哪些運動兒童不適宜？

1,、倒立：不適合3歲以下的孩子

很多媽媽希望自己的寶寶長大后成為舞者,，所以就想著從小開始鍛煉寶寶，既可以增強(qiáng)寶寶的身體素質(zhì),，又能達(dá)到具備舞者的身材,，但是媽媽們可不要太心急，這種倒立的運動方式并不適合3歲以下的寶寶,。三歲以下的寶寶骨骼等太過脆弱,，一不小心容易發(fā)生危險，而且倒立會損壞孩子眼壓的調(diào)節(jié),，媽媽可要注意了,。

2、蛙跳：不適合6歲以下的孩子

大家還記不記得以前上體育課的時候都要蛙跳,，蛙跳的時候膝蓋骨就要承受身體的整個重量,，這對于膝蓋骨的沖擊力非常的大，對身體的傷害也是非常大的,。這種運動不適合6歲以下的孩子,，容易導(dǎo)致孩子的膝關(guān)節(jié)和韌帶拉傷，影響孩子健康，阻礙發(fā)育,，影響長高,。

3、長跑：不適合6歲以下的孩子

長跑可以起到鍛煉身體的作用,，但是對于6歲以下的孩子而言,，過度的長跑反而對孩子有害，長跑對膝關(guān)節(jié)沖擊力大,，加重心臟負(fù)荷,，而且孩子過早的長跑，可能會使骨骺出現(xiàn)炎癥,，從而影響孩子的長高,。

4、健身器材：不適合6歲以下的孩子

現(xiàn)在的小區(qū)或者公園等都有相應(yīng)的健身器材,，但是這些健身器材是給成人使用的,，6歲以下的孩子不適合使用，容易出現(xiàn)安全問題,，一旦使用不當(dāng),，后果可是很嚴(yán)重的，所以家長一定要看好自己的孩子,。其實孩子可以玩兒童滑梯,，秋千等適合孩子玩的器材。

5,、掰手腕：不適合7歲以下的孩子

兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,，堅固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷,。另外,，如同拔河一樣，掰手腕也需要長時間屏氣,，這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,，靜脈血向心臟回流受阻，而后,，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房,，對心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。如果長時間用一臂練習(xí)扳手腕,，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡,。

6、兔子跳：不適宜7歲以下的孩子

在做兔子跳運動時,，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍,，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一,，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講,，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷,。

7、拔河：不適宜7歲以下的孩子

拔河可能讓孩子“傷心”,、“傷筋”,。從生理學(xué)角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中,，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量,。拔河需屏氣用力,，有時一次憋氣長達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時,，靜脈血流也會突然涌向心房,，損傷孩子柔薄的心房壁。

8,、滑板車：不適合8歲以下的孩子

兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期,，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá),，影響身體的全面發(fā)展,，甚至影響身高發(fā)育。

9,、負(fù)重跑：不適宜8歲以下的孩子

成長期的孩子承受力很差,，易疲勞，負(fù)重跑的壓力會很容易導(dǎo)致孩子姿勢變形,、肌肉損傷,，影響身體正常的發(fā)育和長高。

除了對心臟造成影響外,，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”,。兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關(guān)節(jié)的力量很弱,，骨骼彈性大而硬度小,，拔河時極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長,，嚴(yán)重的還會引起肢體變形,，影響兒童體形健美。另外,，拔河是一項對抗性較強(qiáng)的運動,，孩子爭強(qiáng)好勝,，集體榮譽感強(qiáng)，比賽中往往難以控制保護(hù)自己,，極易發(fā)生損傷,。

10、力量鍛煉：不適合10歲以下的孩子

一般孩子的生長規(guī)律都是骨骼先長,，然后再長肌肉,，若是孩子過早的進(jìn)行力量鍛煉，肌肉長的比較結(jié)實,，這會阻礙骨骼的生長,，會阻礙孩子的正常發(fā)育，而且可能會增加心臟負(fù)擔(dān),，影響孩子的健康,。

兒童安全運動注意

1、合理制定鍛煉計劃,。鍛煉不能盲目圖快,，強(qiáng)度、時長和項目等都要貼合孩子的身體情況,，必要時可以詢問醫(yī)生,。

2、做好熱身運動,。人運動前都需要熱一下身,，避免突然的劇烈運動造成損傷。孩子運動前,，家長可以帶著他們做一些伸展運動,，比如擴(kuò)胸、伸腿和活動踝關(guān)節(jié)等等,。

3,、配備防護(hù)用品。有些運動令孩子常常摔倒,，就需要對可能受傷的地方做好防護(hù),。比如騎車時要帶好頭盔，輪滑時帶好護(hù)膝等,。

4,、留意孩子的精神狀態(tài)。運動不只會造成外傷,，可能會影響孩子的精神狀態(tài),。若發(fā)現(xiàn)孩子有頭暈、腫脹或是非常疲勞的表現(xiàn),，就應(yīng)該停止運動,，立即休息,。

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