腰肌勞損怎么恢復(fù)

1、中醫(yī)治療

腰肌勞損應(yīng)及時(shí)治療,，可以外貼中醫(yī)育善膏可以起到活血化瘀,，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用,，進(jìn)而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的.并且在治療期間注意休息,，避免劇烈的運(yùn)動(dòng),。

2,、正規(guī)有效治療法

選擇及時(shí)、正規(guī),、有效,、沒(méi)副作用的治療方法是關(guān)鍵，口服藥對(duì)肝,、腎,、胃腸都有一定的損傷，因此選擇外用中藥孝多,，治療腰肌勞損的效果會(huì)很好,，使用方便，不過(guò)敏,，沒(méi)有副作用,，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，從根本上治好腰肌勞損,。注意防寒保暖,。

3、綜合治療方法

腰肌勞損種為慢性病變,，長(zhǎng)期以來(lái),，影響患者的正常生活，工作,，帶來(lái)了很多麻煩,，有些患者四處求醫(yī)，反復(fù)發(fā)作,，痛苦不堪,，甚至心理蒙上一層陰影，腰肌勞損是不治之癥,，那么腰肌勞損能不能徹底治愈,，需要注意三個(gè)環(huán)節(jié)，1.及時(shí)明確診斷,；2.及時(shí)有效的綜合治療,；3.及時(shí)的功能鍛煉，做好日常保健，此三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可,。

4,、及時(shí)明確診斷

腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作,，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈,。腰部可有廣泛壓痛,，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時(shí)就診,，明確診斷,，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查,，以防漏診,，避免延誤病情。有些患者在沒(méi)有正確診斷下,，盲目的治療,，喪失了最佳治療時(shí)機(jī)。

5,、及時(shí)有效的綜合治療

經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的,，治療的關(guān)鍵在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán),，血氧交換飽和度,，才能真正加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉,，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用,。在這一方面，建議腰肌勞損患者使用一種國(guó)內(nèi)常用的健康腰帶,，可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò),。

6、膏藥治療

由于膏藥具有較高的稠度,，故而其具備有效成分含量高,、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久,、局部療效切實(shí)等一系列優(yōu)點(diǎn),。腰肌勞損須外貼五枝膏，有效成分可透入皮膚產(chǎn)生活血止痛化淤,、通經(jīng)走絡(luò),、開竅透骨、祛風(fēng)散寒等效果，從根本上全方位針對(duì)病機(jī)特點(diǎn)而發(fā)揮療效,，改善病變周圍組織營(yíng)養(yǎng),，起到修復(fù)骨病組織的作用，最終達(dá)到治愈目的,。

7,、多功能治療

腰肌勞損是慢性腰部或腰骶部軟組織疼痛的總稱，既是多種疾病的一個(gè)癥狀,，又可作為獨(dú)立的疾病,，表現(xiàn)為腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處的疼痛，時(shí)輕時(shí)重,、反復(fù)發(fā)作,，久坐或天氣變化后加重,，日積月累可使肌纖維變性,。腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作,，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈,。腰部可有廣泛壓痛,，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時(shí)就診,，明確診斷,，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查,，以防漏診,，避免延誤病情。有些患者在沒(méi)有正確診斷下,，盲目的治療,，喪失了最佳治療時(shí)機(jī)。經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的,，臨床上治療腰肌勞損的方法有很多,，例如物理療法、藥物療法,、牽引法,、推拿法等等。均可起到作用,，但是腰肌勞損的治療關(guān)鍵在于堅(jiān)持,。以上方法最常用也是最易堅(jiān)持的當(dāng)屬物理療法，常見的是腰痛治療帶，它同時(shí)具有熱療,、磁療和牽引固定的功效,，堅(jiān)持使用可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1,、避免過(guò)勞,、矯正不良體位。

2,、適當(dāng)功能鍛煉,，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào),。

3,、理療、按摩等舒筋活血療法,。

4,、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。

5,、封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者,，可用0．5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0．5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好,。

6,、手術(shù)治療，對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例,，可施行手術(shù)治療,。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮(zhèn)痛藥，理療,、痛點(diǎn)封閉等有效療法,。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡椒12克,，大茴香10克,，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量,，煮湯調(diào)味服,。

2、良姜豬脊骨粥

高良姜10克,，苡仁30克,，生姜10片，杜仲10克,，寄生20克,，水煎去渣,，再加豬脊骨250克，大米120克,，煮粥調(diào)味服,。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡仁50克,，生姜20克,，羊肉250克，加水適量煲湯,，調(diào)味佐膳,。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克,，狗脊15克,，黃精15克，雞血藤30克,，豬骶骨1具,，久煎，調(diào)味飲湯吃肉,。每日1次,，連服10天為1療程。

5,、當(dāng)歸牛尾湯

當(dāng)歸30克，杜仲12克,，首烏15克,，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈,，切成小段,，和上述藥物加水適量，煲透熟,，調(diào)味,，飲湯吃牛尾。

6,、牛膝黃精豬腎湯

牛膝20克,，黃精15克，川斷10克,，杜仲10克,，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎,，每日1次,，連服30天,。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生冷的食物：冰激凌,、冷飲,、冷菜、涼飯,、生冷的水果,。

2、寒性的食物：荸薺,、豬肉,、西瓜、生梨,、香蕉,、柿子等寒性水果。

3,、辛辣刺激性食物：肉桂,、花椒、丁香,、胡椒,、辣椒等。

4,、油炸黏膩的食物：街邊燒烤,、油炸品，及黏膩性質(zhì)的糍粑,、糯米飯,、年糕等。

5,、發(fā)物類的食物：筍,、鯉魚、雄雞,、蝦,、螃蟹、鵝肉等,。

腰肌勞損的注意事項(xiàng)

1,、要糾正不良的姿勢(shì)

良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良的姿勢(shì)是引起不同骨骼疾病的起點(diǎn),。不日：幫重物的時(shí)候要有技巧,，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖,、膝屈曲,；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力,，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷,。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物,。

2、要經(jīng)常更換站立姿勢(shì)

比如：工廠里的工人,，公司里的保安以及其他長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者,，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間以一種姿勢(shì)站立。站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，可以稍微的移動(dòng)一下,，以便把高度緊張的韌帶得到放松。

3,、睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該以側(cè)臥為宜

在睡覺(jué)的時(shí)候也是很講究的,，睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該以側(cè)臥為宜，睡覺(jué)的床不能太軟,；被子不可過(guò)薄,，防止腰部著涼。起居有時(shí)是人體健康的保證,，正常人應(yīng)睡眠充足,，早睡早起。合理的飲食,，規(guī)律的生活,，有助防止腰肌勞損。

4,、不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐

從事坐位的人,，容易引起腰痛，如辦公室的職員和汽車司機(jī)等等,，這是因?yàn)樽鴷r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間國(guó)長(zhǎng)，應(yīng)該時(shí)不時(shí)的站起來(lái)活動(dòng),，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)的韌帶跟肌肉得到放松,，避免勞損引發(fā)腰痛。如果出現(xiàn)骨骼上的疾病,，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)的合肥和平創(chuàng)傷骨科醫(yī)院去接受治療,，以免耽誤了病情。