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損害職場(chǎng)女性健康的6種生活壞習(xí)慣 職場(chǎng)女性如何遠(yuǎn)離亞健康

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摘要:節(jié)奏快,、壓力大,,導(dǎo)致85%的城市職業(yè)女性處在亞健康狀態(tài),,感冒,、肢體畏寒,、困倦乏力,、面色灰暗等問題成為越來越多女性的困擾,。而且超負(fù)荷工作,、濃妝艷抹,、盲目減肥都在損害職場(chǎng)女性健康,。那么,職場(chǎng)女性怎么做才能遠(yuǎn)離亞健康呢,?下面,,一起來看看吧!

損害職場(chǎng)女性健康6種生活壞習(xí)慣

1,、超負(fù)荷工作

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來愈激烈,,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的,。如果不注意休息和調(diào)節(jié),,中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),,內(nèi)分泌功能紊亂,,產(chǎn)生各種身心疾病。

建議:職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),,做到勞逸結(jié)合,,張弛有度,合理安排工作,、學(xué)習(xí)和生活,,堅(jiān)持體育鍛煉。

2,、濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要,,對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,。目前市場(chǎng)上出售的化妝品無論多高檔,,還是化學(xué)成分居多,含汞,、鉛及大量的防腐劑,,雖然能暫時(shí)遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本,。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚,,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能,。

建議:不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,,忽略了自身的健康。

3,、飲茶過濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,,茶可消除疲勞、醒腦提神,,提高工作效率,。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素,。

建議:應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激,。

4,、抽煙解悶

很多女性以抽煙為時(shí)髦,其實(shí)抽煙百害而無一利,,煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重,。

吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前13年,,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍,,青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老,。

建議:戒煙才是解決問題的根本途徑,。

5、盲目減肥

愛美之心,,人皆有之,,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,,減肥茶,、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見成效,,拼命節(jié)食,,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了,。

建議:合理控制飲食,,少吃多餐,用水果,、蔬菜代替肉類,、零食等,每天8杯水,。

6,、借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為,。

其實(shí),借酒消愁愁更愁,。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入*,,神經(jīng)系統(tǒng)受損,反而加重了身體負(fù)擔(dān),,并不利于不良情緒的排解,。

職場(chǎng)女性壓力過大小心這些病

1,、子宮肌瘤

飲食作息不規(guī)律,容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),,雌激素,、孕激素紊亂,甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生,,如女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多,、腹部包塊、尿頻,、便秘,、小腹疼痛等癥狀,還伴有經(jīng)期延長,、陰道不規(guī)則出血,、腰酸乏力等,就可能是子宮肌瘤的前兆,,此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查,。

2、乳腺疾病

工作壓力大,,情緒不能得到有效地宣泄,,睡覺會(huì)失眠多夢(mèng),吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響,。對(duì)于女性而言,,早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查,,而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌,。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力,發(fā)泄不良的情緒,,養(yǎng)成規(guī)律健康的生活,,才能盡早恢復(fù)健康,縮短治療時(shí)間,。

3,、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)是很多婦科疾病的元兇。初潮年齡過早,、子宮內(nèi)膜異位,,不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂,、經(jīng)常吹空調(diào),、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出病因,,如果經(jīng)血過多是激素失調(diào)所引起,,就要對(duì)癥下藥,。也有些是避孕環(huán)導(dǎo)致子宮內(nèi)腔發(fā)炎,造成出血,。

職場(chǎng)女性如何遠(yuǎn)離亞健康

1,、保持規(guī)律的飲食

不管再職場(chǎng)中有多么地繁忙,也要保證自己的一日三餐正?!,F(xiàn)在有不少的職場(chǎng)白領(lǐng)為了能夠在早上多休息一段時(shí)間總是選著不吃早飯,。這樣是萬萬不能的,。因?yàn)樗麄儾恢廊绻L時(shí)間不吃早飯會(huì)給人的身體帶來什么樣的危害。

2,、保持心理健康

千萬不要小看心理方面的健康,,如果你的心理狀態(tài)總是不好的話,那么就會(huì)對(duì)你的生活和事業(yè)都會(huì)帶來很大的影響,。為什么有好多人職場(chǎng)人總是會(huì)得抑郁癥,,最主要的原因就是因?yàn)樗麄兂3:雎粤俗约旱男睦斫】捣矫娴膯栴}。

3,、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉是每位職場(chǎng)女性必須要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng),,但也不用每天刻意地去鍛煉,只要我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候提前下車,,走一段路程或者騎自行車,,這樣就會(huì)間接性地得到了鍛煉。

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