一,、沙袋有幾種類型

根據(jù)其大小,，使用和安裝方法，拳擊沙袋有不同的類型,。但是總的來(lái)說(shuō),，沙袋分為兩種，一種是吊式的沙袋,，一種是立式的沙袋(俗稱不倒翁沙袋),。如果你只是想練練拳，鍛煉鍛煉身體,，可以考慮選擇立式的沙袋,，如果你想成為專業(yè)的，那么建議可以選擇吊式,，當(dāng)然,、你也可以根據(jù)自己的喜好與需要來(lái)選擇。吊式的沙袋非常結(jié)實(shí)耐用,，但安裝起來(lái)較為麻煩,，需要用螺絲固定繩索，立式的比較方便,，可隨意移動(dòng)安放,，但價(jià)格相對(duì)貴些。

二,、拳擊沙袋的種類和用法

1,、速度沙袋

速度袋是一個(gè)小的充氣袋固定在頂部與地面平行的回彈平臺(tái)。速度袋幫助戰(zhàn)士學(xué)會(huì)保持雙手向上,，提高手眼協(xié)調(diào)能力,，并學(xué)會(huì)在出拳時(shí)將重心轉(zhuǎn)移到腳上,。它們也被稱為速度球或速度球袋。它們通常充滿空氣,，并在一個(gè)緊密的或皮革材料周圍安裝,。它們大小不一，從大13x10英寸(33x25厘米)和12x9英寸,，中型11x8英寸,，10x7英寸(25x18厘米)和9x6英寸，到小8x5英寸,，7x4英寸和6x4英寸(15x10厘米),。一般來(lái)說(shuō)，袋子越大,，越慢,，需要的力就越大。大袋子更多的用于增強(qiáng)力量和耐力,，而較小的袋子讓訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員專注于更快的手速度,，時(shí)間和協(xié)調(diào)。

2,、勾拳沙袋

勾拳沙袋和速度沙袋的區(qū)別是，沙包的大小,、形狀和材料可能不同,。當(dāng)拳擊手出拳擊打沙袋時(shí)，它由擺動(dòng)快向他們反應(yīng),。這些包越硬,、越快，它們?cè)诓煌膭?dòng)作和角度上的反彈和反應(yīng)就越多,，從而給拳手們帶來(lái)更廣泛的練習(xí),。

3、直型拳擊沙袋

直型拳擊沙袋是一個(gè)更大的圓柱形袋子,，通常被鏈子或繩子吊著,，用來(lái)練習(xí)有力的身體擊打，可以用來(lái)鍛煉手或任何其他的肢體,。這種沙袋是用來(lái)發(fā)展動(dòng)力的,，使用時(shí)最好帶上拳擊手套。一些直型拳擊沙袋的變體是一個(gè)香蕉袋,，用于泰拳訓(xùn)練,，它比普通的沙包要長(zhǎng)，用來(lái)訓(xùn)練低踢和膝蓋的打擊,。

4,、獨(dú)立式拳擊沙袋

獨(dú)立式的拳擊沙袋是裝在重量底座上的沙包,，而不是懸掛在上面。底部通常充滿沙子或水,，以使袋子更穩(wěn)定,，防止它移動(dòng)。雖然它們的用途和懸掛直型沙袋一樣,，但它們也可以被傾倒,，用于地面和柔術(shù)的練習(xí)。

5,、假人沙袋

假人沙袋主要是由合成材料制成的,，這個(gè)試圖模擬一個(gè)活生生的對(duì)手，同時(shí)提供一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)至關(guān)重要的區(qū)域打擊,，可以代替陪練員,，從而減少人員受傷情況。