男人如何提高自己的雄激素

1,、飲食補(bǔ)充

雄性激素并不是憑空產(chǎn)生的,，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來(lái),。在所有原材料中,，最重要的一種就是鋅元素,。適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平,，還可以提高精子活力,，增加精子數(shù)量，對(duì)男性生殖系統(tǒng)健康有非常積極的作用,。生活中常見(jiàn)含鋅食物主要包括生蠔,、紅肉、堅(jiān)果,。缺鋅嚴(yán)重的男性患者,，還可通過(guò)口服補(bǔ)鋅藥劑治療。而且還需要保持血管健康,，盡量不吃或者少吃油膩的食物,，避免對(duì)自己的身體產(chǎn)生其他的負(fù)擔(dān)。

2,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做力量訓(xùn)練,，對(duì)身體有很多的好處，更是可以提高男性身體中的雄性激素水平,，其原因如下：首先,，力量訓(xùn)練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質(zhì)，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝,，這會(huì)使患者一天的血液循環(huán),、能量循環(huán),、氧氣循環(huán)等,，都處于一種比較高的狀態(tài)，對(duì)改善身體素質(zhì),，排出毒素有很好的作用,。在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致男性睪酮分泌增加,，進(jìn)而促進(jìn)雄性激素的分泌,。很多做大力量訓(xùn)練的男性，在進(jìn)行健身過(guò)程中,，甚至可以產(chǎn)生一定快感,。

3、充足睡眠

想要保證男性體內(nèi)雄性激素水平,，處于較高的狀態(tài),，切記不可通宵。很多熬夜的人,，會(huì)熬至凌晨5點(diǎn)甚至8點(diǎn)才睡覺(jué),，這是一種非常錯(cuò)誤的行為,。雄性激素分泌最旺盛的時(shí)間為凌晨5點(diǎn)左右，這個(gè)階段身體必須要處于深度睡眠,，徹底放松狀態(tài)時(shí),，才可以分泌雄性激素。

4,、規(guī)律夫妻生活

長(zhǎng)期沒(méi)有夫妻生活,，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體雄性激素分泌不足，從而降低其生理欲望,，而欲望較低的人,，又會(huì)刻意避免，甚至拒絕夫妻生活,，這是一種惡性循環(huán),。因此，如果想提高男性體內(nèi)雄性激素水平,，必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行夫妻生活,，以促進(jìn)多巴胺、費(fèi)洛蒙,、睪酮素的分泌,，從而提高激素水平。

5,、不喝酒

經(jīng)常喝酒就會(huì)損傷我們的肝臟,，影響我們的身體健康，所以我們盡可能的不要在晚上喝酒,。這樣會(huì)影響肝臟的排毒,，也會(huì)影響身體的健康，影響著雄性激素的正常分泌,。酗酒,，或者經(jīng)常晚上喝酒是非常不好的行為，我們要嚴(yán)格杜絕這一行為,。

6,、補(bǔ)充藥物雄激素

但是，如果雄激素水平過(guò)高,，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響,，例如脫發(fā)，禿發(fā)等,。

提高雄性激素的食物

1,、韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽(yáng)，對(duì)男子遺尿,、早泄,、遺精、陽(yáng)痿等癥均有改善的功效,。韭菜所含的大量維生素和礦物質(zhì),，可以輔助治療夜盲癥、干眼病,、皮膚粗糙以及便秘等癥,，也具有預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)、減少腸道對(duì)油脂性物質(zhì)的吸收和減肥的功效,。

2,、生蠔

生蠔是常見(jiàn)海鮮的一種，含有豐富的鋅,，有助于雄性激素的合成,，有助于維持腺體的正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法,。其他如龍蝦,、海膽、海參,、魚(yú)卵,、蝦卵、貝殼類(lèi),、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò),。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有活躍性腺的物質(zhì),，而蜂王漿當(dāng)中的天門(mén)冬氨酸更是能促進(jìn)發(fā)育,、刺激生殖能力、增強(qiáng)機(jī)體能力,、抗老防衰,、調(diào)節(jié)神經(jīng),、提高性功能,、促進(jìn)新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的老公,。并且,，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對(duì)精液的形成有益,。

4,、牛鞭

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質(zhì),。男性食用后,，可以補(bǔ)腎扶陽(yáng)，主治腎虛陽(yáng)萎,、遺精,、腰膝酸軟等癥，此外,，牛鞭的膠原蛋白含量高達(dá)98%,，也是女性美容助顏首選之佳品。