高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白開水是最解渴的,。

白開水富含多種礦物質(zhì),，能調(diào)節(jié)人體體液平衡。功能型飲料含有大量的添加物,，應(yīng)小心選擇,。一些添加物會(huì)增加孩子身體代謝負(fù)擔(dān)。孩子要少喝碳酸型飲料,。另外,，濃茶、鹽水不能代替飲水,。因?yàn)闈獠枥?，?huì)影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水,。由于細(xì)胞含鈉量很低,，人空腹喝了鹽水后,，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞,，鹽分過(guò)濃還會(huì)使細(xì)胞脫水,。

2、莫喝冷水

夏天氣候炎熱,，家長(zhǎng)要及時(shí)讓孩子多喝水,。并且要注意水溫，過(guò)冷,、過(guò)熱都會(huì)刺激胃黏膜,。夏日孩子的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,，因?yàn)榇藭r(shí)由于血液循環(huán)加快,，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料,，喝20℃左右的涼開水最好,，能降溫解渴。

3,、拒絕純凈水

少喝純凈水,，純凈水利尿效果很好。家長(zhǎng)要注意,，純凈水利尿,，容易出現(xiàn)尿急的狀況，而這種情況一則會(huì)影響考生的身體和心理狀況,，另外如果去廁所也會(huì)造成極大的麻煩耽誤很多時(shí)間,。

高考喝水的方法

1、少量多次喝溫水

專家建議,，喝水基本原則為“多次,、少量、緩慢”,，盡量避免等到口渴了才喝,，也不要因?yàn)榭诳识罅靠耧嫛Ａ硗獗M量喝溫水,，不要喝涼水,，以防考試中拉肚子。

2,、考試前養(yǎng)成喝水生物鐘

在考試前一周,，很多學(xué)校和家長(zhǎng)，都會(huì)根據(jù)高考時(shí)間安排學(xué)生的作息時(shí)間,，這樣有助于讓考生做好各方面的準(zhǔn)備,，能更好的適應(yīng)考試,。考試前幾天,，喝水也盡量養(yǎng)成生物鐘,，為考試做好萬(wàn)全準(zhǔn)備。

3,、考試時(shí)帶瓶水進(jìn)考場(chǎng)

考試時(shí)帶瓶水進(jìn)考場(chǎng),，一方面可以隨時(shí)補(bǔ)充水分，一方面也能解渴,?？忌鷳?yīng)準(zhǔn)備透明的不帶標(biāo)簽的瓶裝水，方便順利帶進(jìn)考場(chǎng),?？荚嚂r(shí)，為了防止打翻弄濕試卷,，千萬(wàn)不要把水放在桌子上，應(yīng)該放在地上,。

4,、飲食注意

考試期間飲食不要太咸，以免太渴分散注意力,，也防止太渴只顧著喝水耽誤考試時(shí)間,。

高考喝水的禁忌

1,、忌牛飲

也就是一次飲水量過(guò)多,，這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水時(shí),。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力,，徒然增加器官負(fù)荷,，影響消化功能,。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力（育）活動(dòng)者，害處更大,。而且為了考場(chǎng)上正常發(fā)揮,，考前應(yīng)以慢飲、少量為好,。

2,、忌急冷飲

由于天氣炎熱，考生喜歡在考試結(jié)束后猛喝冰水,、吃冰淇淋等來(lái)緩解暑熱,。其實(shí)，在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張,，體表腺體開放,，若突喝冰冷飲料,，使機(jī)體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變，便會(huì)反射性地發(fā)生血管,、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮,，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息,。因此,，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng),，然后增加飲進(jìn)量,，方為恰當(dāng)。

3,、忌餐前飲

放學(xué)歸來(lái),，家長(zhǎng)已把飯菜備好，但口渴難忍,，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水,，然后就席。殊不知,，天氣炎熱,，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水,，將原已不足的消化液更為稀釋,，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶,，湯中咸味可刺激消化腺分泌,，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充,?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部伞?/p>

4,、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生,，由于女生小解比男生費(fèi)時(shí)，尤其在考場(chǎng)上,，為減少解尿,，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無(wú)不適,。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的,，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮,，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢,，長(zhǎng)期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石,。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己身體特點(diǎn)和考試休息規(guī)律,，安排在考試開考前1小時(shí)飲水200～300毫升（約一杯）,，則剛好在考前有尿排出了，不致于影響考試,。