青少年變聲期飲食調(diào)理

男人迷人,、富有磁性的嗓音對(duì)女人的殺傷力無(wú)疑是巨大的，而男人想要勾擁有魂攝魄的嗓音,，就要在青少年時(shí)的變聲期就做好嗓子的保護(hù)工作,。青少年一般在14-16歲左右進(jìn)入變聲期。這個(gè)時(shí)期是他們喉頭,、聲帶增長(zhǎng)發(fā)育的階段,。其表現(xiàn)為：聲音嘶啞、音域狹窄,、發(fā)音疲勞,、局部充血水腫、分泌物增多等,。

變聲期一般為半年至一年,。變聲期保養(yǎng)嗓子，除了要注意科學(xué)合理地使用嗓子,，不要讓它太疲勞以外,，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。

1,、應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入,。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的,。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,，如豬蹄、豬皮,、蹄筋,、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi),、海產(chǎn)品等,。

2、應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì),。維生素B2,、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育,；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜,、番茄,、蛋類(lèi)、豆類(lèi),、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦,、牛奶,、豆制品等。

3,、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì),、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁,、爆米花,、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物,，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷,。

4、適量多飲水,?？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染,。

5,、少吃酸、苦味的刺激性食物,。如大蒜,、辣椒、生姜,、韭萊等,，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶,。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲,，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒,，以防加重局部無(wú)菌性炎癥,。

6、進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,。切忌快速進(jìn)食,，謹(jǐn)防食物中的砂粒,、魚(yú)骨刺傷咽喉部的組織。

在變聲期,，正在迅速發(fā)育的聲帶,，如有外界不良刺激就容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響,。所以,，青少年男性在變聲期要注意保護(hù)嗓子。

青少年變聲期飲食注意事項(xiàng)

1,、少吃刺激性食物,，如大蒜、辣椒,、生姜,、韭萊等，因這些食物可能會(huì)刺激氣管,、喉頭與聲帶,。

2、不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲,，因?yàn)檫^(guò)冷或過(guò)熱都可能會(huì)對(duì)聲帶造成不良影響,。

3、少食或忌食過(guò)硬且干燥的食物,，如魚(yú)骨,、炒花生仁、爆米花,、鍋巴,、堅(jiān)果類(lèi)等。

4,、忌煙酒,，煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的。

5,、忌過(guò)咸,、過(guò)油、過(guò)甜或油煎,、油炸類(lèi)食物,。

6、慎食或忌食大熱性的食物,，如榴蓮,、荔枝、狗肉等,。