兒童打羽毛球

兒童打羽毛球的好處

（1）鍛煉孩子心肺功能

孩子通過打羽毛球，加大運(yùn)動(dòng)量,，自然是鍛煉孩子的心肺功能,，而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗體力很大,，會(huì)讓心跳更加有力,，承受力和耐久力都會(huì)大大提高,。

（2）提高孩子身體素質(zhì)

小孩子打羽毛球,，會(huì)讓身體很放松，很舒展,，可以幫助孩子預(yù)防脊椎疾病,，對(duì)頸椎也是非常有好處的，所以,，父母應(yīng)該讓孩子多打打羽毛球,，對(duì)身體有好處。

（3）使孩子大腦反應(yīng)變快

家長讓孩子打羽毛球,，還有一個(gè)非常好的好處,，就是可以讓孩子的頭腦反應(yīng)加快。因?yàn)?，孩子在打球中不知不覺就提高了反應(yīng)速度,，變得更加靈活。

（4）幫助孩子提高視力

小孩子打羽毛球的時(shí)候,，眼睛要隨著羽毛球活動(dòng),，這樣以來，小孩子的眼球功能就會(huì)得到有效的鍛煉，可以幫助小孩子提高視力,，或者緩解近視癥狀,。

（5）可以增長孩子身高

孩子打羽毛球，不僅要經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng),，而且還要更多地去拉伸大腿內(nèi)側(cè)以及膝蓋周圍的韌帶,，不停的移動(dòng)步伐，這些對(duì)于孩子長高非常有幫助,。

（6）增強(qiáng)孩子抗壓能力

體育比賽自然需要引入競(jìng)爭機(jī)制,，那么，孩子在練習(xí)的過程中,，自然少不了贏球和輸球,，久而久之，孩子的抗壓能力就會(huì)比其他孩子要好一些,。

（7）提高孩子溝通能力

孩子打羽毛球需要和教練配合,，和其他學(xué)員配合，同齡人在一起,，自然會(huì)增加更多的交流機(jī)會(huì),，給孩子創(chuàng)造好的機(jī)會(huì)，讓孩子與父母的溝通也更加融洽,。

兒童打羽毛球最佳年齡

一般來說小孩打羽毛球最好6歲以后,，業(yè)余興趣愛好8歲以后為佳，羽毛球?qū)w力要求挺高的,，太早孩子身體還是容易受傷,。

兒童打羽毛球的注意事項(xiàng)

（1）注意安全

孩子身體的協(xié)調(diào)功能較差，有時(shí)候技巧掌握地還不是很到位,，所以在鍛煉的時(shí)候一定要注意安全,，防止受傷。

（2）學(xué)會(huì)堅(jiān)持

每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，如果三天打魚兩天曬網(wǎng),，是不會(huì)有好的效果的。

兒童打羽毛球裝備

（1）羽毛球拍

孩子的羽毛球拍要以安全性為中心,，最好邊框和握手都用橡膠海綿包裹,，可以有效避免孩子因意外磕碰而受傷；羽毛球的球頭和毛桿也是用柔軟的材料制成,，防止硬物傷到孩子,。另外，考慮到幼兒身高和臂長的特點(diǎn),，兒童娛樂性羽毛球拍的長度只有40多厘米,，這樣的設(shè)計(jì)讓幼兒更加輕松自如的揮動(dòng)球拍,。

（2）護(hù)具

打羽毛球時(shí)要跑動(dòng)，為了避免孩子摔傷,，一定要戴好相對(duì)應(yīng)的護(hù)具,。

（3）運(yùn)動(dòng)鞋

一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋能讓孩子在跑動(dòng)的時(shí)候更輕便，同時(shí)會(huì)減少應(yīng)為跑動(dòng)會(huì)關(guān)節(jié)帶來的傷害,。

兒童打乒乓球

兒童打乒乓球的好處

（1）增強(qiáng)體質(zhì),，預(yù)防近視眼

乒乓球運(yùn)動(dòng)要求全身性的協(xié)調(diào)與配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì),，增強(qiáng)其心肺功能,，并完善其不均衡的體型。豆芽菜體型的瘦弱孩子通過三四個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練,，心肌力量變強(qiáng),，感冒和肺炎發(fā)生次數(shù)減少，體重增加,。胖墩型孩子則可以通過訓(xùn)練減去肚腩,。給孩子買乒乓球拍，買正品兒童乒乓球拍就上動(dòng)品網(wǎng),，貨真價(jià)實(shí),，免費(fèi)粘拍。同時(shí),，眼睛緊跟著白色,、橙色的小球忽遠(yuǎn)忽近、起起落落,，對(duì)晶狀體周圍懸韌帶的強(qiáng)健是一種很好的鍛煉,，長期堅(jiān)持可預(yù)防兒童近視眼。

