夏至應(yīng)該注意些什么

1,、清淡飲食、多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,，人的消化功能相對(duì)較弱,，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味,，要多食雜糧以寒其體,，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱,；冷食瓜果當(dāng)適可而止,，不可過(guò)食，以免損傷脾胃,；厚味肥膩之品宜少勿多,，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾,。

2,、要清涼

衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣,。居室宜清涼,，早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門窗打開(kāi),，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安,。

3、睡午覺(jué)

此時(shí)節(jié),，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,，從這天開(kāi)始,，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生,，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰,，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì),，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果,。同時(shí)，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,。

夏至養(yǎng)生禁忌

1、忌生冷刺激性食物

如果是年齡稍長(zhǎng),、體弱多病以及腹部怕冷的人群,，在夏至養(yǎng)生的時(shí)候禁止吃一些生冷刺激性的食物，比如冰淇淋,、辣椒,、生蒜等，否則會(huì)造成腹部脹痛的癥狀,，有時(shí)也會(huì)造成吐瀉等現(xiàn)象,。

2,、忌冷水洗浴

夏至養(yǎng)生的時(shí)候,，很多的男性比較喜歡使用冷水洗浴，可以達(dá)到消暑的目的,，但是夏天的時(shí)候天氣比較炎熱,，毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，如果使用冷水洗澡,，很可能會(huì)造成寒氣進(jìn)入到身體中,，也會(huì)造成陽(yáng)氣暗損，很容易造成患者出現(xiàn)小腿抽筋以及雙目視物不清的情況,，有時(shí)也會(huì)造成不明原因的發(fā)熱癥狀,。

3、忌夜臥貪涼

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候避免將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低,，如果將溫度調(diào)得過(guò)低,，很可能會(huì)造成寒氣進(jìn)入到身體中,，也有可能會(huì)影響到夏季養(yǎng)生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情況下,，夏至不可過(guò)量食用寒涼食物,。夏至氣溫高，容易使人心情煩躁,，而且長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下,，可能會(huì)導(dǎo)致中暑。因此患者在身體健康的情況下,，為了消暑降溫,，可以吃一些冰淇淋、冰綠豆湯等涼性食物,，另外可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),，能夠起到煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫力的作用,。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物,，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣而加重脾胃虛寒，導(dǎo)致腹痛,、腹瀉,、消化不良等現(xiàn)象發(fā)生。建議平時(shí)飲食保持清淡,，可以吃牛肉,、羊肉、雞肉,、山藥,、紅棗等溫補(bǔ)性食物，具有良好的溫胃驅(qū)寒的功效,，能夠幫助改善不適癥狀,。