一,、春季保健

1、保持良好的心態(tài)與情緒

情緒與肝,，相互牽制,，相互影響。大家在日常的生活中,，保持樂觀開朗的心態(tài)很重要,，有利肝氣順調(diào)，心情舒暢,。如果情緒急躁,，由于肝喜疏惡郁，很容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾,。而有一些患者本身有肝病,，如果長時間得不到很好的治療,，那么也會影響到心情，經(jīng)常覺得不開心,，心情抑郁,，而心情的郁結(jié)又反過來加重肝病病癥。所以,，大家在日常的生活中要放寬心，保持平常心,。即使偶爾生氣,，也要盡量讓氣疏通，保持平和心態(tài),，這樣肝氣才會正常調(diào)理,，否則得肝病的幾率會大大增加。

2,、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春季開展適合時令的戶外活動,，比如散步、踏青,、打球,、打太極拳等，或者是一些室內(nèi)的體育鍛煉,，既能使人體氣血通暢,，促進吐故納新，而且還能強身健體,，達到護肝保健目的,。

3、穿衣要寬松

如果穿得太緊,，容易使得胸悶,，氣血淤積。春季服飾,，大家應(yīng)該盡量穿得寬松些,，寬松衣帶，披散頭發(fā),，形體得以舒展,，氣血不致淤積。肝氣血順暢,，身體必然強健,。

4、睡眠要足夠

以中醫(yī)觀點而言,，晚上11點至凌晨3點,，血液流經(jīng)肝,、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息,，否則肝的修復(fù)功能受到影響,，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩,。

睡眠品質(zhì)不佳,，也會造成肝火上升。因此專家建議,，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,，容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強化肝臟,，平時累了就要休息,。對肝最好的方式，就是每天找時間休息,。我們的身體很敏感,，只要忙了、累了,，就隨時調(diào)節(jié),、抓空檔休息，比如中午睡午覺,，通常疲倦的感覺都可以清除,。

二、夏季保健

1,、多飲水,、多食蔬菜水果。

多飲水,，可以促進肝臟的新陳代謝,，肝炎患者每日飲水量應(yīng)在2000ml以上，可以飲用綠茶,、綠豆湯或酸梅湯等,。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜,、白菜等含水量較多的食物,。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干凈,，因為這些食物容易攜帶大腸桿菌,、沙門氏桿菌和甲肝病毒等。

2,、三餐營養(yǎng)要均衡,。

夏季食物應(yīng)以清淡爽口為主,，但也要營養(yǎng)均衡，應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì),、無機鹽和維生素,。建議食用：豆腐、雞蛋,、瘦肉,、鴨肉、香菇,、海帶,、黑木耳、番茄,、菠菜、橘子和鮮棗等,。

三,、秋季

1、要注意精神調(diào)養(yǎng)

①中醫(yī)認(rèn)為肝主情志,，“喜條達而惡抑郁”,。秋季隨著氣溫逐漸下降，特別是深秋,，在北方落葉蕭蕭,，一派蕭瑟景象，在南方則陰雨霏霏,，都容易使人產(chǎn)生悲愁與傷感,，更易勾起肝病患者的自怨自憐，憂郁寡歡,，悲觀消極,。中醫(yī)理論里認(rèn)為秋季對應(yīng)中醫(yī)五志中的“悲”，也正是這樣的道理,。過度的悲傷思慮易于損傷脾氣,，暗耗心血，不但會使神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂,，抵抗能力降低,，而且可以引起消化功能減弱，食欲減退,。這樣不利于肝病的康復(fù),。

②因此肝病患者在秋季要保持平和的心態(tài)，淡泊寧靜,、樂觀坦然,，充分享受代表著成熟和收獲的秋天美景,。平時應(yīng)適當(dāng)參加活動、愉悅情志,、振奮精神,，從而有效消除消沉、沮喪,、憂悲的不良情緒,，避免久想多慮加重病情。

2,、要注意起居有律

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主筋,，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運動，過勞則耗血損氣而傷肝,，致正虛邪戀,，疾病纏綿難愈。中國有句俗話叫“春困秋乏”,，即是說秋季人體容易感覺疲乏,，因此，秋季肝病患者如在急慢性肝炎活動期,，臨床癥狀明顯,、肝功異常者均應(yīng)臥床休息。癥狀消退及肝功能恢復(fù)后可適當(dāng)增強鍛煉,，既可以防止因過度活動而反復(fù),，又能增進食，恢復(fù)體力,，患者當(dāng)以活動后無疲勞乏力感覺為度,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,=,，而肝臟血流量增加,，可攜帶更多的營養(yǎng)物質(zhì)到肝臟，有利于受損肝細胞的恢復(fù),。同時,，中醫(yī)自古有春生，夏長,，秋收,，冬藏的說法，因此肝病患者也要適應(yīng)秋季特點,，晚上宜在11點前臥床休息,，并應(yīng)節(jié)制房事，使腎氣充足，以應(yīng)秋季收斂之氣,，做到“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,，增強機體抗病能力。

另外由于秋季氣候特點,，容易產(chǎn)生秋涼,，秋燥之外邪，肝病患者,，大多體質(zhì)虛弱,易受外邪侵襲而發(fā)病,，從而使病情發(fā)生變化，影響治療效果,，或使病程遷延,。所以應(yīng)當(dāng)注意居室通風(fēng),做好防寒保暖工作，適時增減衣物,，做到“虛邪賊風(fēng),，避之有時”。

3,、可食補健脾護

祖國醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說法,，而肝主青色“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物,，例如菠菜,、芥藍,、青瓜,、冬瓜、綠豆等,，具有滋陰潤燥,，舒肝養(yǎng)血的功效。此外“肝性喜酸”,，根據(jù)酸味入肝的原理,，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒,。同時,，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥,，如黨參,、山藥、薏仁,、扁豆等,，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

四,、冬季保健

1,、注意保暖

冬季氣溫低,，而乙肝患者抵抗力相對較差，容易出現(xiàn)感冒,、發(fā)燒等情況,，因此為了避免其他病毒的入侵引起病情反復(fù)，保暖是非常重要的,。

2,、注意飲食

對于乙肝患者來說，日常飲食應(yīng)保證充足的營養(yǎng),，但又不可過量,。在冬季，患者應(yīng)注意補充適當(dāng)?shù)臒崃?，以抵御?yán)寒,。與此同時，還需補充足量的蛋白質(zhì),，以維持氮平衡,，改善肝臟功能;供給適量的碳水化物;適當(dāng)限制脂肪飲食;補充適量的維生素和礦物質(zhì)，但要避免飲酒,。

3,、適當(dāng)運動

患者可在天氣較好時，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\動,，以增強機體抵抗力,，但切忌運動過量。同時,，患者還應(yīng)注意休息,。

4、保持心情愉快

中醫(yī)認(rèn)為,，肝主疏泄,、調(diào)暢氣機，而氣機通暢,，氣血暢達又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗,，故肝與情志活動關(guān)系尤為密切，對于乙肝患者來說,，應(yīng)保持良好的心態(tài),，避免發(fā)怒，以減少不良情緒對肝臟的傷害,，促進疾病的治療,。

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