什么是跆拳道
跆拳道是一門韓國格斗術,,以其騰空,、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”(指用腳踢打),,“拳”(指用拳擊打),,“道”(指格斗的藝術和一種原理)。
小孩多大學跆拳道
跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單,,而且有統(tǒng)一的標準,,7歲左右的孩子,身體的柔韌性,、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期,,孩子在這個黃金時間學習,進步將非常迅速,。具體來說,,女孩子的最佳學習年齡在六七歲,男孩子在七八歲,。
兒童學跆拳道的好處
最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了,,跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,,可以鍛煉孩子的肌肉力量,,肌腱、韌帶,、肌肉的彈性也得以提高,,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調性,。
除了身體方面,其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助,。跆拳道是一種很講究“精神”的運動,,一方面培養(yǎng)孩子勇于進取的精神和堅韌不拔的意志,對孩子自信心的建立很有幫助,。
另一方面,,跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,,講究未曾學藝先學禮,,未曾習武先習德。
兒童學跆拳道的壞處
可能會導致孩子性格驕橫:學了跆拳道之后,,可能思想上會發(fā)生變化,,覺得自己很厲害,容易把持不住讓他有些驕橫,,或者耽誤一點時間,,但都是輕微的。
訓練過程中操作不當會損傷自己:練習跆拳道,,需要練習許多的動作,,有時候訓練不當,很容易發(fā)生意外導致受傷,、肌肉拉傷之類的,。
少兒跆拳道練習技巧
腿法為主,拳腳并用:由于競賽的需要,、規(guī)則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點,,使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔,。
強調呼吸,,發(fā)聲揚威:在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺,練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力,。
動作追求速度,,力量和效果,以擊破為測試功力的手段:不講究花架子,,所有動作都以技擊格斗為核心;要求速度快,、力量大,、擊打效果好,在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段,。
以剛制剛,,方法簡練:運動員在比賽當中多是直擊直打,;接觸防守、躲閃技術運用得比較少,,進攻都采用直線連續(xù)進攻,,以連貫快速的腳法組合擊打對手。
禮始禮終,,內外兼修:在任何場合下,,練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始,,以禮結束,,以養(yǎng)成謙虛、友好,、忍讓的作風,。
兒童學跆拳道注意事項
1、練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動,。準備活動的時間在20~30分鐘,,內容包括跑步、關節(jié)操,、游戲,、拉韌帶等。通過充分的準備活動,,將各韌帶,、關節(jié)充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,,有效地克服內臟器官的生理惰性,,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,,從而造成關節(jié),、肌肉、韌帶的拉傷,,影響正常的訓練,。
2、遵循循序漸進原則,,不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性,。正確、科學,、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達,。如在學習的過程中,,還沒有學習防守技術,就進行實戰(zhàn)練習,,這樣不但不能進步,,反而容易造成運動損傷,影響學習進度,。
3,、要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的,。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施,。護具包括護胸、護腿,、護襠,、護頭等。
4,、訓練結束后要進行全面的放松
訓練結束后,,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程,。全面地進行放松整理,,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,,緩解肌肉疼痛,。
兒童練跆拳道的運動裝備
最基本的就是一套專業(yè)的跆拳道道服,在道館內可以買到,,報年度卡的學員道服都是送的,。對孩子來說,道鞋是選配的裝備,,道館可以幫學員訂道鞋,,穿普通運動鞋也可以。跆拳道的一些護具,,到了實戰(zhàn)部分時才有用,,初學者不用配備。
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