兒童打羽毛球

兒童打羽毛球的好處

（1）鍛煉孩子心肺功能

孩子通過打羽毛球，加大運動量,，自然是鍛煉孩子的心肺功能,，而且，這項運動消耗體力很大,，會讓心跳更加有力,，承受力和耐久力都會大大提高。

（2）提高孩子身體素質(zhì)

小孩子打羽毛球,，會讓身體很放松,，很舒展，可以幫助孩子預(yù)防脊椎疾病,，對頸椎也是非常有好處的,，所以，父母應(yīng)該讓孩子多打打羽毛球,，對身體有好處。

（3）使孩子大腦反應(yīng)變快

家長讓孩子打羽毛球,，還有一個非常好的好處,，就是可以讓孩子的頭腦反應(yīng)加快。因為,，孩子在打球中不知不覺就提高了反應(yīng)速度,，變得更加靈活。

（4）幫助孩子提高視力

小孩子打羽毛球的時候,，眼睛要隨著羽毛球活動,，這樣以來，小孩子的眼球功能就會得到有效的鍛煉,，可以幫助小孩子提高視力,，或者緩解近視癥狀,。

（5）可以增長孩子身高

孩子打羽毛球，不僅要經(jīng)常做跳躍運動,，而且還要更多地去拉伸大腿內(nèi)側(cè)以及膝蓋周圍的韌帶,，不停的移動步伐，這些對于孩子長高非常有幫助,。

（6）增強孩子抗壓能力

體育比賽自然需要引入競爭機制,，那么，孩子在練習(xí)的過程中,，自然少不了贏球和輸球,，久而久之，孩子的抗壓能力就會比其他孩子要好一些,。

（7）提高孩子溝通能力

孩子打羽毛球需要和教練配合,，和其他學(xué)員配合，同齡人在一起,，自然會增加更多的交流機會,，給孩子創(chuàng)造好的機會，讓孩子與父母的溝通也更加融洽,。

兒童打羽毛球最佳年齡

一般來說小孩打羽毛球最好6歲以后,，業(yè)余興趣愛好8歲以后為佳，羽毛球?qū)w力要求挺高的,，太早孩子身體還是容易受傷,。

兒童打羽毛球的注意事項

（1）注意安全

孩子身體的協(xié)調(diào)功能較差，有時候技巧掌握地還不是很到位,，所以在鍛煉的時候一定要注意安全,，防止受傷。

（2）學(xué)會堅持

每天都要堅持運動,，如果三天打魚兩天曬網(wǎng),，是不會有好的效果的。

兒童打羽毛球裝備

（1）羽毛球拍

孩子的羽毛球拍要以安全性為中心,，最好邊框和握手都用橡膠海綿包裹,，可以有效避免孩子因意外磕碰而受傷；羽毛球的球頭和毛桿也是用柔軟的材料制成,，防止硬物傷到孩子,。另外，考慮到幼兒身高和臂長的特點,，兒童娛樂性羽毛球拍的長度只有40多厘米,，這樣的設(shè)計讓幼兒更加輕松自如的揮動球拍。

（2）護具

打羽毛球時要跑動，為了避免孩子摔傷,，一定要戴好相對應(yīng)的護具,。

（3）運動鞋

一雙好的運動鞋能讓孩子在跑動的時候更輕便，同時會減少應(yīng)為跑動會關(guān)節(jié)帶來的傷害,。

兒童打乒乓球

兒童打乒乓球的好處

（1）增強體質(zhì),，預(yù)防近視眼

乒乓球運動要求全身性的協(xié)調(diào)與配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì),，增強其心肺功能,，并完善其不均衡的體型。豆芽菜體型的瘦弱孩子通過三四個月的乒乓球訓(xùn)練,，心肌力量變強,，感冒和肺炎發(fā)生次數(shù)減少，體重增加,。胖墩型孩子則可以通過訓(xùn)練減去肚腩,。給孩子買乒乓球拍，買正品兒童乒乓球拍就上動品網(wǎng),，貨真價實,，免費粘拍。同時,，眼睛緊跟著白色,、橙色的小球忽遠忽近、起起落落,，對晶狀體周圍懸韌帶的強健是一種很好的鍛煉,，長期堅持可預(yù)防兒童近視眼。