（2）培養(yǎng)孩子自信心,、敏捷性

打乒乓球可以密切眼,、手,、腦之間的配合,，需要敏捷的反應(yīng)和當(dāng)機(jī)立斷的行動(dòng)，需要身體的整體配合,、對(duì)節(jié)奏的把握,，需要計(jì)謀，因此,，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法,，能使孩子的自信心、自持力,、獨(dú)立判斷力和思維的敏捷性得到同步增強(qiáng),。

（3）乒乓是一種很好的“情緒體操”

乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快敏捷,，很容易使孩子的心跳達(dá)到110～130次/分鐘，使孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧,，大腦也釋放出更多的“快樂因子”,。指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶,、生氣時(shí)去打一局球,，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮,、機(jī)敏,、積極樂觀的心態(tài)。孩子情緒的起落對(duì)手上的感覺有著至關(guān)重要的影響,，因此,，一個(gè)在與伙伴對(duì)決中率先鎮(zhèn)定下來的孩子，其心理必將更有韌性,，更百折不撓,。

兒童打乒乓球最佳年齡

一般來說，普通孩子大概在六歲左右就可以學(xué)習(xí)打乒乓球,，比較合適,。以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開始,，5歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了,，這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)的球感和手感是一流的，是無與倫比的,。以健身,、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的乒乓球訓(xùn)練,，6-8歲為最佳時(shí)期,。這時(shí)候的兒童，思想單純無雜念,，具備一定的接受能力和行為自制力,，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng),，是開發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段,。

兒童打乒乓球的注意事項(xiàng)

（1）時(shí)間

打乒乓球是一個(gè)強(qiáng)消耗體力運(yùn)動(dòng)，而孩子的體力相對(duì)來說弱一點(diǎn),，最好每天打球不要超過1小時(shí),。

（2）環(huán)境檢查

球臺(tái)的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物,，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中受到傷害,，地面要干燥,，地面上要是有水的話，要及時(shí)擦干,，防止滑倒受傷,。

（3）做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑,，徒手操,，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶,，肌肉,，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

（4）運(yùn)動(dòng)后放松

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng),，可采取慢跑,，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施,。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘,。

兒童打乒乓球裝備

（1）球拍

球拍是打乒乓球中最重要的裝備，不建議大家選購成品拍,，成品拍的性能不好,，經(jīng)常打球的人絕大多數(shù)都是買乒乓球底板、膠皮讓乒乓球商店或自己動(dòng)手粘貼,。初學(xué)者的底板不用買太好的,，一般選國產(chǎn)純木底板。不建議選直拍,，最好用橫握球拍（好處以后慢慢說）,。膠皮推薦使用反膠套膠，普及型729的國產(chǎn)套膠都可以,，海綿選略軟一些的,，如38-42度，這樣能保持良好的控球能力,。一般底板加兩面膠皮,，有200元錢左右就夠了。

（2）球鞋

初學(xué)乒乓球?qū)π瑳]有什么太高的要求,。到體育商店買一雙專業(yè)的乒乓球鞋或者羽毛球鞋都可以,。主要看自己穿著是否舒適，樣式喜不喜歡,。價(jià)格便宜的一百左右，貴的就沒準(zhǔn)了,。

（3）運(yùn)動(dòng)服

也可以到體育商店去買,。為打球方便,，最好選擇乒乓球?qū)I(yè)的半袖T恤和運(yùn)動(dòng)褲衩。價(jià)格也不貴,，買多少錢都看自己的喜好了,。

兒童踢足球

兒童踢足球的好處

（1）強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體代謝

小孩子往往脾胃功能不好,，厭食挑食,，踢足球有助于新陳代謝，能夠起到強(qiáng)健脾胃的作用,，提振食欲,。此外通過加速血?dú)饬魍ǎ姆喂δ芤驳玫郊訌?qiáng),，還能促進(jìn)身體骨骼的生長發(fā)育.

