我國很多地方，有“小暑吃藕”的習(xí)俗,。藕也健脾開胃的作用,，適合夏天食用。

在南方的一些地區(qū),，有著“小暑黃鱔賽人參”的說法,，黃鱔作為食品，按中醫(yī)的說法有著祛濕,、滋補的功效,，而小暑前后正是黃鱔最為肥美的時候。

“六月六接姑娘,，新麥餅羊肉湯”,。“吃暑羊”是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗,。此時的小山羊,，十分鮮美。結(jié)束了夏收的農(nóng)民,，正值空閑期,，家家戶戶便聚在一起吃起暑羊來。

這個時節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期,。據(jù)傳說,，當(dāng)時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻(xiàn)給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下休息,。

小暑天氣炎熱,，要多喝粥，用荷葉,、土茯苓,、扁豆、薏米,、豬苓,、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,，或甜或咸,，非常適合此節(jié)氣食用。

民間有小暑“食新”的習(xí)俗,，據(jù)說“吃新”乃“吃辛”,，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等,。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說,。

小暑時節(jié)飲食不宜過飽,，飲食宜清淡，可以多喝粥,。忌貪涼,，盡量少吃辛辣、油炸的食品,?？梢远喑远稀⒖喙?、蓮藕等食物,，多食用淡水魚，少食紅肉,。還可以多吃西瓜,、芒果、桃子等小暑時令水果,。

小暑之季,，氣候炎熱，人易感心煩不安,，疲倦乏力,。應(yīng)該平心靜氣，確保心臟機能的旺盛,，使心情舒暢氣血和緩,，心靜自然涼。

夜臥早起,，午覺一定要睡。調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,，且房間內(nèi)外溫差不能太大,。適當(dāng)進行散步、慢跑,、游泳等運動,，但注意不應(yīng)在陽光下運動。

夏天容易感染腸道傳染病,，剩飯剩菜一定回鍋加熱,，勿食變質(zhì)的飯菜。餐具,、茶杯等要經(jīng)常消毒,。注意滅蚊蠅，尤其蚊子，防止皮膚感染及皮膚過敏,。不要長時間坐在戶外的木頭上,，防止?jié)駳馊肭帧?/p>

maigoo小編提醒外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘,、遮陽帽等工具,，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出,。