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鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義,。很多青少年和老年人都存在缺鈣的問題，所以在生活中需要額外的補(bǔ)充鈣,。而除了專門的鈣片,，從高鈣食物中獲取鈣是更為健康的方式。那么含鈣高的食物有哪些呢,？下面跟著MAIGOO小編一起來看看吧。

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收,？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好,。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好,，而且入口即化,，口感不錯(cuò),。下面一起來看看鈣片選購知識(shí)吧,！

青少年是生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期,，各種營養(yǎng)素相對(duì)來說都要豐富一些。但在生活中,，很多青少年因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重,，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的腿軟、抽筋,、乏力,、煩躁、精力不集中,，容易疲倦,；偏食、厭食,；蛀牙,、牙齒發(fā)育不良；易過敏,、易感冒等。那么,，青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣促發(fā)育呢,？下面，來看詳細(xì)介紹,！

女性28歲以后,，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50%的骨鈣減少,，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),，讓骨骼更加健康，平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的補(bǔ)充劑或者是食物等,。下面,，跟著小編一起來了解下吧,，希望對(duì)你有幫助,！

鈣是人體內(nèi)含量最多的必需礦物質(zhì),，男性到了一定年齡容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況,，如果身體缺乏鈣,，就可能造成骨質(zhì)疏松癥,。因此男性在35歲之前一定要抓住這個(gè)補(bǔ)鈣最佳時(shí)期,。那么，男人如何補(bǔ)鈣科學(xué)有效呢,？下面，小編給大家整理了相關(guān)資料,，一起來看看了解下吧,，希望對(duì)你有幫助！

鈣片什么時(shí)候吃最好,？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前,。在臨睡前補(bǔ)充鈣,，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病,、中風(fēng),、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生,。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間,。睡前服鈣片或喝牛奶,，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略,。下面小編就來帶您了解一下平時(shí)補(bǔ)鈣的幾個(gè)最佳時(shí)間。

乳鈣與其他食品中的鈣相比,，是一種優(yōu)質(zhì)的鈣源，這是因?yàn)榕Ｈ橹械拟}約有70%呈酪蛋白膠粒（casein micelle）狀態(tài),，其中包括膠體狀的磷酸鈣約40%,，與干酪素結(jié)合鈣約30%,。牛乳中的鈣約有30%為可溶性鈣,，在可溶性鈣中約有30%屬離子性鈣，60%為檸檬酸鈣,，余下的10%為磷酸鈣,，接下來本文將重點(diǎn)介紹乳鈣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)有哪些以及乳鈣的吸收率是多少，趕緊來看看吧,！

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充鈣這是很多人都知道的,，孕婦補(bǔ)鈣除了吃鈣片之外，通過食療食補(bǔ)來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的更重要,。最常用傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品,，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收,。除此之外,，孕婦還可以吃什么補(bǔ)鈣,？孕婦補(bǔ)鈣有哪些營養(yǎng)食譜呢？讓我們一起來看看如何輕輕松松用食物補(bǔ)充孕婦所需鈣質(zhì),。

鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素之一，人體如果缺鈣就會(huì)出現(xiàn)很多不良癥狀,，補(bǔ)鈣的方式有很多,，可以同過食物中來攝取鈣元素,，還可以通過吃鈣片來補(bǔ)鈣，那么,，鈣片不能和什么一起吃？如果人體過多地?cái)z入碳酸飲料,、咖啡,、可樂,、漢堡包、動(dòng)物肝臟,、比薩餅,、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的,。因此鈣片也有很多食用注意事項(xiàng)，快來看看吧,。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些,？鈣是人體重要的常量元素之一,，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素,。小兒如何補(bǔ)鈣您知道嗎？寶寶補(bǔ)鈣可以多吃牛奶,、海帶和蝦皮,、豆制品等食物,。4個(gè)月至1歲的寶寶,，可食用蛋花豆腐羹,、魚菜米糊進(jìn)行補(bǔ)鈣。2歲至3歲的寶寶,，可食用松子毛豆炒干丁,、魚松進(jìn)行補(bǔ)鈣,。下面就詳細(xì)為您介紹小兒補(bǔ)鈣食譜，趕緊來了解下吧,。

孕婦吃鈣片無論是對(duì)胎兒還是對(duì)于孕婦都有很多好處，孕婦補(bǔ)鈣可以保證胎兒的正常發(fā)育,，還能預(yù)防胎兒發(fā)生佝僂病，同時(shí)預(yù)防孕婦出現(xiàn)腿部抽筋,、肌肉痛等情況。但孕婦補(bǔ)鈣也不能過量,，如果孕婦過量服用鈣片，也會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育和長(zhǎng)骨發(fā)育,。