（2）有助于智力發(fā)展

足球運(yùn)動(dòng)不光是拼體力,、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù),，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動(dòng)連貫性極強(qiáng),，集體配合嚴(yán)密,，競(jìng)技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑,，都需要隊(duì)員視野開闊,，頭腦冷靜、清晰,，時(shí)刻觀察各種變化,，其不確定因素之多是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的。

（3）緩解壓力

現(xiàn)在的小孩子很多都因?yàn)樽鳂I(yè)繁重,，學(xué)習(xí)任務(wù)太多而壓力巨大,，而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。

（4）有利于強(qiáng)化腿部的骨骼

在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中,，由于促進(jìn)了新陳代謝,，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚,，使骨變粗,，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯,。

兒童踢足球最佳年齡

7—9歲左右的小孩子要在不影響學(xué)習(xí)的情況下多玩足球就可以了,。強(qiáng)調(diào)體能與技術(shù)的足球訓(xùn)練要等孩子長大了開始才比較合適。

兒童踢足球注意事項(xiàng)

（1）盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉,。場(chǎng)地不平,、碎石雜物多,，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷,、跟腱拉傷等,。

（2）運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，要先做一些較緩和,、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng),，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí),，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度,。

（3）夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水,，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài),。

兒童踢足球裝備

（1）球鞋

足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體,、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。

（2）球鞋

因?yàn)樘咦闱蚴且粋€(gè)要進(jìn)行大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),，為了預(yù)防摔倒,，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

（3）護(hù)具

一般踢足球在草地或者是操場(chǎng)上,，有時(shí)候沒有看到地上有小石頭的話,，可能會(huì)造成摩擦受傷，最好帶上手腕,、腳腕護(hù)具,。

兒童打籃球

兒童打籃球的好處

（1）身體健康，促進(jìn)成長

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目,，充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位,，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長,，長期鍛煉有增高的效果,。

（2）增強(qiáng)血液循環(huán)功能

打籃球能讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力,。

（3）訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度，有利于孩子大腦發(fā)育,。神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng),，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

（4）團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)

籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合,，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力,。

（5）發(fā)泄情緒

任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒,，尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣,，難免有消極情緒,，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此,，還能認(rèn)識(shí)更多朋友,，何樂而不為？

兒童打籃球最佳年齡

孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,，6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,，基本功要從小打好，要不然到后面再學(xué)就更難了,，而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育,，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段,。

兒童打籃球注意事項(xiàng)

（1）不要讓籃球氣太足

孩子玩的籃球,，不要打氣太足了，容易砸到自己身上,，比較疼,，所以一般不要選擇太大的籃球，并且只要一半氣就可以了,。

（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量

很多孩子打球不知疲倦,，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息,。一般來說,，每次運(yùn)動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。

兒童打籃球裝備

（1）籃球

青少年（13歲之前）從身材高度以及力量上還尚未達(dá)到可以使用標(biāo)準(zhǔn)七號(hào)球的程度,，在日常實(shí)際的訓(xùn)練/玩耍中,，建議給到他們一個(gè)過渡的過程——采用6號(hào)球甚

至是5號(hào)球，循序漸進(jìn),。

（2）球衣與球褲

無論是背心還是短袖,，考慮到籃球運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，建議選擇合身的短袖或者背心,。主要是為了方便在運(yùn)動(dòng)過程中,，衣擺或者衣物的其他部分干擾動(dòng)作，同時(shí)也可以有效的避免因?yàn)樵趯?duì)抗中不可避免的拉扯損壞衣物或者導(dǎo)致身體受傷。

（3）籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠給予腳面足夠的緩沖和保護(hù),，而且鞋頭的部分會(huì)特別進(jìn)行加厚和透氣處理,，能對(duì)腳趾、腳踝的保護(hù),，不容易出現(xiàn)腳趾被硬物戳傷或者崴腳的情況,。

（4）護(hù)具與運(yùn)動(dòng)襪

雖然護(hù)具不是籃球運(yùn)動(dòng)裝備中必須的選擇，但是考慮到青少年四肢還處于發(fā)育階段,，可以有選擇性的佩戴護(hù)膝,、護(hù)肘減輕在跌倒時(shí)四肢所收到的傷害。