（2）培養(yǎng)孩子自信心,、敏捷性

打乒乓球可以密切眼,、手、腦之間的配合,，需要敏捷的反應(yīng)和當(dāng)機立斷的行動,，需要身體的整體配合、對節(jié)奏的把握,，需要計謀,，因此，打乒乓球是開動腦筋的好辦法,，能使孩子的自信心、自持力,、獨立判斷力和思維的敏捷性得到同步增強,。

（3）乒乓是一種很好的“情緒體操”

乒乓球運動輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達到110～130次/分鐘，使孩子在單位時間內(nèi)吸入更多的氧,，大腦也釋放出更多的“快樂因子”,。指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶,、生氣時去打一局球,，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮,、機敏,、積極樂觀的心態(tài)。孩子情緒的起落對手上的感覺有著至關(guān)重要的影響,，因此,，一個在與伙伴對決中率先鎮(zhèn)定下來的孩子，其心理必將更有韌性,，更百折不撓,。

兒童打乒乓球最佳年齡

一般來說，普通孩子大概在六歲左右就可以學(xué)習(xí)打乒乓球,，比較合適,。以培養(yǎng)專業(yè)運動員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開始,，5歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了,，這個時期培養(yǎng)的球感和手感是一流的，是無與倫比的,。以健身,、促進身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的乒乓球訓(xùn)練,，6-8歲為最佳時期,。這時候的兒童，思想單純無雜念,，具備一定的接受能力和行為自制力,，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強,，是開發(fā)運動能力的黃金時段,。

兒童打乒乓球的注意事項

（1）時間

打乒乓球是一個強消耗體力運動，而孩子的體力相對來說弱一點,，最好每天打球不要超過1小時,。

（2）環(huán)境檢查

球臺的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物,，以免在運動的過程中受到傷害,，地面要干燥,，地面上要是有水的話，要及時擦干,，防止滑倒受傷,。

（3）做好準(zhǔn)備活動

在運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑,，徒手操,，活動各關(guān)節(jié)，韌帶,，肌肉,，是人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。

（4）運動后放松

運動后及時進行整理放松活動,，可采取慢跑,，四肢放松擺動，局部按摩等多種措施,。整理活動的時間一般為5~10分鐘,。

兒童打乒乓球裝備

（1）球拍

球拍是打乒乓球中最重要的裝備，不建議大家選購成品拍,，成品拍的性能不好,，經(jīng)常打球的人絕大多數(shù)都是買乒乓球底板、膠皮讓乒乓球商店或自己動手粘貼,。初學(xué)者的底板不用買太好的,，一般選國產(chǎn)純木底板。不建議選直拍,，最好用橫握球拍（好處以后慢慢說）,。膠皮推薦使用反膠套膠，普及型729的國產(chǎn)套膠都可以,，海綿選略軟一些的,，如38-42度，這樣能保持良好的控球能力,。一般底板加兩面膠皮,，有200元錢左右就夠了。

（2）球鞋

初學(xué)乒乓球?qū)π瑳]有什么太高的要求,。到體育商店買一雙專業(yè)的乒乓球鞋或者羽毛球鞋都可以,。主要看自己穿著是否舒適，樣式喜不喜歡,。價格便宜的一百左右,，貴的就沒準(zhǔn)了。

（3）運動服

也可以到體育商店去買,。為打球方便,，最好選擇乒乓球?qū)I(yè)的半袖T恤和運動褲衩,。價格也不貴，買多少錢都看自己的喜好了,。

兒童踢足球

兒童踢足球的好處

（1）強身健體，促進身體代謝

小孩子往往脾胃功能不好,，厭食挑食,，踢足球有助于新陳代謝，能夠起到強健脾胃的作用,，提振食欲,。此外通過加速血氣流通，心肺功能也得到加強,，還能促進身體骨骼的生長發(fā)育.

