踢足球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1,、激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球,，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂,。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn),、內(nèi)收或外展,，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷,。

2,、因球的間接作用致傷這種損傷多見(jiàn)于下肢。例如,，用腳外側(cè)踢球,，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷,。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球,，由于膝關(guān)節(jié)屈曲,，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶,、半月板及前十字韌帶,。特別是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”時(shí)更容易發(fā)生。

3,、球擊傷例如面部的擦傷,、挫傷、腹部挫傷,、陰囊及睪丸挫傷等,。但最典型而常見(jiàn)的損傷是守門(mén)員的手指損傷，如拇指,、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位,。

4、踢傷比賽時(shí)大小腿部常常被對(duì)方“球靴”,、“膝”及“小腿”踢撞,，引起肌肉挫傷、皮下血腫,、肌肉斷裂（最常見(jiàn)的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損傷（如脛骨骨折,，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。

5,、摔倒在運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)球,、沖撞、或疾跑時(shí)很易摔倒,，因此,，發(fā)生創(chuàng)傷機(jī)會(huì)多，場(chǎng)地不平時(shí)尤易發(fā)生,。常見(jiàn)的如擦傷,、創(chuàng)傷性滑囊炎、髕骨骨折,、脊柱骨折,、腦出血、腦震蕩等,。在塑料草坪上摔倒還會(huì)產(chǎn)生熱燒傷,。

6、其他除上述情況外,，足球運(yùn)動(dòng)員又常因勞損發(fā)生慢性創(chuàng)傷,，如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病（又名“足球踝”，其成因之一是局部勞損,，X線(xiàn)拍片表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)前后骨質(zhì)增生）,，趾骨炎及髕骨軟骨病,。

踢足球如何預(yù)防受傷

1、上場(chǎng)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)：走,、踏步,、分并跳、伸展等,，盡量將身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi),。

2、戴護(hù)腕,、護(hù)膝,、護(hù)踝：可預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷,。

3,、踢球應(yīng)循序漸進(jìn)：一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度,、時(shí)間,，循序漸進(jìn)。

4,、均衡鍛煉：保持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡,。同時(shí)參加一些力量和柔韌性練習(xí)。

5,、不要疲勞作戰(zhàn)：一場(chǎng)球踢下來(lái),，要給身體留下恢復(fù)的時(shí)間。

6,、運(yùn)動(dòng)前不要空腹：運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水,，出汗多可飲用運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充微量元素,。

7,、學(xué)會(huì)自我保護(hù)：應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等,。

踢足球運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦

1、抽筋處理方法

足球運(yùn)動(dòng)最常用的部位便是腿部和腳部,，如果在踢足球之前沒(méi)有做好熱身,，很容易出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題。若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行處理,，會(huì)造成肌肉僵硬,。處理這個(gè)損傷的方法，可以讓受傷的人平躺在地上,，將其足背上翹,，以緩解抽筋問(wèn)題和緩解疼痛,。

2、扭傷處理方法

踢球的過(guò)程中若失去平衡很容易出現(xiàn)扭傷,，扭傷是指某些肌肉纖維,、韌帶鍛煉或者是損傷。發(fā)生扭傷之后,，應(yīng)該在48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷,，之后冷熱交替的敷，這樣做的目的是為了減少疼痛感,，之后再適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗謴?fù)性動(dòng)作,。

3、肌肉拉傷處理方法

出現(xiàn)肌肉拉傷可能是由于熱身不到位和神經(jīng)過(guò)于高度緊張所致,。肌肉拉傷之后應(yīng)該立刻采取冷處理的方法,，具體是用冷水沖洗局部，或者是用毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷,。然后拿出繃帶用力的包裹損傷部位,，以防止出現(xiàn)腫脹的情況。