兒童打棒球

兒童打棒球的好處

（1）鍛煉孩子解決問題和困難的能力

孩子的各項(xiàng)能力都是從小培養(yǎng)起來的,，而兒童棒球所起到的作用絕不僅僅只是鍛煉身體,，而且非常重要的是能夠讓經(jīng)常打棒球的孩子在游戲和運(yùn)動(dòng)的過程中更好的學(xué)習(xí)到面對(duì)困難是應(yīng)該持有的態(tài)度，培養(yǎng)孩子解決各種問題的能力和毅力,，這對(duì)于孩子將來的成長是非常有幫助的,。

（2）強(qiáng)身健體

打棒球本身具有非常大的作用，能夠較好的鍛煉人的定力,，眼力,，以及四肢的協(xié)調(diào)能力。并且長期堅(jiān)持的話,，對(duì)于孩子來說,，可以起到增強(qiáng)身體抵抗能力，增強(qiáng)身體免疫力的作用,。

兒童打棒球最佳年齡

孩子到了4-5歲就可以把球往墻壁或屏障丟的,，再把彈回來的球接住。把墻壁當(dāng)作對(duì)手來投球,、接球,，是當(dāng)捕手的基礎(chǔ)練習(xí)，可以培養(yǎng)正確的控球投球能力,。會(huì)投球,、接球之后，方能和小朋友一起游戲打棒球,，一般來說6-7歲以后就可以加入棒球隊(duì),。

兒童打棒球注意事項(xiàng)

（1）松和冷靜，否則你可能因?yàn)榫o張而過早揮棒,。

（2）注意觀察球和棒接觸的時(shí)候,。如果你觀察仔細(xì)的話，你可能有一個(gè)更漂亮的擊球,。

（3）我們不可能觀察到球運(yùn)行的所有軌跡,，所以當(dāng)你能夠或嘗試擺正它的時(shí)候，用目光去追蹤它。

（4）你發(fā)現(xiàn)了一個(gè)曲線球,，有時(shí)它看起來會(huì)打中你,。不要后退，站在原地面向它,，保持較低的姿勢(shì),，這會(huì)讓你有更大的持久性和力度。

（5）你練習(xí)揮球的時(shí)候,，要觀察投手,。擊球手總是需要了解他們的對(duì)手,。所以,，在練習(xí)揮球的過程中，你應(yīng)當(dāng)觀察投手,，計(jì)算時(shí)間,。

兒童打棒球裝備

（1）擊球頭盔

在各個(gè)級(jí)別的棒壘球比賽中，擊球頭盔都是強(qiáng)制要求佩戴的,。美國市場(chǎng)上的擊球頭盔都符合NOCSAE標(biāo)準(zhǔn),。頭盔從外觀到材質(zhì)其實(shí)差別不大，實(shí)際應(yīng)用中,，MLB球員大多會(huì)根據(jù)自己的習(xí)慣選擇單耳的,，也就是護(hù)耳朵的部分只有一側(cè)，這樣更輕便,，也有助于球員聽場(chǎng)邊指導(dǎo)的指令,。但是市場(chǎng)上給業(yè)余球員的大多數(shù)頭盔都是雙耳的，這樣左打右打都能用,，而且戴著更牢固,，跑動(dòng)中不容易掉。

（2）護(hù)腮

作用是增強(qiáng)對(duì)擊球員面部的保護(hù),，有金屬的也有塑料材質(zhì)的,，在MLB的比賽中有人用，在國內(nèi)還沒見有人用過,，不知道會(huì)不會(huì)對(duì)擊球員視線有影響,。不是所有頭盔都有適配護(hù)腮，如有需要請(qǐng)?jiān)谫徺I頭盔時(shí)詢問廠家,。

（3）護(hù)腕

一般的毛巾護(hù)腕主要作用是天氣冷的時(shí)候給小臂保暖,，天氣熱的時(shí)候擦汗，還能給小臂和手腕關(guān)節(jié)一點(diǎn)壓力,。保護(hù)性護(hù)腕,，是把保護(hù)材料放在護(hù)腕里，打擊的時(shí)候把保護(hù)材料沖外防止投出來的球打到小臂，防守的時(shí)候把保護(hù)材料轉(zhuǎn)到內(nèi)側(cè),，也可以用接球時(shí)保護(hù)小臂,。

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