打籃球運動損傷的原因

1,、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發(fā)生不可避免的碰撞和對抗,，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節(jié)扭傷,、韌帶拉傷等情況,。

2、運動量過大

籃球運動中,，需要長時間高負荷的進行跑和跳等運動,，通常會加重關節(jié)磨損、肌肉和韌帶的牽拉,，從而造成肌肉拉傷,、韌帶斷裂、關節(jié)炎癥等癥狀,。

3,、發(fā)生意外

籃球運動中幾個人在跑和跳的同時還要搶球和投球，很容易發(fā)生碰撞,，造成外傷,。并且長時間急走急停，也容易造成踝關節(jié)扭傷,、踝骨骨折等癥狀,。

建議在籃球運動時做好防護措施，不要過于逞強,，在自己能夠承受范圍內適當進行籃球運動,。若出現(xiàn)損傷,，建議及時就醫(yī)診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1,、膝蓋

籃球經(jīng)常要跳躍,，跳下來下地的一個瞬間，如果伴隨著一個比較大的沖擊力,，還有一個旋轉力量,，可能膝蓋里面的半月板或者是韌帶會容易損傷。比較嚴重的情況的有前交叉韌帶的斷裂,，和半月板的撕裂等情況,。

2、踝關節(jié)

同樣在跳躍下來,、下地時經(jīng)常容易會崴腳,。崴腳之后，踝關節(jié)周圍的韌帶最常見的像距腓前韌帶,，有時候還會合并踝關節(jié)里面的軟骨有損傷,，這是第二個踝關節(jié)。

3,、肩關節(jié)

因為打球或者說搶籃板的時候,，如果肩關節(jié)活動的范圍太大，或者被人推倒,，這時容易發(fā)生肩關節(jié)脫位合并有一些軟組織的損傷,。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱身運動

打籃球之前一定要做好熱身運動,，這是避免受傷的基礎,。具體的做法是先進行慢跑等有氧運動來熱身，然后再進行動態(tài)的拉伸運動,。這樣肌肉可以通過主動的收縮方式達到促進血液循環(huán)的目的,，從而打籃球的過程中就可以減少受傷的幾率。

2,、避免錯誤的發(fā)力技巧

很多人在打籃球的過程中喜歡炫技,，但是錯誤的炫技方式，錯誤的發(fā)力技巧很容易對自身造成傷害,。導致特定肌群或者是關節(jié)負擔過大,，受傷的危險也會增大。尤其是對于打籃球基礎較差的人,，千萬不要做一些高難度的動作,。

3、避免長時間疲勞

打籃球是一項極其消耗體力的運動,，如果長時間或者是高強度的打籃球,，容易出現(xiàn)過度疲勞,，發(fā)生急性傷害的風險也會增加。因此,，生活中人們打籃球一定要適可而止,、量力而行。

4,、選擇防護用具

對于打籃球還不夠嫻熟的人而言,，最好選擇防護用具對自身進行保護。做好膝關節(jié)踝關節(jié)的保護,，這樣可以減少打球過程中的碰撞,，避免發(fā)生嚴重的危險。