí)慣,。辣椒是多數(shù)湖南人的常食之物,，而且有些人嗜辣成習(xí),。湘黔川都喜吃辣,，湖南民諺說(shuō)：“四川人不怕辣,，貴州人辣不怕,，而湖南人怕不辣,?！?0世紀(jì)末,，湘籍歌唱家宋祖英演唱的歌曲《辣妹子》,，生動(dòng)地演繹出了湖南人的辣椒情結(jié),。

湖南民間各地都有“無(wú)辣不成菜”、“無(wú)辣不成味”的俗語(yǔ),。順口溜“湖南人有一怪,，不放辣椒不成菜”，頗具代表性,。湘西北一帶有句俚語(yǔ)：“三日不吃酸和辣,，心里就像貓兒抓，走路腳軟眼也花”,；常德,、懷化等地有“三天不吃辣椒菜，飯難進(jìn)口胃難開(kāi)”之說(shuō),；株洲有“姜辣口,，蒜辣心，辣椒辣得做不得聲”的民諺,；湘西瀘溪以食辣聞名,，有“冇吃辣子冇有味，吃了辣子辣死人”的自許之言,；湘南宜章等地有“沒(méi)有辣椒不吃飯”的說(shuō)法,；長(zhǎng)沙一帶則有“菜菜不離辣，離辣無(wú)人呷（吃）”之語(yǔ),。

辣椒的做法很多,，吃法也很講究。古時(shí)，楚人講究“秋多辛”,，即多于秋季食辛辣之菜；對(duì)于調(diào)味的搭配,，則多以苦與辣相配,。迄今，辣椒的做法和吃法更加豐富,。各地食用的辣椒種類繁多,，傳統(tǒng)品種有青辣椒、紅辣椒,、白辣椒,、酸辣椒、干辣椒,、酢辣椒,、辣椒粉、辣椒油,、醬辣椒、剁辣椒等諸多種類,。一般,，夏秋兩季多食鮮辣椒，冬春時(shí)節(jié)則食干辣椒,。20世紀(jì)80年代后,，隨著大棚菜的推廣，不少地方特別是城區(qū),，一年四季都有干,、鮮辣椒上市，辣制產(chǎn)品更是不勝枚舉,。

2,、酸味

湖南境內(nèi)各地各族人都有喜好酸食的人。土家族家家戶戶都有幾只或十余只酸菜壇子,，常年做包谷粉辣椒酸,、豇豆酸、胡蔥酸,、蘿卜絲酸,、大蔸菜酸等各種酸菜。每到酷暑季節(jié),，常打（煮）酸菜湯,，用酸菜拌飯或泡湯吃，很是開(kāi)胃。湘西永順的蘿卜絲酸菜,，在清代列為貢品,。民國(guó)時(shí)，龍山的大蔸酸菜遠(yuǎn)近馳名,。苗族人對(duì)酸味可說(shuō)是情有獨(dú)鐘,，無(wú)論蔬菜、野菜還是肉類,，都喜腌酸而食,。腌肉、腌魚為苗家待客佳肴,。節(jié)日殺豬宰?；蚱饺召?gòu)買豬、牛肉后,，切成小塊,，用鹽腌后，和米粉,，裝入壇中,，密封其口，倒置于淺水盤（或缽）內(nèi),，半月后變酸,，即可食用，味美可口,。田間或河里捕得鮮魚,，去腸肚，鹽腌拌以辣椒粉,、大米粉或小米粉,，入壇半月后即成酸魚，熟食,、生食均可,。近年，不少餐館推出的風(fēng)味菜肴“苗魚”,，即此,。侗族也嗜酸味，有“侗不離酸”,、“三天不吃酸,，走路打撓竄（踉蹌）”的民諺。侗族也有腌制酸魚,、酸肉的習(xí)慣,，尤以酸魚為多,，因侗家有池塘和稻田養(yǎng)魚的習(xí)慣。其腌制法有桶腌與壇腌兩種,，制作與苗族略有不同,。

各地的酸菜品種繁多。大致可分為三大類：其一是泡菜,，即將藠頭,、豆角、黃瓜,、辣椒、大蒜,、生姜,、蘿卜、白菜,、青菜,、芋桿等放入浸水壇內(nèi)，加米湯（或事先以米湯或淘米水漚好的酸水）適量,，常溫下使其發(fā)酵變酸,，便可食用。湘西吉首的醋蘿卜,、醋黃瓜,、醋萵筍就很有特色。

湖南人嗜酸,，除喜食泡菜,、腌菜等外，還有一個(gè)更為簡(jiǎn)便直接且受用的方法,，即食醋,。醋的制作與食用極為普遍，不少地方都產(chǎn)有香醋,、陳醋和白醋,。隨著人們營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的不斷豐富，吃腌制酸菜的習(xí)俗較以往有所淡化,，對(duì)于食醋,，則愈加熱衷。近年,，貴妃醋（飲料醋）等走俏市場(chǎng),，即是例證。醋在保留其調(diào)味品傳統(tǒng)功用的同時(shí),，已悄然立于飲品之列,。

