夏天男士熬夜后如何正確護(hù)膚 夏季熬夜如何快速抗倦容

一,、熬夜后要及時(shí)補(bǔ)充肌膚水分，厚敷面霜

男士熬夜對(duì)皮膚傷害最大,，熬夜后皮膚因?yàn)槎氯兊妹状执?，臉色暗啞無(wú)光澤。因此男士熬夜后要準(zhǔn)備一瓶不含刺激成分例如防腐劑,、人工香料,、色素、酒精的面霜,。在臉上涂上厚厚的一層，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉,，剩余的面霜可以輕輕對(duì)面部按揉,，讓肌膚充分吸收水分,。

二、熬夜后第二天要用角質(zhì)霜來(lái)去角質(zhì)

男士熬夜后如果不對(duì)皮膚保養(yǎng)進(jìn)行到底,，臉蛋就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,，例如痘痘、皺紋,、角質(zhì)等,。所以熬夜后男士護(hù)膚步驟是去除角質(zhì)。熬夜后的肌膚新陳代謝會(huì)受到阻礙,，清晨的臉是最容易水腫的,。因此男士在熬夜后的清晨，可以用冷熱水交替洗臉的方式,，將臉洗干凈,，同時(shí)也能有效去水腫，然后再用去角質(zhì)霜來(lái)去角質(zhì),，這樣可以有效提亮肌膚,。

三、熬夜后清晨要用修護(hù)精華促進(jìn)臉部血液循環(huán)排除毒素

修護(hù)精華是熬夜后男士護(hù)膚步驟的最后一步,。在熬夜后的早晨,，用修護(hù)精華可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素,。所以,，男士需要準(zhǔn)備一支具有排毒修護(hù)功能的精華霜。在熬夜后涂在臉上,，按摩幾分鐘,，

一、熬夜面部護(hù)膚是基礎(chǔ)

1,、護(hù)膚產(chǎn)品＝熬夜救星,？

用了醒膚產(chǎn)品就可以放心熬夜，再也沒(méi)有后顧之憂盡管醒膚產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分較高,，為肌膚補(bǔ)充能量,，迅速恢復(fù)熬夜后的倦容。但不要寄希望于護(hù)膚品的亡羊補(bǔ)牢,，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快皮膚細(xì)胞老化,，加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)是皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和自我修復(fù)的最佳時(shí)段,，充足的睡眠才是最有效的護(hù)膚之道,。

2、清潔熬夜的面部是重中之重

有的人嫌洗面奶麻煩,，索性只用清水洗臉,，或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外,，油脂分泌、灰塵污垢,、老化角質(zhì)早已堆積在皮膚表層,，若不認(rèn)真清潔，則會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層過(guò)厚,、毛孔堵塞,，引起膚色暗沉、毛孔粗大,。所以每晚的徹底清潔尤其重要,，而普通香皂堿性過(guò)高，更會(huì)損傷皮層,，還會(huì)引起干燥,、過(guò)敏等問(wèn)題。

3,、熬夜中肌膚要時(shí)刻處于保濕狀態(tài)

潔面時(shí)除了帶走污垢,，皮膚表面的皮脂和角質(zhì)層里的天然保濕劑也同時(shí)被洗掉，皮膚暫時(shí)失去鎖水能力,，臉上的水分蒸發(fā)也會(huì)帶走面部水分,，導(dǎo)致皮膚緊繃，產(chǎn)生干紋,。因此務(wù)必在洗臉后的2分鐘內(nèi)涂上保濕產(chǎn)品,，跟進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)。

4,、敷面膜讓肌膚“變輕松”

