頭痛

癥狀頭常一跳一跳地痛,，或好像有東西纏著頭部,，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象,。

原因用眼過度,，睡眠不足，壓力太重等。

治療放松心情和身體,，做簡易舒展運動，保持空氣流通,，不要亂吃止痛片,。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵直,、兩肩酸麻,、精神萎靡不振。

原因運動太少,，肌肉緊張,。

治療洗熱水澡，熱敷患處,，做適當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉,、刺痛,、看不清文字，嚴(yán)重者會想嘔吐,。

原因戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡,，壓力太重，電腦屏幕亮度過高,，眼睛干澀,。

治療有意識地眨眼睛，補充淚水,，滴眼藥水,。

便秘

癥狀一天沒有大便，卻感到不適,。

原因久坐或其他不良生活習(xí)慣,。

治療多吃蔬菜，鍛煉腹肌,，清晨喝一杯清水或淡鹽水,。

其他常見?。貉?、手足麻痹、慢性胃炎,、慢性腹瀉,、胃潰瘍。【詳細(xì)>>】

咽喉痛

癥狀眼睛酸痛,、發(fā)脹,、干澀,、視力模糊，兩眼無神,。

原因經(jīng)常坐在電腦面前超過三個小時,。

關(guān)節(jié)疼痛

癥狀咽喉出現(xiàn)燒灼樣的疼痛，吃東西難以咽下,，說話費勁,，聲音沙啞。

原因環(huán)境過度干燥,、過度用嗓,、抽煙等。

有口氣

癥狀定期刷牙卻還有口臭,。

原因過度勞累,，消化不良。

食量大增

癥狀特別愛吃甜點等碳水化合物,。

原因勞累時擾亂體內(nèi)血糖水平,。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛,、記憶力下降,、反應(yīng)遲鈍,、一點小事就生氣、肩頸部發(fā)僵,。【詳細(xì)>>】

下午茶

烘焙品樹莓蛋糕、無水蛋糕,、覆盆子芝士蛋糕,、果仁紅糖蛋糕、酥皮香瓜派等,。

飲品百香果綠茶,、山楂雪梨汁、青檸薄荷冰飲品,、蜂蜜金桔茶,、奇異果汁、芒果雙色果汁等,。

奶制品香蕉奧利奧奶昔,、櫻花草莓奶昔、蜂蜜桑果奶昔,、芒果西米露,、酸奶布丁等,。

肉類零食鄭州牛肉干,、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪,、麻辣鴨脖,、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等,。【詳細(xì)>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次,，鍛煉腿部,、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿,。③不用鼠標(biāo)時可雙手交叉,，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢,，兩腳開立,，手臂用力向上伸直，做腰繞環(huán),，扭扭胯,，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏,，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動,，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿,。【詳細(xì)>>】

遠(yuǎn)離久坐

久坐的危害

脊椎病,、椎間盤突出、腿腳麻木,、痔瘡,、腸胃疾病、冠心病,、肥胖癥,、大腸癌、關(guān)節(jié)炎,。

建議

①每工作1小時應(yīng)有意識地起來活動下,。②上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘,。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯,。④應(yīng)穿寬松純棉內(nèi)褲,，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應(yīng)位于正前方至少50厘米,。⑥屏幕高度應(yīng)略微低于雙眼高度,。【詳細(xì)>>】

肌膚問題

皮膚變黃、暗淡長期對著電腦屏幕,，屏幕輻射產(chǎn)生靜電,，最易吸附灰塵。

缺水干燥室內(nèi)溫度較高,，加之空調(diào)的影響,，皮膚水分蒸發(fā)較快。

長細(xì)紋空調(diào)常年放出冷氣暖氣,，室內(nèi)環(huán)境濕度下降,，肌膚水潤度大受影響。【詳細(xì)>>】

職場女性健康起居

加班熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養(yǎng)丸,，增強抗壓力,。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西,，喝充足的水,。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物,，同時喝一杯水果汁或牛奶,。【詳細(xì)>>】

正確午睡

①飯后應(yīng)等10分鐘再午睡。②夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡,，以免著涼,。③午睡時間不宜過長,，一般30分鐘左右就可以了,。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動,，過幾分鐘再進入工作狀態(tài),。【詳細(xì)>>】

空調(diào)房健康

①室內(nèi)外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍(lán)根沖劑,。③空調(diào)房必須開窗換氣,。④出汗時別對著空調(diào)吹。⑤空調(diào)房最長待四小時,。⑥空調(diào)必須勤清洗消毒,。【詳細(xì)>>】

不良心理調(diào)節(jié)

癥狀好高騖遠(yuǎn),；嫉妒同性；延續(xù)性心理太強,。

原因厭倦工作,；缺乏安全感；缺乏自信,；缺乏樂觀精神,。

治療①改變分析角度，學(xué)會換位思考,。②有面對現(xiàn)實的積極心態(tài),。③學(xué)會自我暗示。④正確認(rèn)識自我,，學(xué)會欣賞他人,。⑤加強自身修養(yǎng)，培養(yǎng)寬闊心境,。【詳細(xì)>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的沮喪感,，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降,，總覺得不舒服,，懷疑人生的一切。