（2）有助于智力發(fā)展

足球運動不光是拼體力,、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù),，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼,。足球運動連貫性極強，集體配合嚴(yán)密,，競技性要求很高,，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊員視野開闊,，頭腦冷靜,、清晰，時刻觀察各種變化,，其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的,。

（3）緩解壓力

現(xiàn)在的小孩子很多都因為作業(yè)繁重，學(xué)習(xí)任務(wù)太多而壓力巨大,，而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法,。

（4）有利于強化腿部的骨骼

在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝,，骨的血液供給得到了改善,，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗,，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

兒童踢足球最佳年齡

7—9歲左右的小孩子要在不影響學(xué)習(xí)的情況下多玩足球就可以了,。強調(diào)體能與技術(shù)的足球訓(xùn)練要等孩子長大了開始才比較合適,。

兒童踢足球注意事項

（1）盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平,、碎石雜物多,，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷,、骨膜損傷、跟腱拉傷等,。

（2）運動開始時,，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,，使身體在進入劇烈運動前有一個準(zhǔn)備過程,，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度,。

（3）夏天鍛煉時在運動間歇要適當(dāng)補充水分,。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài),。

兒童踢足球裝備

（1）球鞋

足球運動由于跑動較多,，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體,、透氣吸汗的運動服裝,。

（2）球鞋

因為踢足球是一個要進行大動作的運動，為了預(yù)防摔倒,，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋,。

（3）護具

一般踢足球在草地或者是操場上，有時候沒有看到地上有小石頭的話,，可能會造成摩擦受傷,，最好帶上手腕、腳腕護具,。

兒童打籃球

兒童打籃球的好處

（1）身體健康,，促進成長

籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位,，全面有效的提高綜合身體素質(zhì),，促進骨骼發(fā)育成長，長期鍛煉有增高的效果,。

（2）增強血液循環(huán)功能

打籃球能讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的,。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

（3）訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度,，有利于孩子大腦發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng),，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓,，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

（4）團結(jié)意識增強

籃球是五個人的運動項目,，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識和協(xié)作能力,。

（5）發(fā)泄情緒

任何運動都可以宣泄心中的不滿情緒，尤其是籃球,。孩子在成長中和大人們一樣,，難免有消極情緒，這時打籃球就是一個很好的宣泄方式,，不僅如此,，還能認(rèn)識更多朋友，何樂而不為,？

兒童打籃球最佳年齡

孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲，6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,，基本功要從小打好,，要不然到后面再學(xué)就更難了，而且這個階段孩子的身體也正在發(fā)育,，運動能夠促進孩子的生長發(fā)育,，10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。

兒童打籃球注意事項

（1）不要讓籃球氣太足

孩子玩的籃球,，不要打氣太足了,，容易砸到自己身上，比較疼,，所以一般不要選擇太大的籃球,，并且只要一半氣就可以了。

（2）合理安排運動量

很多孩子打球不知疲倦,，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,，而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說,，每次運動量控制在2小時左右為宜,。

兒童打籃球裝備

（1）籃球

青少年（13歲之前）從身材高度以及力量上還尚未達到可以使用標(biāo)準(zhǔn)七號球的程度，在日常實際的訓(xùn)練/玩耍中,，建議給到他們一個過渡的過程——采用6號球甚

至是5號球,，循序漸進。

（2）球衣與球褲

無論是背心還是短袖,，考慮到籃球運動的性質(zhì),，建議選擇合身的短袖或者背心。主要是為了方便在運動過程中,，衣擺或者衣物的其他部分干擾動作,，同時也可以有效的避免因為在對抗中不可避免的拉扯損壞衣物或者導(dǎo)致身體受傷。