蝦皮素有“鈣庫”之稱，每100g蝦皮里面鈣元素含量可能達(dá)到991毫克左右,，所以利用蝦皮補(bǔ)鈣也是一種不錯(cuò)的方法,，那么蝦皮怎么吃補(bǔ)鈣？蝦皮可以用來煲湯調(diào)味,，也可以煮粥，還可以用來炒菜,，都能幫助補(bǔ)鈣,，下面來介紹幾種蝦皮補(bǔ)鈣食譜，一起學(xué)習(xí)制作下吧,。

在養(yǎng)生中,，補(bǔ)鈣是一個(gè)很重要的命題，補(bǔ)鈣的鈣劑常常分為無機(jī)鈣類及其制劑,、有機(jī)鈣類,、中藥鈣及其他類。我們要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行補(bǔ)鈣,，就需要知道自己適合什么鈣,，需要補(bǔ)多少鈣，在常見的鈣中,，含鈣量高,，副作用小，價(jià)格便宜,，吸收率高，可以達(dá)到40%,。接下來本文將簡(jiǎn)單介紹補(bǔ)鈣的鈣劑有哪些以及常見的各種鈣的吸收率分別是多少,，一起來看看吧！

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡,，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長(zhǎng)發(fā)育和健康平衡。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取,。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”,，比如說，白天多食用瘦肉,、牡蠣等食物補(bǔ)鋅,，晚上多吃豆制品,、奶制品補(bǔ)鈣。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項(xiàng),。

鈣是人體重要的微量元素,，也是幫助兒童快速成長(zhǎng)的重要營養(yǎng)素之一,，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童一定要注意鈣的補(bǔ)充。生活中的很多食物都有補(bǔ)鈣的效果,，但如果孩子缺鈣嚴(yán)重,，就要額外補(bǔ)充鈣片了,。兒童吃什么補(bǔ)鈣？?jī)和a(bǔ)鈣的食物有哪些,？?jī)和L(zhǎng)高吃什么鈣片好,？?jī)和}片怎么選？下面和Maigoo小編一起來看看兒童補(bǔ)鈣的百科知識(shí)吧,！

鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼、牙齒的形式,。如果人身體缺鈣,，就會(huì)引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食,、偏食；不易入睡,、易驚醒,；易感冒；精力不集中,；容易疲勞等,。老年人則腰椎、頸椎疼痛,；牙齒松動(dòng),、脫落；明顯的駝背,、身高降低,；食欲減退、消化緩慢等,。那么喝什么飲品能補(bǔ)鈣呢,？補(bǔ)鈣的飲品有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧,。

青少年正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力,，因而許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子買各種保健營養(yǎng)品,，生怕營養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對(duì)青少年長(zhǎng)高,、提高記憶力,、保護(hù)視力有幫助的保健品，并介紹青少年?duì)I養(yǎng)飲食誤區(qū),，為青少年提供全面營養(yǎng)方案,。

如今人們?cè)絹碓阶⒅厣畹馁|(zhì)量,，不少人都熱衷于選用保健品也來保養(yǎng)身體,，像維生素、補(bǔ)鈣產(chǎn)品,、魚油,、葡萄籽、蛋白質(zhì)粉等等保健品在網(wǎng)上商城都十分暢銷,。當(dāng)然網(wǎng)上選購保健品可不是一味的看銷量,，下面maigoo小編就為大家分享各種網(wǎng)上旺銷保健品的選購要點(diǎn)，并推薦相應(yīng)的保健品品牌產(chǎn)品,，一起來看看吧,。

青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期,，而全面的營養(yǎng)攝入是保證青少年健康成長(zhǎng)必不可缺的因素,。雖然現(xiàn)在社會(huì)的生活條件變好了很多,，但是青少年的身體并沒有相應(yīng)的健康很多,。反而由于一些不良的習(xí)慣和環(huán)境的影響，導(dǎo)致健康面臨一些威脅,。下面就來看看青少年的各種身體情況營養(yǎng)需要怎樣補(bǔ)充,。

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會(huì)買多種多樣的水果食用,，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需,。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來,。有人需要補(bǔ)充維生素A,、C、D,、E,，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對(duì)水果了,。有的需要減肥的人士,，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢,？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行,。