治療心理上接受事實,，積極成長,；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情。【詳細(xì)>>】

肩頸痛

原因做家務(wù)時長期低頭,。

預(yù)防避免長時間固定姿勢不動,，每隔半個小時伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,、拉拉筋,。

手肘痛

原因很多家務(wù)容易過度使用手肘，如大力擰干衣服,，單手掂鍋,，用力擰開瓶蓋等。

預(yù)防避免長時間用手操作,，學(xué)習(xí)懶人小妙招,，購物時最好用背包。

腰背痛

原因很多家務(wù)需要腰背配合,，如手洗衣物,、拖地板、曬衣服等,。

預(yù)防購買手把較長的電動拖把,，曬衣服時將裝滿衣服的桶或是盆放在高處,。

濕疹

原因皮膚經(jīng)常接觸合成洗滌劑，皮脂溶脫而引起皮膚炎癥,。

預(yù)防避免赤手洗衣物,，戴上乳膠手套作保護。【詳細(xì)>>】

兒童

①主副搭配,，比如油條,、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆,、肉松,、豆?jié){、小米粥等,。

②白面,、大米搭配適當(dāng)比例的粗糧、蔬菜,。

③用米配制成紅棗粥,、綠豆粥、蘿卜粥等,。

老人

①主食以細(xì)糧為主,，適當(dāng)加粗糧。

②干稀搭配,，如赤小豆燉鯉魚湯利水滲濕,。

③酸堿搭配，葷素搭配,。

④連皮帶肉一起吃營養(yǎng)價值更高,。

⑤烹調(diào)時應(yīng)該蒸、燉,、紅燒,、炒、氽,、炸,、涮搭配進行。

⑥淀粉類食物與主食搭配,。

男性

①不吃或少吃甜食,，營養(yǎng)搭配合理,。

②每天吃富含膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。

③植物性食物為主,，清淡飲食低脂少鹽,。

④常吃堅果,、花生、核桃,、松子等,。

角落清潔

用舊牙刷清理刷凈，頑固的污垢用牙刷蘸洗滌劑刷除,。

粘墻掛鉤拆除

將蘸醋的棉花或紙巾鋪在掛鉤四周,，用扁頭螺絲刀塞入掛鉤粘墻的縫隙，輕松拆掉掛鉤,。

紗窗清潔

用抹布把廢舊報紙打濕,，把打濕后的報紙粘在紗窗背面，五六分鐘后,，將紗窗上的濕報紙取下,。

窗簾清潔

在洗衣機中放入半杯食鹽侵泡一天，再放入洗衣粉清洗,。

茶漬杯清潔

用細(xì)布蘸上少量牙膏輕輕擦洗,。

門窗玻璃清潔

洋蔥去皮切成兩半，用其切口擦玻璃,；用干凈的濕布沾白酒擦拭后再用干抹布擦一遍,。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新,。【詳細(xì)>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背部,，減少背部脂肪，修飾背部線條,。

動作選空地站好,，手拿兩瓶礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎,，塌腰,，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉,，同時,，肩部內(nèi)收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作俯臥在床,，靠手抱頭,、再靠腰的力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作用適合剛生完寶寶的媽媽鍛煉,，收腹小腹效果非常好,。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部,、肩胛骨,、臀部,、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘,。【詳細(xì)>>】

暗沉發(fā)黃

①護膚品中加入美白精華,；烹飪時，及時開啟抽油煙機,，保證廚房空氣流通,。

②做完飯馬上為肌膚做個清潔，先用卸妝油再用洗面奶,。

③每周做1-2次的深層清潔,。

④做飯時戴上浴帽，洗頭最好使用兩遍洗發(fā)水,，每周做一次發(fā)膜,。

皮膚敏感小花臉

①保濕抗氧化，選擇強化皮膚自我保護功能的保濕產(chǎn)品,。

②使用溫和的保濕潔面產(chǎn)品,，溫和清潔肌膚。

③打掃完后做一個保濕面膜,，補充能量和水分,。

④使用增加皮膚抵抗力的化妝水或噴霧調(diào)理肌膚。

護膚小竅門

①先做飯后洗臉,。

②邊做清洗邊養(yǎng)護,。【詳細(xì)>>】

常見心理問題

焦慮擔(dān)心孩子未來的生活，擔(dān)心自己變丑,，擔(dān)心老公會出軌之類,。

神經(jīng)衰弱長時間處于緊張之中，思想負(fù)擔(dān)過重,，長期沒有得到良好的休息導(dǎo)致,。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假,。③多思考,，多總結(jié)，多做運動,。【詳細(xì)>>】

①提升自己的廚藝,，為家人每天奉上可口的飯菜。

②關(guān)注自己的體型,，身材管理很重要,，報個舞蹈班或者瑜伽班。

③學(xué)會理財，不要把錢放到一個籃子里,。

④多參加親子活動,，報一些早期教育的班,，跟孩子一起玩耍,，一起成長。

⑤做自己感興趣的事,，比如做一些手工,、針線活，讀書看報,，網(wǎng)上兼職等等,。

⑥自己創(chuàng)業(yè)，可以開店或代理,，不要出去奔波,，還能有一定的收入。【詳細(xì)>>】