3,、苦味

湖南人素有愛(ài)吃苦味菜的習(xí)慣。按《楚辭》王逸注及洪興祖補(bǔ)說(shuō),，五味中的苦味得之于膽,、豆豉和荃菜，“大苦”即豆豉,。早在唐朝時(shí)期,，八方僧侶到瀏陽(yáng)道吾山云游，餐席上豆豉芳香四溢,，令人食欲頓開(kāi),，后帶之云游四方，使瀏陽(yáng)豆豉名揚(yáng)天下,。豆豉可蒸魚,、肉，也可作佐料,，大蒜炒豆豉辣椒,，為湘菜中一道名菜。蔬菜中的苦瓜,，是湖南人喜吃的家常菜,，湘潭等地稱之為“富貴菜”，楚人即有“夏多苦”之講究,，夏食苦瓜,，有清熱解毒之效。有的地方食水魚時(shí)將膽取出,，將膽汁抹在水魚背面及裙邊雖微苦而味鮮,，也是一道佳肴。

4,、香味,、臭味

湖南人飲食口味很重，除喜食酸,、辣,、苦、咸外,，還喜食香,、臭味甚濃的食品。鮮菜常見(jiàn)的香菜有蔥,、蒜（蒜苗）,、韭（韭菜）、芹（芹菜）,、芫荽菜等,；干果香菜有茴香,、芥末、花椒,、桂皮等,；此外還有火充菜（或“沖菜”）等加工的香菜。通常,，蔥,、蒜及干果香菜多作調(diào)味之用，韭菜,、芹菜,、芫荽菜，“沖菜”（即將嫩芥菜切碎,，炒至半熟密封數(shù)日后,，散發(fā)出沖鼻的氣味，加佐料冷食）則多直接制成菜肴,。無(wú)論是鮮香菜，還是干香菜或“沖菜”,，其香味都是相對(duì)而言的,，喜食者嗜其香而特別偏愛(ài)，不喜食者則因其異味而不食,。臭豆腐和臭腐乳則聞起來(lái)“臭”,，吃起來(lái)卻不覺(jué)其“臭”，油炸臭豆腐且香脆,。湖南各地都有做豆腐乳（俗稱霉豆腐）的習(xí)俗,，其特色就是“霉”，即須將壓干水份的鮮豆腐塊置于干稻草上發(fā)酵生霉后方入壇放鹽要少,，讓其產(chǎn)生“臭”味,。臭豆腐主要流行于長(zhǎng)沙，制作方式復(fù)雜,，用一種鹵水浸泡而成。百年老店火宮殿即有一道招牌小吃——油炸臭豆腐,。

三、日常飲食

湖南各地餐制一般為一日三餐,，也有一日兩餐,、四餐或五餐者。日常飲食以稻米,、包谷（玉米）,、紅薯等為主食,，輔以葷素菜肴。家常飲食,，舊時(shí)簡(jiǎn)單貧乏些,，近代特別是20世紀(jì)80年代后相對(duì)豐富些。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,，城鄉(xiāng)人們飲食逐漸由單一的口味型向口味與營(yíng)養(yǎng)兼顧型轉(zhuǎn)化,，健康飲食日漸成為人們的生活習(xí)俗。

四,、形成菜系--湘菜

湖湘之地,，物產(chǎn)豐饒，歷史悠久,，文化積淀深厚,，由是，造就了源遠(yuǎn)流長(zhǎng),、雅俗并存的湖湘飲食文化,。菜系也形成湖湘獨(dú)特的風(fēng)格，便是湘菜,。

湘菜在八大菜系中有其明顯的地域特色和濃郁的地方風(fēng)味,。湘菜用料注重本地特色，口味以酸辣為主,，而又不盡然,。湘菜大師善于掌握辣椒的“蓋味而不搶味”的特性，在辣味之下調(diào)和百味,。無(wú)論水產(chǎn)亦或山珍,，其風(fēng)味均能于“辣口不辣心”的獨(dú)特辣味中透溢而出，做到去異味,、增美味,，交匯融合,。

湘菜的烹調(diào)方法甚多，炒,、熘,、炸、蒸,、燴、煨,、烤、燒,、鹵,、燉，樣樣都能出“鮮”,、出“味”,、出“脆”、出“酥”,、出“爽”,。其訣竅,，湘廚認(rèn)為有“五準(zhǔn)”：配料、調(diào)味,、調(diào)色比例準(zhǔn),，烹調(diào)用技時(shí)間準(zhǔn)，投料投味順序準(zhǔn),，烹制環(huán)節(jié)用火準(zhǔn),，配菜成菜味型準(zhǔn)。其中,，湘菜尤以煨,、燉、蒸,、煎,、炒、燒,、炸見(jiàn)長(zhǎng),。煨,、燉講究微火制作，煨則軟糯汁濃,，燉則爛膩湯清；煎炒注重火侯（湖南民間炒菜即有“好火當(dāng)油鹽”之說(shuō)）,，起鍋到上桌,，菜肴生熟均須恰到好處，熟而不爛,，脆而不生,；蒸則保持家常風(fēng)味。