不規(guī)律的睡眠會(huì)使你皮膚中的水分流失,，尤其在夜間面對(duì)電腦的時(shí)候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補(bǔ)水,，不要因?yàn)楣ぷ鞫逊e就忘記保養(yǎng)肌膚哦,。雖然睡覺的時(shí)間推遲了，但護(hù)膚時(shí)間最好還是在10-11點(diǎn),，首先仔細(xì)清潔面部,，然后盡快使用高保濕、易吸收的保濕精華液,，最后再使用一些滋養(yǎng)類的乳液,，鎖住肌膚水分不流失，同時(shí)還能隔離空氣微粒對(duì)肌膚造成的傷害,。在熬夜“戰(zhàn)斗”的時(shí)候,，還可以給自己敷一個(gè)面膜哦，除了讓皮膚保持水潤(rùn)之外，還可以讓心情也有所放松,。

二,、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)

1、如果你是熬夜在家辦公,，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣,，突然開突然關(guān)的,，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息,。

2,、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神,，但要注意應(yīng)熱飲,，濃度不要太高，以免傷胃,。

3,、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大,，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸,。

4、事情忙完后,，一定要收心,，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心,。

5,、由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡,、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法,。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋,、皮膚晦暗無(wú)光等,。

6、如果你晚上準(zhǔn)備熬通宵,，晚餐一定要杜絕辛辣食品,，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮,。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,，因而盡量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點(diǎn)

做醒腦操的關(guān)鍵是要透過(guò)對(duì)背部,、脖子的伸展,，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘?，所以起床時(shí)身體會(huì)特別柔軟,。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫,，反而會(huì)變得很僵硬,，特別是熬夜之后，僵硬,、酸疼的感覺愈發(fā)明顯,。更重要的是，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身,，一旦脖子和背部受到壓迫,，自然而然地就會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。如果不松弛背部,、改善全身的血液循環(huán),，身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過(guò)來(lái)的。

呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸兩種,。在做醒腦操的時(shí)候,，應(yīng)該用有意識(shí)呼吸來(lái)控制神經(jīng)。和做運(yùn)動(dòng)一樣,，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快,，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài),。

四,、熬夜吃什么最健康？

1,、熬夜后泡杯枸杞茶

可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶類,。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶,。

枸杞茶的做法：

1,、材料、紅棗3至4粒,。

2,、做法，以開水沖泡服用,，或者用水煮沸后服用,。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重,，或者火氣很大的話，可另加白菊花1至2朵一起沖服,。

(2)沖服時(shí),，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,，效果更好,。

(3)紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡,。

2,、多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失,，飲食上應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,。獼猴桃含維生素C豐富,，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物,。

3,、補(bǔ)充維生素

維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素,；維生素E能抵御自由基,，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色,。熬夜后,，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素類藥品,。

4,、熬夜需補(bǔ)鈣

夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，如果你那時(shí)還在對(duì)著電腦忙工作,，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn),，鈣的流失速度就會(huì)更快。如果預(yù)計(jì)自己要“戰(zhàn)斗”到凌晨?jī)牲c(diǎn)之后,，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片,，另外由于鐵對(duì)鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中,，最好盡量避免菠菜,、紅棗、雞蛋,、海帶等含鐵量較高的食物,，以免危害健康,。

5、熬夜多喝水

平時(shí)晚上不敢喝水,，是因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)浮腫,，但熬夜時(shí)例外，若完全不喝水,，體內(nèi)代謝會(huì)更加慢,，集中力、記憶力變差,，工作根本沒(méi)效率,。

正確喝水熬夜感覺口干舌燥之時(shí)，就表示肌膚要喝水了,。先含一含再吞下,，讓口腔被水充分滋潤(rùn)最易解渴，不要一下子咕嚕咕嚕喝太多,，這樣易吞入過(guò)多空氣而導(dǎo)致脹氣,。

睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時(shí)飲水量要開始減少，睡前先上廁所,，避免水分囤積到腿和臉上,，從而形成浮腫。

五,、熬夜后的補(bǔ)救措施

1,、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚,。

2,、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán),。

3,、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘,。

4,、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效,。

5,、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨,，讓精神旺起來(lái),。