一,、如何讓咬肌變小

1、避免過度咀嚼

盡量減少咀嚼硬物的習(xí)慣,，如口香糖,、堅果、檳榔等,，這些食物需要長時間用力咀嚼,，會使咬肌過度發(fā)達。

2,、注意飲食選擇

選擇柔軟,、易嚼的食物，避免食用過于堅硬或韌性強的食物,，這樣可以減輕咬肌的負擔,，有助于咬肌的放松和縮小。

3,、面部按摩

通過按摩可以促進面部血液循環(huán),，放松咬肌肌肉，可以用食指和中指,，從下巴開始,，沿著臉部輪廓向上輕輕按摩，一直到耳根部位,，每次按摩1-2分鐘,，每天進行3-4次,。也可以用雙手的拇指和食指,，捏住咬肌部位,，輕輕揉搓，每次1-2分鐘,，以咬肌感到微微發(fā)熱為宜,。按摩能夠緩解咬肌的緊張狀態(tài)，長期堅持有助于使咬肌逐漸變小,。

4,、熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在咬肌上，促進血液循環(huán),，幫助放松肌肉,。

5、保持正確姿勢

平時要注意保持正確的坐姿和站姿,，避免頭部前傾或下頜前伸,，不良的姿勢會導(dǎo)致咬肌緊張，加重咬肌肥大的問題,。

6、瘦臉儀

市面上有一些專門針對臉部的美容儀器,，如瘦臉儀,，這些儀器通常采用微電流、射頻等技術(shù),，可以促進面部血液循環(huán),，放松肌肉，達到瘦臉的效果,。

7,、使用注射用A型肉毒毒素

若咬肌肥大比較嚴重,，通過日常方法難以改善,，可以考慮醫(yī)療美容手段，如遵醫(yī)囑使用注射用A型肉毒毒素,，可以阻斷神經(jīng)與肌肉之間的信號傳遞,，使咬肌松弛,、萎縮，從而達到瘦臉的效果,。

二,、咬肌會自然消退嗎

咬肌一般情況下不會自然消退，不過在一些特定情形下,，咬肌可能會有一定程度的變小,。咬肌是負責咀嚼的重要肌肉,，只要人正常進食,，咬肌就會持續(xù)發(fā)揮作用，維持其肌肉狀態(tài),，在日常生活中,，人們每天都進行咀嚼等動作，不斷地給咬肌提供刺激,，使其保持一定的張力和體積,，所以在正常生理狀態(tài)下，咬肌不會無緣無故地自然消退,。

然而當人處于一些特殊情況時,，咬肌可能會有所變化，比如當人因為生病等原因長期無法正常咀嚼,，只能吃流食或軟食,，咬肌的使用頻率和強度大幅降低，肌肉會因缺乏足夠的鍛煉刺激而出現(xiàn)一定程度的萎縮,，從而使咬肌逐漸變小,。還有一些老年人，隨著年齡的不斷增長,，身體的各項機能都在衰退,，肌肉也會逐漸流失，咬肌同樣會受到影響,，出現(xiàn)自然萎縮變小的情況,，但這并不是嚴格意義上的自然消退，而是衰老過程中的肌肉退行性變化,。

此外,，面部的脂肪含量對咬肌的視覺效果也有影響。當人體整體減肥,，面部脂肪大量減少后,，可能會讓咬肌看起來不那么突出，給人一種咬肌變小的錯覺,，但實際上咬肌本身的大小可能并沒有發(fā)生實質(zhì)性的改變,。

如果想要讓咬肌真正消退或變小，通常需要采取一些人為的干預(yù)措施,，比如通過注射瘦臉針,，即注射肉毒素來阻斷神經(jīng)與肌肉間的神經(jīng)沖動,，使咬肌松弛、萎縮,，達到減小咬肌的目的,。或者通過手術(shù)切除部分咬肌,，但手術(shù)有一定的風險和并發(fā)癥,，需要謹慎選擇。

三,、咬肌多久可以瘦下來

咬肌一般需要1到2個月左右可以瘦下來,，具體還需要根據(jù)使用的方法以及咬肌部位的嚴重程度決定。如果選擇的是按摩的方法,，通常會延長變瘦的時間可能需要2個月以上,。若選擇的是注射肉毒素，可以阻斷局部的神經(jīng)和肌肉間的傳導(dǎo),，讓肌肉發(fā)生費用性的萎縮，可以達到快速變瘦的效果,，一般在1個月左右就可以變瘦,，讓臉型變得更加的好看。