高維生素C水果是適合熬夜吃的水果之一，經(jīng)常通宵的人可以多吃富含維c的水果,。維生素c含量較高的水果有刺梨,、余甘果、沙棘等,，獼猴桃,、山楂、草莓也比較常見,，這些水果不僅酸甜可口,，而且能夠緩解熬夜帶來的各種不適。熬夜時(shí)人體的內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌紊亂,，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,，可以刺激人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)身體免疫力,，有助于抵抗疾病的發(fā)生,，高維C水果還有很不錯(cuò)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基,，預(yù)防自由基傷害,，有助于減緩細(xì)胞老化，維持人體健康,。 【 詳細(xì)>>】

熬夜通宵吃什么水果好？可以適量吃一些高維生素B水果來緩解熬夜帶來的不利影響,。B族維生素中的維生素B1,、維生素B2、維生素B6和維生素B12,，對(duì)熬夜的人群有明顯好處,，熬夜后吃一些富含B族維生素的水果如柑橘、葡萄,、桑葚等,，能夠調(diào)節(jié)人體體內(nèi)的神經(jīng)、體液,、內(nèi)環(huán)境,，對(duì)植物神經(jīng)功能紊亂有明顯的作用，可以改善熬夜后精神狀態(tài)較差的情況,。M aigoo網(wǎng)小編提醒,，熬夜后吃水果,，可以洗凈后直接食用，也可以榨汁或者做成水果沙拉,，味道也很不錯(cuò),。

經(jīng)常熬夜腸胃可以會(huì)出現(xiàn)消化不良,、胃炎,、胃潰瘍等疾病，所以熬夜黨應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃水果,。經(jīng)常性的熬夜以后,，晚上的交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，胃部不能得到及時(shí)的休息,，缺少必要的血液的供應(yīng),，胃酸的分泌會(huì)有明顯的增多，容易引起或者誘發(fā)胃炎或者胃潰瘍,。為了避免這種情況,，可以吃一些木瓜，木瓜肉質(zhì)軟滑,，含有的木瓜酵素有助于加強(qiáng)蛋白質(zhì)吸收,，緩解胃部不適；鮮甜多汁的蘋果也是不錯(cuò)的選擇,，蘋果屬于堿性水果,，可以中和胃酸，石榴,、香蕉等也有同樣的效果,。 【 詳細(xì)>>】

養(yǎng)肝水果是十大適合熬夜吃的水果之一,，可以減輕熬夜對(duì)肝臟帶來的壓力,。熬夜會(huì)影響肝臟的代謝活動(dòng)，長(zhǎng)期熬夜是會(huì)引起肝功能指標(biāo)異常升高,，短期熬夜雖然可以通過睡眠減輕對(duì)肝臟的損害,，但依舊不能忽視，因此在熬夜后吃一些具有養(yǎng)肝護(hù)肝作用的水果是非常有必要的,。食用護(hù)肝水果,，能滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增強(qiáng)肝功能力,，清除肝臟中的致癌物質(zhì)以及毒素，減少自由基,，有助于清潔肝臟和促進(jìn)其功能,，比較常見的有葡萄柚,、牛油果、獼猴桃,、青棗,、菠蘿等。 【 詳細(xì)>>】

熬夜在晚上進(jìn)行,，對(duì)眼睛的傷害是比較大的，因此要吃一些護(hù)眼水果,。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致用眼過度,，出現(xiàn)眼部腫脹、眼睛干澀,、刺痛感等癥狀,，嚴(yán)重的話甚至?xí)斐山Y(jié)膜炎、角膜炎,、干眼癥,，熬夜后除了可以使用熱毛巾對(duì)眼部進(jìn)行熱敷，還可以多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的水果,，不少水果中如藍(lán)莓,、圣女果、獼猴桃,、水蜜桃,、香蕉等，都富含了眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可以緩解熬夜所導(dǎo)致的黑眼圈,，能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，讓眼內(nèi)壓維持正常狀態(tài),，改善熬夜帶來的眼睛疲勞,。 【 詳細(xì)>>】

