一、練雙節(jié)棍有什么好處

雙節(jié)棍又名二節(jié)棍,、雙截棍,，是一種短小精悍,、威力強(qiáng)大的奇門武器，雙節(jié)棍運(yùn)動在今天已經(jīng)成為集健身,、防身,、表演、競技于一體的時尚運(yùn)動,，練習(xí)雙節(jié)棍的好處眾多,，包括：

1、提高身體的靈活性,、協(xié)調(diào)性和敏捷性,，各種步伐的運(yùn)用和躲閃的技巧使雙節(jié)棍運(yùn)動可以代替跑步和部分有氧運(yùn)動。

2,、雙節(jié)棍的練習(xí)要用到左右手,，能充分利用左右腦，開發(fā)智力,，增強(qiáng)注意力。

3,、培養(yǎng)瞬間反應(yīng)能力,，雙節(jié)棍的很多動作都是瞬發(fā)的，練習(xí)能讓人更敏捷,。

4,、端正姿勢，聯(lián)系雙截棍要求挺胸收腹,，可以調(diào)整不良的坐姿,、站姿。

5,、活動全身各部位和關(guān)節(jié),，降低頸椎、脊椎及關(guān)節(jié)等部位的發(fā)病幾率,。

6,、練習(xí)雙節(jié)棍的過程中會伴隨著累、苦,、痛,、熱，堅持下來可以鍛煉堅韌不拔的毅力,。

7,、雙節(jié)棍運(yùn)動是棍、體合一的運(yùn)動,，常練習(xí)能提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐久力,，增強(qiáng)體質(zhì)。

8、練習(xí)雙節(jié)棍可以強(qiáng)身健體,、防身自衛(wèi),。

二、練雙節(jié)棍怎樣不會傷到自己

練習(xí)雙截棍運(yùn)動好處多多,，不過也有的朋友不想練,，主要是因為在練習(xí)的過程中，雙截棍很容易傷到自己,，其實這是方法不對造成的,，要想避免雙截棍傷到自己，需要注意：

1,、初學(xué)雙節(jié)棍可以買一個輕一點的海綿雙節(jié)棍,，這樣的雙截棍本身比較軟，慣性小,，打到自己也沒那么疼,。

2、使用規(guī)格規(guī)范的雙截棍進(jìn)行練習(xí),，一般棍長30cm,、繩長12cm的雙截棍比較科學(xué)，好掌握,，不容易打到自己,。

3、在練習(xí)時穿長衫,，護(hù)住肘部,、腋下等容易被雙截棍擊打到的部位，在動作練習(xí)規(guī)范后再脫下赤膊上陣練習(xí)抗擊打 ,。

4,、初學(xué)動作時一定要規(guī)范，動作可以做慢一些,，不要急于追求勁道,，等動作練熟悉了再加快。

5,、練習(xí)之前做好準(zhǔn)備熱身活動,，使身體代謝水平提高，體溫上升,，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平,，促進(jìn)參與運(yùn)動有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)。

6,、在練習(xí)雙截棍的過程中一定要認(rèn)真,，專心,，以充沛精力認(rèn)真的態(tài)度習(xí)練每一動作，做到全神貫注,，一絲不茍,。