一、益生菌的作用與功效有哪些

1,、促進營養(yǎng)吸收：益生菌可以合成消化酶,，參與腸道中營養(yǎng)物質(zhì)的消化，降低小腸隱窩深度,，增加絨毛高度,，所以適量服用益生菌有促進營養(yǎng)吸收的作用。2,、保護腸胃健康：適量服用益生菌能夠降低腸道粘膜滲透性,、緩解腸道炎癥不適、促進腸胃蠕動消化,，從而起到守護腸胃健康的作用,。3、提高免疫力：益生菌中含有肽聚糖,、脂磷壁酸等成分,，這些成分在進入人體后可以作為抗原發(fā)揮免疫作用,。此外，益生菌還能刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白A,，有效保護人體健康,。4、延緩皮膚衰老：益生菌可以通過抑制脂質(zhì)過氧化來延緩高鐵血紅蛋白的形成,，所以益生菌可以促進肌膚新陳代謝,、提高機體的抗氧化水平，所以適量服用益生菌能夠起到延緩肌膚衰老的作用,。

二,、益生菌什么時間段吃效果好

一般來說，服用益生菌最好是在飯后服用,，因為益生菌只有在活體到達腸道時才能發(fā)揮作用,，而飯前人體內(nèi)胃酸濃度比較高，可能會將益生菌的活菌殺滅,，從而會影響到補充的效果,。飯后服用益生菌的話，因為食物中和了胃酸,，飯后服用更有利于活菌的順利到達,，在腸道中起到作用；至于飯后什么時候吃,，沒有特殊的要求,，可以進食后立刻服用，也可以餐后10-15分鐘服用,。

三,、益生菌的正確服用方法

益生菌有多種劑型，服用方法有所不同：1,、益生菌沖劑怎么吃：益生菌補充劑可以直接口服或是用溫水沖泡后飲用,，需要注意的是，沖泡益生菌沖劑的水溫度不能超過45℃,。2,、益生菌粉怎么服用：益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服,。不宜與抗生素同時服用,，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用,。3,、益生菌飲料怎么吃：用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶,、果汁攪拌均勻飲用,。

四,、益生菌可以長期吃嗎

不可以。雖然益生菌粉有調(diào)節(jié)腸道的作用,，但腸道中有自己的菌群,；如果長期服用，會造成腸道菌群紊亂,。同時,，還會導致腸道對益生菌的過度依賴，不會自己產(chǎn)生益生菌,。一般來說,，服用一個月左右，當益生菌逐漸占據(jù)上風,，發(fā)現(xiàn)胃腸功能改善,，排便正常了，就可以停用了,。

五,、益生菌多少錢一盒

市面上的益生菌有很多不同的產(chǎn)品，由于組成成分不同,，價格也不一樣,，除此之外，益生菌的價格還會受到品牌,、購買渠道、規(guī)格,、味道等因素的影響,，一般一盒在一兩百元左右，也有的貴一些的要三百多元一盒,。一般來說,，益生菌在許多地方都有賣的，可以在線下的藥店或大型商超購買,，也可以通過線上電商平臺進行購買,；對于不方便出門的、急需益生菌的還可以通過各大跑腿平臺,、同城跑腿等小程序購買指定的益生菌并送貨到家,。購買時，要注意選優(yōu),、有針對性選擇,，注意分段營養(yǎng)，選擇活菌量合適的產(chǎn)品,，如果您有購買益生菌的需求,，可以先來了解一下益生菌十大品牌,。