麒麟臂是什么意思

1、女人手臂粗臃腫

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點(diǎn)不夠纖細(xì),，與其體態(tài)搭配得不好看,，簡單而言就是手臂有點(diǎn)臃腫。

2,、電腦族的麒麟臂

電腦族的麒麟臂,，指的是很多電腦族經(jīng)常要使用右臂操作鼠標(biāo)，久而久之就容易導(dǎo)致另一只手及胳膊因?yàn)槿狈?a href="http://jsmbw.com/maigoo/738sport_index.html" target="_blank">運(yùn)動而處于“萎縮”狀態(tài),，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”,。電腦族的“麒麟臂”往往是單側(cè)的，因此,，無論男女對于不對稱的臂膀,，從美學(xué)的角度來說都是不愿看到的。 除了經(jīng)常使用鼠標(biāo)的電腦族外,，開車時(shí)轉(zhuǎn)動方向盤習(xí)慣一側(cè)胳膊更用力的人,，經(jīng)常打網(wǎng)球,、羽毛球等而不注意均衡運(yùn)動的人，也容易出現(xiàn)麒麟臂,。

3,、宅男擼管多

麒麟臂本質(zhì)屬性一是力量強(qiáng),，二是不由自己,。常振臂高呼“我的麒麟臂又要發(fā)作了”。該詞最早的含義是形容出于暴走狀態(tài),，抑制不住洪荒之力想打人的沖動,，后來常被形容男生看到福利甚至是成人場景時(shí)，表達(dá)自己已經(jīng)按耐不住了,，要爆發(fā)洪荒之力要擼一管的心情,，通常完整說法是“啊，我的右手好熱,，一定是我的麒麟臂又要發(fā)作了,，這次不知道又要死多少人?！?/p>

麒麟臂的判斷方法

1,、橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后,，痕跡很深并且久久不消,？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起,，跟身體保持垂直,，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明,。

醫(yī)生建議

對于電腦族而言,，平時(shí)要刻意讓平常用得少的一只胳膊多運(yùn)動，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,，由前而上伸直再往后,，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次,，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次,，有助于右手臂減肥,。

如何消除麒麟臂

1、擰毛巾

鍛煉效果：鍛煉手臂外側(cè),，消除多余贅肉,，重復(fù)4-5次,。

鍛煉要點(diǎn)：將一條毛巾旋轉(zhuǎn)后，圈在左腳膝蓋內(nèi),，然后用右手拉住,，腳向反方向推，手肘要保持90度,。換另一條腿,。

2、雙肘支撐

鍛煉效果：鍛煉手臂外側(cè),，消除多余贅肉,，重復(fù)4-5次。

鍛煉要點(diǎn)：以雙肘支撐上半身,，臀部偏離地面少許,，如果實(shí)在無法做到，貼住地面也可以,，注意手肘保持110度彎曲,。

麒麟臂怎么減

1、山式站立

山式站立,，雙腳分開與髖同寬,。吸氣脊柱延展向上，側(cè)腰拉長,。呼氣,，身體直背前屈向下。雙手體后十指交扣,，遠(yuǎn)離背部,，腹部找向大腿，手臂向下找后腦勺,，保持5-8個(gè)呼吸,，還原。

2,、坐姿側(cè)身擊掌

盤腿坐姿,，收復(fù)挺胸，平舉手臂,，左右交替?zhèn)壬頁粽?，左右?0次。

3,、下犬式

跪立在瑜伽墊面上,，雙腳打開與髖同寬。大腿垂直墊面，俯臥在墊面上,，雙手臂延展,，前額點(diǎn)地，胸腔慢慢的打開向下,，保持5-8個(gè)呼吸,。

4、活化肩胛骨區(qū)域肌肉

準(zhǔn)備一條瑜伽伸展帶或長毛巾,，雙手抓伸展帶的寬度約為一個(gè)半肩膀?qū)挼木嚯x,。保持跪立在墊面，站立也可以,，注意肋骨不要外翻,，配合呼吸,，借助伸展帶做肩膀繞動練習(xí),。動態(tài)練習(xí)15-30次。

5,、半駱駝式 半四柱支撐

雙膝跪在墊子上,，雙手向后撐在腳后方。吸氣準(zhǔn)備,，呼氣,，雙腿雙手發(fā)力推地，挺髖向上,，保持核心收緊,，胸腔打開。之后雙手向前落地做跪地的四柱支撐一次,，練習(xí)12-15次,。

6、平板撐到海豚式流動

保持在平板支撐的準(zhǔn)備動作,，吸氣準(zhǔn)備,，呼氣，核心發(fā)力,，帶動臀部向上,。進(jìn)入海豚式，注意保持脊柱延展,，吸氣回到平板支撐,，呼氣再次海豚式，循環(huán)練習(xí)10-12次,。