（3）籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠給予腳面足夠的緩沖和保護,，而且鞋頭的部分會特別進行加厚和透氣處理,，能對腳趾,、腳踝的保護，不容易出現(xiàn)腳趾被硬物戳傷或者崴腳的情況,。

（4）護具與運動襪

雖然護具不是籃球運動裝備中必須的選擇,，但是考慮到青少年四肢還處于發(fā)育階段，可以有選擇性的佩戴護膝,、護肘減輕在跌倒時四肢所收到的傷害,。

兒童打棒球

兒童打棒球的好處

（1）鍛煉孩子解決問題和困難的能力

孩子的各項能力都是從小培養(yǎng)起來的，而兒童棒球所起到的作用絕不僅僅只是鍛煉身體,，而且非常重要的是能夠讓經(jīng)常打棒球的孩子在游戲和運動的過程中更好的學(xué)習(xí)到面對困難是應(yīng)該持有的態(tài)度,，培養(yǎng)孩子解決各種問題的能力和毅力，這對于孩子將來的成長是非常有幫助的,。

（2）強身健體

打棒球本身具有非常大的作用,，能夠較好的鍛煉人的定力，眼力,，以及四肢的協(xié)調(diào)能力,。并且長期堅持的話，對于孩子來說,，可以起到增強身體抵抗能力,，增強身體免疫力的作用。

兒童打棒球最佳年齡

孩子到了4-5歲就可以把球往墻壁或屏障丟的,，再把彈回來的球接住,。把墻壁當(dāng)作對手來投球、接球,，是當(dāng)捕手的基礎(chǔ)練習(xí),，可以培養(yǎng)正確的控球投球能力。會投球,、接球之后,，方能和小朋友一起游戲打棒球，一般來說6-7歲以后就可以加入棒球隊,。

兒童打棒球注意事項

（1）松和冷靜,，否則你可能因為緊張而過早揮棒。

（2）注意觀察球和棒接觸的時候,。如果你觀察仔細的話,，你可能有一個更漂亮的擊球。

（3）我們不可能觀察到球運行的所有軌跡,，所以當(dāng)你能夠或嘗試擺正它的時候,，用目光去追蹤它。

（4）你發(fā)現(xiàn)了一個曲線球，有時它看起來會打中你,。不要后退,，站在原地面向它，保持較低的姿勢,，這會讓你有更大的持久性和力度,。

（5）你練習(xí)揮球的時候，要觀察投手,。擊球手總是需要了解他們的對手,。所以，在練習(xí)揮球的過程中,，你應(yīng)當(dāng)觀察投手,，計算時間。

兒童打棒球裝備

（1）擊球頭盔

在各個級別的棒壘球比賽中,，擊球頭盔都是強制要求佩戴的,。美國市場上的擊球頭盔都符合NOCSAE標(biāo)準(zhǔn)。頭盔從外觀到材質(zhì)其實差別不大,，實際應(yīng)用中，MLB球員大多會根據(jù)自己的習(xí)慣選擇單耳的,，也就是護耳朵的部分只有一側(cè),，這樣更輕便，也有助于球員聽場邊指導(dǎo)的指令,。但是市場上給業(yè)余球員的大多數(shù)頭盔都是雙耳的,，這樣左打右打都能用，而且戴著更牢固,，跑動中不容易掉,。

（2）護腮

作用是增強對擊球員面部的保護，有金屬的也有塑料材質(zhì)的,，在MLB的比賽中有人用,，在國內(nèi)還沒見有人用過，不知道會不會對擊球員視線有影響,。不是所有頭盔都有適配護腮,，如有需要請在購買頭盔時詢問廠家。

（3）護腕

一般的毛巾護腕主要作用是天氣冷的時候給小臂保暖,，天氣熱的時候擦汗,，還能給小臂和手腕關(guān)節(jié)一點壓力。保護性護腕,，是把保護材料放在護腕里,，打擊的時候把保護材料沖外防止投出來的球打到小臂，防守的時候把保護材料轉(zhuǎn)到內(nèi)側(cè)，也可以用接球時保護小臂,。

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