湘菜口味兼具酸,、辣,、麻、焦,、香的特點(diǎn),，有濃鮮,、清香、脆嫩多種風(fēng)格,，或濃郁或清淡，皆為獨(dú)特,。其酸辣有別于四川，甜淡有別于江浙,，鮮嫩有別于兩廣,，從而形成味道濃郁,、風(fēng)格清新、不飾奢華,、不尚尊榮,、親近百姓的獨(dú)特風(fēng)味，自成一派,。

湘菜深深植根于湖湘大地,，帶著濃郁的湖湘地域特色。不僅造型,、色澤,、味道，而且在營(yíng)養(yǎng)搭配,、菜品名稱及擺放位置等,，都顯示出湖湘文化的烙印,。湘菜是一個(gè)大系列,，各地又有各自的特色菜，如長(zhǎng)沙的傳統(tǒng)湘菜,、岳陽(yáng)的水產(chǎn)菜,，益陽(yáng)筍子菜、常德缽子菜,、張家界野生菌菜,、湘西酸味菜、懷化麻鴨菜、婁底全牛菜,、邵陽(yáng)銅鵝菜,、永州蛇菜、郴州野味菜,、南岳素菜等,，都各具地方風(fēng)味。湘菜三脈正是其地域特色的突出顯現(xiàn),。湖南地廣,，人們?cè)诓煌牡赜蛏睿酶鞯夭槐M相同的原料和調(diào)料（包括飛禽,、走獸,、游魚、野味,、瓜果,、蔬菜等各類土特產(chǎn)），做成菜肴,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的烹飪實(shí)踐,，逐步形成與湖湘“人文圈”不無(wú)關(guān)聯(lián)的三大菜系：湘江流域菜系（以長(zhǎng)沙、湘潭,、衡陽(yáng)為中心）,、環(huán)洞庭湖區(qū)菜系（以常德、益陽(yáng),、岳陽(yáng)為中心）,、湘西菜系（以吉首、懷化,、張家界為中心）,。三個(gè)菜系雖皆一脈相承，但在口味,、品味上又各有千秋,，是故形成三種各具特色、彼此交融,、同中有異的地方風(fēng)味,。

湘江風(fēng)味是湘菜主流。其制作精細(xì),，選料廣泛,，品味豐富，品種繁多,，講究菜肴內(nèi)涵的精當(dāng)和色,、香、味、器,、質(zhì)的和諧統(tǒng)一,。特點(diǎn)是：油重色濃，酸辣,、香鮮,、軟嫩并重，講求實(shí)惠,。制法以煨,、燉、臘,、蒸,、炒見(jiàn)長(zhǎng)。煨以味透汁濃為上,；燉以湯清如鏡為佳,；臘含煙熏、鹵制,、叉燒,，熏制臘味菜品既可作冷盤，又可熱炒,，或用優(yōu)質(zhì)原湯蒸食,；炒則重鮮嫩香辣，可口為上,。代表菜有“臘味合蒸”,、“麻辣子雞”、“海參盆蒸”,、“組庵魚翅”,、“百鳥(niǎo)朝鳳”等。

洞庭湖區(qū)風(fēng)味,，以烹制河鮮,、家禽和家畜見(jiàn)長(zhǎng)，多用燉,、燒,、臘之法，其特點(diǎn)是芡大油厚,，咸辣香軟,。燉菜常用火鍋上桌熱煮,，鄉(xiāng)間則用蒸缽置泥爐上燉煮,，俗稱“蒸缽爐子”。通常是邊煮邊吃邊下料，滾熱鮮嫩,，津津有味,，當(dāng)?shù)赜小安辉高M(jìn)朝當(dāng)附馬，只要蒸缽爐子咕咕嘎”的民諺,。究其源,，湖區(qū)人常賴船只而生活，在船上吃飯,，只能用砂缽就著河水或湖水煮魚,。年長(zhǎng)日久，這種自然,、古樸的烹調(diào)方式,，滲透進(jìn)廚師的烹飪技藝。洞庭湖區(qū)口味代表菜有：“洞庭金龜”,、“網(wǎng)油叉燒洞庭桂魚”,、“冰糖湘蓮”等。

湘西風(fēng)味,，以制作山珍野味,、臘肉、腌肉見(jiàn)長(zhǎng),?？谖吨叵獭⑾?、酸,、辣。其菜品有著濃厚的土家,、苗,、侗民族特色。竹筍臘肉,、酸魚湯,、酸肉炒辣椒、爆炒蕨菜,、雞湯蘑菇等都是十分可口的湘西菜,。湖南名菜“臘味合蒸”即自湘西傳出。代表菜有：“紅燒酸辣”,、“板栗燒菜心”,、“炒血鴨”、“湘西酸肉”等,。

此外,，永州血鴨,、東安雞、臨武鴨,、邵陽(yáng)豬血丸子,、武岡烤銅鵝、新化三合湯等菜品,，都具特色,，有著上百年的歷史。