原則①慎味——不要暴飲暴食,，以五谷來養(yǎng)精；②寡欲——控制精動,，保證腎氣的充足,；③節(jié)勞——保護好血，不可過度勞累,；④息怒——怒則傷肝,，控制好自己的情緒；⑤戒酒或少飲酒,。

方法①早睡排毒快,；②祛濕防病,；③飲食調(diào)理,，多喝鹽水或菊花茶。

注意事項①忌餐后喝茶,，易得胃炎,；②維生素早上服用,，鐵劑晚上服用，睡前補鈣,；③晚飯后2小時喝酸奶最佳,。更多+

胃部①注意保暖；②飲食清淡,；③加強鍛煉,；④調(diào)節(jié)情緒；⑤忌咖啡濃茶,、飲食不潔,、狼吞虎咽。

肝臟①保證充足睡眠,；②健康補充營養(yǎng),；③積極鍛煉；④化解不良情緒,；⑤忌煙忌酒忌熬夜,。

肺部①戒煙，保持空氣清新,；②多喝水,，食療保養(yǎng)；③晨間鍛煉,，呼吸新鮮空氣,。

腸道①多喝水，少喝含糖飲料,；②多攝取膳食纖維,，補充益生菌；③適當鍛煉,，及時排便,。

皮膚①用男士專用潔面，定期深層清潔,；②改善作息時間,，不熬夜；③注意防曬,，粉刺不要用手擠,。

心臟①控制體重，少吃甜食,，多吃獼猴桃,、蘋果；②戒煙戒酒，多鍛煉,；③注意保溫,，調(diào)節(jié)情緒。

前列腺①檢查包皮是否過長,，及時清除其他慢性感染病灶,；②合理安排性生活，運動釋放能量,；③多喝水,，忌辛辣，多補鋅,。

腹部用揉腹法和三線按摩法每天按摩腹部,。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙,，每半年或一年潔牙一次,。更多+

肥胖①改變飲食習慣,，維持良好睡眠,；②有效進行鍛煉，選擇合適健身項目,。

腎虛①減肥,；②降壓；③補鈣,；④食療,。

三高①少吃動物油、糖,、鹽分高的食物,；②勿飲烈酒、咖啡和濃茶,。

虛胖①不可暴飲暴食,，注意飲食營養(yǎng)均衡搭配；②增加運動量,，堅持每周兩次運動,；③提高睡眠質(zhì)量。

啤酒肚①以茶代酒,，合理飲食,；②加強運動，養(yǎng)生良好的生活習慣,。

脫發(fā)①做頭部按摩,；②用防脫發(fā)洗發(fā)水；③吃防脫發(fā)食物和保健品。

失眠多吃富含鋅和銅,、富含松果體,、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲①飲食有節(jié),，忌煙忌茶忌咖啡,；②保持口腔衛(wèi)生；③加強體育鍛煉,；④注意美容護膚,。

30歲①補充維生素B6、維生素E,、鈣,、蛋白質(zhì)，按時吃飯,；②定期體檢,，堅持鍛煉。

40歲①戒煙,；②適當?shù)臏p肥,，養(yǎng)成良好生活習慣；③適當娛樂,，注重體檢,。

50歲①戒煙戒酒，多運動,；②保護大腦,，多活動；③健康飲食,，保護視力,；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動,；④留心關注前列腺,。更多+

春季①調(diào)養(yǎng)精神,；②防風御寒,；③飲食以健脾扶陽為原則；④預防春困,；⑤預防前列腺,、性功能障礙、生殖感染疾病,。

夏季①早睡早起,，充足睡眠；②多喝水，清洗腸道,，預防上火,；③少洗冷水澡，忌夜食生冷,；④合理飲食,，清淡為佳；⑤多食苦味蔬菜,，清熱解毒,。

秋季①適當加減衣服,；②多吃粗糧，多喝水,，補充一些維生素,。

冬季①喝酒不暖身,，最好喝生姜紅茶,；②冬季氣候干燥,，空氣濕度小，更應補充水分,；③冬補以溫補為原則,；④活動手腳，多慢跑,。更多+

功能按摩器材數(shù)碼經(jīng)絡按摩儀,、按摩椅,、按摩披肩,、按摩墊、減肥腰帶,、按摩枕頭等,。

疏通經(jīng)絡輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環(huán),、三線放松通經(jīng)絡,。

針灸養(yǎng)生①關元穴——暖丹田、壯元陽,、養(yǎng)腎精,。②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞,。③神闕穴——調(diào)節(jié)腎氣,、腎氣充盈。

運動鍛煉俯臥撐,、坐姿收腹舉腿,、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩,、蹲馬步,。更多+

補腎鹿茸、淫羊藿,、肉蓯蓉,、山藥、肉桂,、杜仲,、菟絲子、芡實,、冬蟲夏草,、枸杞子、杜仲,、何首烏等,。

防脫發(fā)何首烏、茯苓,、維生素B6等,。

治失眠人參、天麻,、五味子,、百合、阿膠,、茯苓,、珍珠、柏子仁,、酸棗仁,、三七花等。

減肥山楂,、決明子,、益生菌等。

降三高三七,、靈芝,、螺旋藻,、人參、冬蟲夏草,、白術,、熟地、玉竹,、黃精,、枸杞子等。更多+