一,、益生菌飲品有什么好處和壞處

益生菌飲品又稱益生菌飲料,，是指采用乳粉、鮮乳和白糖為主要原料,，經(jīng)特定益生菌發(fā)酵而成的一種乳飲料,，乳酸菌飲料就是一種常見的益生菌飲料。益生菌飲料含有益生菌,，適量飲用對(duì)人體有一定的好處,，

1、益生菌飲品的好處

益生菌飲品中含有大量的益生菌,，它們具有更強(qiáng)的耐胃酸,、耐膽鹽的能力，能夠耐受各種不利的環(huán)境,，并在人體腸道中定植,，發(fā)揮有益作用：抑制有害菌群的生長(zhǎng)；調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡,；提高機(jī)體免疫力,。

2,、益生菌飲料的弊端

益生菌飲料不能長(zhǎng)期保存，即使是短期保存,，也需要在合適的溫度下,，保存不當(dāng)，益生菌容易失活,，失去作用,。

二、益生菌飲料怎么喝

益生菌飲料喝法很簡(jiǎn)單,，直接飲用即可,，有的是固體飲料，需要沖泡后飲用,，在喝益生菌飲料的過程中,，需要注意：

1、適量喝

有些人看中了乳酸菌飲料的“0脂肪”,，覺得可以隨意喝,，不過需要注意的是，盡管配料表中的脂肪含量為零,，但是能量的數(shù)值可不低,。其實(shí)，提供能量的不單單是脂肪,，碳水化合物也是不容忽視的,，益生菌飲料糖分含量和熱量都是比較高的，不宜多喝,。

2,、不能代替牛奶/酸奶

很多家長(zhǎng)覺得，乳酸菌飲料酸酸甜甜的,，里面也含有牛奶的成分,，應(yīng)該和酸奶差不多，甚至用它代替牛奶,、酸奶等乳制品,。殊不知這樣對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是大大不利的。小孩子成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì),、脂肪,、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，而乳酸菌飲料的主要作用是平衡腸道菌群,，其中的蛋白質(zhì)含量一般只有1%,。如果長(zhǎng)期以乳飲料代替牛奶、酸奶,，極容易造成孩子蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)缺乏,。

3,、切忌加熱飲用

天氣寒冷的時(shí)候，有些人會(huì)把益生菌飲料放在微波爐中,，或是泡在熱水中加熱后再喝,，其實(shí)，對(duì)于乳酸菌飲料來說,，很重要的一點(diǎn)就是不要加熱飲用,，因?yàn)橐坏┘訜釙?huì)導(dǎo)致活菌死亡，喝下去也不會(huì)起到平衡腸道菌群的作用,。

4,、不宜空腹飲用

因?yàn)榭崭箷r(shí)胃里的pH值較低，不適宜益生菌存活,，因此空腹不要飲用益生菌飲料,。

5、避免與抗生素類藥物一同服用

抗生素會(huì)抑制乳酸菌和益生菌的活性,，所以請(qǐng)盡量避免一同服用。

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