【寶寶濕熱質(zhì)食譜】小兒濕熱吃什么好 兒童祛濕方法及食譜推薦

小兒濕熱吃什么好

一,、薏米粥

功效：薏米,，有利水消腫,、健脾祛濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效。

材料：薏米500克,，粳米100克

做法:

1,、將薏米洗凈,，研成細粉；

2,、將粳米洗凈,，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量,，置武火上燒沸,；

3、改用文火熬煮至熟,；

4,、加入薏米粉末燒沸即成。

二,、紅豆薏米水

功效：有健脾止瀉,、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿,、除濕。

材料：紅豆100克,，薏米100克

做法：

1,、將紅豆和薏米淘洗干凈后泡一個小時，放入煮鍋中,，添加適量的水,。

2、大火燒開后關(guān)火,，不要開蓋,，放置一個小時。然后再開大火燒開,，再關(guān)火,，放置一個小時。之后第三次大火燒開,，晾涼過濾后即可飲用,。剩下的紅豆和薏米也可以直接食用。

3,、成品顏色清淡,，味道也很清爽，家里經(jīng)常備上一大杯,。祛濕解暑,，綠色健康。

三、冬瓜粥

功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,，并能利尿祛濕,，同時也是消暑佳品。

材料：粳米180克,，豬肉(瘦)100克,，冬瓜300克。

做法:

1,、將豬肉洗凈,，剁茸，加鹽,、水淀粉拌勻,。

2、冬瓜削皮,，洗凈,，切片。

3,、粳米淘凈入鍋,，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸,，冬瓜片,，再用小火煮幾分鐘，待粥液濃稠后即可盛出,，淋上香油,，撒上蔥花即可。

四,、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆,，其甘、平,、無毒,，有祛暑解渴，健脾和胃,，除濕止瀉等作用,；花生性平、味甘,，具有益脾潤肺,、補血功效；該湯去濕氣而不寒涼,，健脾胃而不油膩,。同時,，對腳氣病、小兒病后脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用,。

材料：眉豆80克,、花生50克,、雞腳4對,、冬菇8個、豬瘦肉100克,、生姜3片,。

做法：

1、配料洗凈,，冬菇去蒂,；雞腳洗凈，切對開,；豬瘦肉洗凈,，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)。

2,、加水2500ml,。

3、武火煲滾后,，改文火煲約2小時,。

五、鵪鶉祛濕湯

功效：這款湯有著清熱去濕,、潤肺化痰的功效,。這段時間濕氣重，人容易覺得累,。因此,，煲碗祛濕湯，為身子去去濕氣,，人自然醒神好多,。

材料：鵪鶉1只，薏米,、百合各20克,姜1片,。

做法：

1、將鵪鶉,、薏米,、百合、姜洗凈,。

2,、一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即可,。

如何辨別寶寶體內(nèi)濕熱

1、看胃口：濕氣重導(dǎo)致脾胃退行,，因些胃口差,，不愿進食，就說明有濕氣,。

2,、看大便：要么便秘要么腹瀉，大便黏糊,，顏色發(fā)青,，排不干凈。宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。

3、看精神：寶寶起床時老是睡不醒,，特別疲勞,，沒精神。就有可能是濕氣在作怪,。

4,、看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況,。微紅淡薄是健康，舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒；舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1,、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也盡量不要去潮濕的地方玩,。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,，要保持室內(nèi)通風(fēng)并要抽濕,。特別是陰雨季節(jié)，不妨多開抽濕機或者暖氣,，讓室內(nèi)保持干爽,。避免寶寶患上皮膚?。∫⒁鈳蛯殞毐Ｅ?，不要受涼,。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。

3,、多讓寶寶運起來

運動不僅可以緩解壓力,，還能加速濕氣排出體外。跑步,、健走,、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán),，增強體內(nèi)水分代謝,。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人,。這些人常常因為感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)濕熱病癥,。

2、外濕重在祛濕

而內(nèi)濕重在健脾,。內(nèi)濕與外濕往往相互影響,，互為因果。針對寒濕的寶寶,，可以多吃點蔥,、蒜、金橘,、橘,、芥末、姜,、紅糖,、茯苓等辛溫散寒燥濕的東西,。針對暑濕的寶寶，建議多喝紅豆湯,、綠豆湯,，或多吃冬瓜、蘿卜,、菊花,、荷葉等消暑化濕、清熱利水的東西,。

3,、不論是寒濕還是暑濕，體內(nèi)的濕氣重就會傷脾

引起一系列消化系統(tǒng)的癥狀,，如食欲不振,、口淡無味、腹脹,、腹瀉等,，可以吃一些開胃的茶與健脾化濕的藥。開胃的茶：烏梅,、山楂,、雞內(nèi)金、炒谷麥芽,、蘿卜籽等,。

4、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，保護腸胃最好的方式就是清淡,、適量、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,。

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