熬夜應(yīng)該吃什么水果,？熬夜之后最明顯的表現(xiàn)就是整個(gè)人的氣色變差,，所以要多吃護(hù)膚水果。熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚中的油和水處于不平衡狀態(tài),，皮膚變得干燥,，還可能會(huì)出現(xiàn)面部斑塊或面部痤瘡癥狀，直接表現(xiàn)就是面色憔悴,、色斑增多,、皺紋明顯。據(jù)買 購網(wǎng)小編了解,，大部分水果中含有較豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其中檸檬,、櫻桃、雪梨等護(hù)膚效果尤其好,，能夠補(bǔ)充人體所需的能力,，緩解熬夜導(dǎo)致的疲憊狀態(tài)，并補(bǔ)充皮膚所缺失的水分,，緩解皮膚暗淡,、無光澤的癥狀，改善精神面貌,。 【 詳細(xì)>>】

在熬夜后帶來的不利影響中，便秘是最困擾人的癥狀之一,，為了避免這種情況,，要適當(dāng)吃通便水果。經(jīng)常熬夜會(huì)造成胃腸功能發(fā)生紊亂,，影響食物的消化吸收,，還會(huì)造成腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)時(shí)間長(zhǎng)了,，有可能會(huì)引起便秘,。火龍果,、香蕉,、無花果等的潤(rùn)腸通便效果是非常好的，共同點(diǎn)在于富含膳食纖維,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助宿便加快排出體內(nèi)，而且還含有豐富的果膠,，可以腸道表面形成一層果膠層,，既能保護(hù)腸壁，也可以活化腸內(nèi)細(xì)菌,，調(diào)整腸胃功能,。 【 詳細(xì)>>】

熬夜容易引起體內(nèi)上火,，如胃火過盛,、肝火過盛以及肺火過盛等，熬夜后選擇水果還可以吃降火水果,。梨子,、西瓜、柿子等是降火效果很好的水果，可以緩解熬夜導(dǎo)致的消渴,、耳鳴,、欲飲冷水、心煩,、多夢(mèng)、夜臥不安,、便秘溲赤,、男性易舉、女性閉經(jīng),、舌紅苔少等癥狀,。尤其是梨子，它屬于性涼,、偏寒的一種水果,，入口甘甜，汁液豐富,，水分高達(dá)85%,，有著很好的生津止渴的功效，清熱排毒的效果也不錯(cuò),，熬夜后適當(dāng)?shù)某孕├婺軐⑷梭w中的毒素排出體外,，達(dá)到去火的目的。 【 詳細(xì)>>】

不管是熬夜時(shí)還是熬夜后,，吃水果都要盡量選擇低糖水果。Mai Goo網(wǎng)小編了解到,，熬夜會(huì)導(dǎo)致會(huì)引起人體正常代謝活動(dòng)受到干擾,，導(dǎo)致腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增多，引起血糖升高,，此時(shí)如果再吃一些高糖水果,，那么即使是普通人也不利于身體健康，糖尿病人更是危險(xiǎn),。因此要盡量選擇升糖指數(shù)低的水果如西紅柿,、楊桃、番石榴,、李子,、杏子等，食用后血糖也能夠保持一定的穩(wěn)定性,，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不足,，對(duì)身體有好處。 【 詳細(xì)>>】

熬夜吃什么水果補(bǔ),？平性水果不寒不熱,，適合大部分熬夜人群，可以適量的長(zhǎng)期食用,，有一定的保健作用,。水果有性熱、性溫,、性平,、性涼、性寒之分,，熬夜后人的身體處于失衡狀態(tài),，如果對(duì)身體狀況不了解，貿(mào)然食用溫?zé)峄蛘吆疀鏊?，可能?huì)對(duì)身體造成不利影響,，而吃一些性平的水果相對(duì)要保險(xiǎn)很多。李子,、菠蘿,、甘蔗、菠蘿蜜等是常見的性平水果,，不管是熬夜時(shí)食用還是熬夜后食用,，都是比較合適的，可以補(bǔ)充能量,，不過食用需要注意量,，不要一次性吃得太多。 【 詳細(xì)>>】